6 ประโยชน์ต่อสุขภาพจากการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอในตอนเช้า

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่นิยม ได้แก่ การจ็อกกิ้ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ และเต้นรำ จุดเน้นของการออกกำลังกายประเภทนี้คือการเสริมสร้างระบบหลอดเลือดและปรับปรุงสุขภาพหัวใจและปอด ตามรายงานของ USA Today (USA)

6 lợi ích sức khỏe nhờ tập cardio vào buổi sáng - Ảnh 1. — การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอในตอนเช้าจะช่วยกำหนดจังหวะการทำงานของร่างกายและช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นในเวลากลางคืน

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอในตอนเช้าจะส่งผลดีต่อร่างกายดังนี้:

เพิ่มความจุของปอด

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอมีประสิทธิผลอย่างยิ่งในการเสริมการทำงานของปอด เพิ่มความสามารถในการดูดซับและขนส่งออกซิเจนไปทั่วร่างกาย ความจุของปอดที่เพิ่มขึ้นไม่เพียงแต่ช่วยในการหายใจ แต่ยังช่วยให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้นอีกด้วย

กระตุ้นการเผาผลาญ

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอในตอนเช้าจะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญและเร่งอัตราการเผาผลาญแคลอรี่ของร่างกาย ผลลัพธ์ดังกล่าวมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือรักษาน้ำหนัก

เติมพลังให้วันของคุณ

6 lợi ích sức khỏe nhờ tập cardio vào buổi sáng - Ảnh 2. — การออกกำลังกายตอนเช้าจะช่วยให้ร่างกายของคุณรู้สึกแข็งแรงและเพิ่มพลังงานตามธรรมชาติ

การออกกำลังกายตอนเช้าจะช่วยให้ร่างกายของคุณรู้สึกแข็งแรงและเพิ่มพลังงานตามธรรมชาติ เพราะการออกกำลังกายในตอนเช้าจะไปกระตุ้นฮอร์โมนอะดรีนาลีนและโดปามีน ด้วยเหตุนี้ผู้ปฏิบัติจะรู้สึกตื่นตัวและมีสมาธิมากขึ้นตลอดทั้งวันในการทำงานและเรียน

ลดความเครียดและความวิตกกังวล

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอจะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารเอนดอร์ฟินตามธรรมชาติ ฮอร์โมนนี้มีผลในการปรับปรุงอารมณ์และนำมาซึ่งความรู้สึกเชิงบวก ช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล

นอนหลับได้ดีขึ้น

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอในตอนเช้าจะช่วยกำหนดและควบคุมจังหวะการทำงานของร่างกาย จังหวะชีวภาพช่วยกำหนดเวลานอนและตื่นในระหว่างวัน การออกกำลังกายในตอนเช้าจะช่วยสร้างจังหวะทางชีวภาพและช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้นในเวลากลางคืนและหลับได้สบายขึ้น

เพิ่มความแข็งแกร่งและความอดทน

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอในตอนเช้าเป็นประจำจะช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งและความอดทนของร่างกาย ด้วยความยืดหยุ่นทางกายภาพที่เพิ่มขึ้น ผู้ปฏิบัติจึงสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างยืดหยุ่นและง่ายดายในการทำกิจวัตรประจำวันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ตั้งแต่การยกของหนักไปจนถึงการขึ้นบันได ตามที่ USA Today รายงาน

ลิงค์ที่มา