ตัวอย่างทั่วไปคือ แฮร์รี่ คิง อายุ 81 ปี ปัจจุบันเป็นเทรนเนอร์ส่วนตัวที่ Planet Fitness ในกรีนวิลล์ รัฐเซาท์แคโรไลนา (สหรัฐอเมริกา)
เมื่อเขามีอายุเพียง 50 ปี เขาก็ป่วยเป็นโรคข้ออักเสบ และแพทย์แนะนำให้เขาออกกำลังกายเฉพาะในน้ำเท่านั้น
แต่ 30 ปีต่อมา เธอได้กลายเป็นโค้ชสำหรับผู้สูงอายุเกี่ยวกับวิธีการนำการออกกำลังกายแบบมีแรงกระแทกต่ำเข้ามาเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต ตามรายงานของเว็บไซต์ข่าวสุขภาพ Best Life
ต่อไปนี้คือเคล็ดลับ 5 ประการสำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 55 ปีที่ต้องการมีสุขภาพดีและกระตือรือร้น
1. ตั้งเป้าหมายของคุณ
สิ่งแรกที่ต้องทำคือ วางแผน เทรนเนอร์ส่วนตัวแนะนำ เขาบอกว่า: กำหนดเป้าหมายของคุณและค้นหาข้อจำกัดของคุณ สิ่งนี้ช่วยให้ทำงานเพื่อบรรลุเป้าหมาย และการกำหนดเป้าหมายเล็กๆ น้อยๆ อาจเป็นประโยชน์ต่อชัยชนะรายวันได้
2. ออกกำลังกายแบบมีแรงกระแทกต่ำ
เพียงเพราะคุณอายุมากขึ้นไม่ได้หมายความว่าคุณมีเหตุผลที่จะเลิกออกกำลังกาย
หากคุณมีอายุมากกว่า 55 ปี เขาแนะนำให้: ออกกำลังกายแบบที่มีแรงกระแทกต่ำ ความสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญ และการออกกำลังกายแบบมีแรงกระแทกต่ำ เช่น การเดินและการปั่นจักรยานอยู่กับที่ ล้วนมีประสิทธิภาพและไม่ทำร้ายข้อต่อ
3. หาเพื่อนออกกำลังกาย
การหาเพื่อนออกกำลังกายเป็นเรื่องดีเพราะมีสาเหตุหลายประการ สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มขวัญกำลังใจและทำให้คุณมุ่งมั่นและสม่ำเสมอในการออกกำลังกาย แฮร์รี่ คิง เทรนเนอร์อธิบาย
4. เน้นเทคนิค
การหาเพื่อนออกกำลังกายถือเป็นความคิดที่ดี
เขากล่าวว่าการเข้าใจเทคนิคที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญมาก โดยเฉพาะกับกล้ามเนื้อที่มีแนวโน้มจะยืดหรือข้อต่อที่เสื่อมสภาพตามวัย เทคนิคถือเป็นขั้นตอนที่สำคัญที่สุดในการทำให้การออกกำลังกายของคุณได้ผลสูงสุด อย่ารีบเร่งออกกำลังกาย ให้ใส่ใจกับการเคลื่อนไหวแต่ละส่วน ต้องแข็งแกร่งขึ้นโดยไม่ต้องทำร้ายตัวเองในระหว่างนี้!
5. เริ่มต้นวันนี้
เริ่มวางแผนสุขภาพของคุณวันนี้ และอย่าปล่อยให้อายุมาเป็นอุปสรรค Harry King เทรนเนอร์จาก นิตยสาร Best Life สรุปว่า “จงเข้าใจว่าไม่มีคำว่าสายเกินไปที่จะเริ่มการออกกำลังกาย”
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)