ปลาบาซาถือเป็นแหล่งโปรตีนที่สมบูรณ์แบบและให้กรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบประสาทและรักษาสุขภาพโดยรวม ตามรายงานของเว็บไซต์ข่าว Healthshots
ประโยชน์ของปลาบาสมีดังนี้
ปลาบาส่าเป็นปลาที่มีสุขภาพแข็งแรงเป็นอย่างยิ่ง
1. มีอายุยืนยาวขึ้น
การศึกษาพบว่าผู้ที่กินปลาเป็นจำนวนมาก – รวมถึงปลาบาซา – จะมีอายุยืนยาวขึ้น
การวิจัยยังแสดงให้เห็นอีกว่าปลา เช่น ปลาบาส เป็นอาหารเสริมที่ดีต่อสุขภาพเมื่อได้รับสารอาหารครบถ้วน ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Healthline
2. แหล่งโปรตีนคุณภาพสูง
ปลาบาส่าเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูง เหตุผลที่ปลาชนิดนี้พิเศษก็เพราะโปรตีนในปลาบาซามีกรดอะมิโนจำเป็นทั้ง 9 ชนิดที่ร่างกายต้องการ แหล่งโปรตีนนี้มีบทบาทในการผลิตเอนไซม์และฮอร์โมนที่สำคัญในร่างกายและสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน
3. ลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจ
ผู้ที่กินปลามากที่สุดยังมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจลดลงอีกด้วย ปลาบาซาเป็นแหล่งโปรตีนไม่ติดมันที่มีประโยชน์ต่อหัวใจและมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล นอกจากนี้ การเพิ่มปลาบาซาลงในอาหารของคุณยังอาจช่วยลดความเสี่ยงของความดันโลหิตสูงได้อีกด้วย
4. การเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อและกล้ามเนื้อ
โปรตีนคุณภาพสูงในปลาบาซาเป็นสิ่งสำคัญต่อการเจริญเติบโตและการซ่อมแซมเนื้อเยื่อของร่างกาย มันให้กรดอะมิโนแก่ร่างกายซึ่งช่วยสร้างเซลล์ สร้างกล้ามเนื้อ และซ่อมแซมและบำรุงรักษาเนื้อเยื่อในร่างกาย
ปลาบาส่าเป็นอาหารแคลอรี่ต่ำที่ช่วยควบคุมน้ำหนักได้
5. ช่วยลดน้ำหนัก
เป็นอาหารแคลอรี่ต่ำที่ช่วยควบคุมน้ำหนักได้ อีกทั้งยังมีโปรตีนสูง ซึ่งทำให้เป็นอาหารที่ดีที่จะทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น ตามข้อมูลของ Healthshots
นอกจากนี้ ปลาบาซายังให้วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น เช่น วิตามินบี 12 วิตามินดี ซีลีเนียม และฟอสฟอรัสอีกด้วย วิตามินบี 12 มีความสำคัญต่อการทำงานของเส้นประสาทและการสร้างเม็ดเลือดแดง ส่วนวิตามินดีมีความสำคัญต่อกระดูกและการทำงานของภูมิคุ้มกัน ซีลีเนียมเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและช่วยสนับสนุนการทำงานของต่อมไทรอยด์ ส่วนฟอสฟอรัสมีความจำเป็นสำหรับกระดูกและการผลิตพลังงาน
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)