การดื่มกาแฟเขียวแบบไม่คั่วหรือการเติมผงอบเชยและน้ำมันมะพร้าวลงในกาแฟจะช่วยขจัดสารพิษ ช่วยในการลดน้ำหนักและลดไขมันส่วนเกิน
 |
| การดื่มกาแฟดำโดยไม่ใส่นมหรือน้ำตาลเป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคไขมันพอกตับได้ (ที่มา: Pixabay) |
1. ดื่มกาแฟดำ
งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Hepatology แสดงให้เห็นว่าผู้ที่ดื่มกาแฟดำเป็นประจำมีความเสี่ยงเป็นโรคไขมันพอกตับลดลง 23% เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ดื่ม
กาแฟดำมีสารต้านอนุมูลอิสระในระดับสูงซึ่งช่วยปกป้องตับจากความเครียดออกซิเดชัน วิธีที่ถูกต้องในการดื่มกาแฟดำคือ วันละ 1-2 แก้ว โดยไม่เติมน้ำตาลหรือนม
งานวิจัยของสมาคมโภชนาการแห่งอเมริกาแสดงให้เห็นว่าอบเชยช่วยเสริมการทำงานของตับ ปรับปรุงการเผาผลาญไขมัน และช่วยล้างพิษ นอกจากนี้ อบเชยยังมีสารต้านการอักเสบจำนวนมากที่ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ซึ่งช่วยให้ลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว
การเติมผงอบเชย 1/4 ช้อนชาลงในกาแฟร้อนช่วยให้เผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ
3. เพิ่มไขมันดีให้กับกาแฟของคุณ
การวิจัยจากวารสาร Nutrition and Metabolism แสดงให้เห็นว่ากรดไขมันสายกลาง (MCT) ช่วยลดการสะสมของสารพิษในตับ ปรับปรุงการทำงานของระบบเผาผลาญ เร่งการเผาผลาญ และช่วยในการลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ
การผสมกาแฟกับไขมันดีในน้ำมันมะพร้าวหรือเนยจะช่วยเพิ่มการผลิตคีโตน ซึ่งจะให้พลังงานแก่ร่างกายพร้อมทั้งช่วยกำจัดสารพิษออกจากตับด้วย เติมเนยหรือน้ำมันมะพร้าวหนึ่งช้อนชาลงในกาแฟร้อนแล้วดื่มด่ำได้เลย
4. ดื่มกาแฟเขียว
กาแฟเขียวคือกาแฟเมล็ดดิบที่ไม่ได้ผ่านการคั่ว จึงยังคงสีเขียวธรรมชาติเอาไว้ กาแฟเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระในระดับสูง รวมทั้งกรดคลอโรจีนิกมากกว่ากาแฟคั่ว ซึ่งช่วยเสริมการทำงานของตับและลดการอักเสบ
การดื่มกาแฟเขียวช่วยลดการดูดซึมสารพิษจากอาหาร ส่งเสริมการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ หากต้องการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ คุณควรดื่มกาแฟเขียวบริสุทธิ์ โดยไม่เติมน้ำตาลหรือนม
5. ดื่มกาแฟหลังอาหาร
ตาม วารสาร American Journal of Clinical Gastroenterology ระบุว่าคาเฟอีนในกาแฟช่วยเร่งการกำจัดสารพิษออกจากลำไส้ กระตุ้นการเผาผลาญ และสนับสนุนการล้างพิษตามธรรมชาติผ่านระบบย่อยอาหาร
การดื่มกาแฟหลังอาหาร 30 นาทีจะช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ ช่วยในการย่อยอาหาร เร่งการลดน้ำหนัก และลดไขมันหน้าท้อง
แหล่งที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)