4 สิ่งที่ควรทำเพื่อหลีกเลี่ยงระดับน้ำตาลในเลือดต่ำอย่างอันตรายในเวลากลางคืน

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้เป็นเบาหวานทั้งประเภท 1 และประเภท 2 มักประสบกับภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำในช่วงเย็น โดยเฉพาะก่อนนอน ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำมีสาเหตุหลายประการ หากไม่ตรวจพบและทำการรักษาตั้งแต่เนิ่นๆ อาจทำให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพมากมาย ตามข้อมูลของเว็บไซต์ข้อมูลสุขภาพ Everyday Health (USA)

4 điều cần làm để tránh hạ đường huyết xuống mức nguy hiểm vào buổi tối - Ảnh 1. — ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำจะทำให้เกิดอาการเหนื่อยล้า เหงื่อออก และหัวใจเต้นเร็ว

หากภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำรุนแรง อาจทำให้เกิดอาการชักหรืออาจถึงขั้นเสียชีวิตได้ ข่าวดีก็คือมีหลายวิธีที่คุณสามารถช่วยป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำตอนเย็นได้

อย่าละเลยมื้อเย็น

เพื่อให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ แพทย์มักแนะนำให้ผู้ป่วยปฏิบัติตามนิสัยการกินและการใช้ชีวิตอย่างเคร่งครัด โดยจะต้องรับประทานอาหารเย็นให้ครบถ้วน

การงดอาหารเย็นหรือรับประทานอาหารมื้อเบาๆ ถือเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดประการหนึ่งของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำในตอนกลางคืน ซึ่งทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงต่ำกว่าระดับที่เหมาะสม ผู้เป็นเบาหวานควรทานอาหารเย็นที่มีประโยชน์และสมดุล

หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนักๆ ก่อนเข้านอน

คนทำงานจำนวนมากไม่มีเวลาออกกำลังกายในตอนเช้าหรือตอนบ่าย จึงพยายามซ้อมกันตอนเย็นหลังเลิกงาน สำหรับผู้ป่วยเบาหวาน การออกกำลังกายในช่วงนี้ไม่ใช่เรื่องที่น่ากังวล

อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแนะนำให้หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายมากเกินไป โดยเฉพาะก่อนเข้านอน ซึ่งอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงมากในเวลาก่อนนอน ควรออกกำลังกายอย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อนเข้านอน

ตรวจน้ำตาลในเลือดก่อนนอน

การตรวจน้ำตาลในเลือดอย่างสม่ำเสมอมีบทบาทสำคัญในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่และควบคุมโรค หากระดับน้ำตาลในเลือดต่ำหรือสูงเกินไปเป็นประจำในช่วงนี้ ผู้ป่วยจำเป็นต้องหารือกับแพทย์เพื่อหาวิธีปรับที่เหมาะสม

การรับรู้ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำในระยะเริ่มต้น

ท้ายที่สุดผู้ป่วยเบาหวานจำเป็นต้องทราบถึงอาการทั่วไปของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ตัวอย่างเช่น ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำทำให้เกิดอาการสั่น เหงื่อออก สับสน และปวดศีรษะ

หากนอนหลับอาการเหล่านี้จะทำให้คนไข้ตกใจ อย่างไรก็ตาม ยังมีผู้คนจำนวนหนึ่งที่ประสบกับภาวะที่เรียกว่าภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำโดยไม่รู้ตัว ซึ่งหมายถึงภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ แต่ผู้ป่วยจะไม่มีอาการใดๆ และสามารถตรวจพบได้โดยการตรวจน้ำตาลในเลือดเท่านั้น ตามที่ Everyday Health ระบุ

ลิงค์ที่มา