4 วิธีป้องกันภาวะขาดน้ำและโรคทางเดินปัสสาวะในช่วงอากาศร้อน

การดื่มน้ำให้เพียงพอต่อร่างกายในหน้าร้อนจะช่วยป้องกันภาวะขาดน้ำ ปัสสาวะเข้มข้น ซึ่งอาจทำให้เกิดการติดเชื้อกระเพาะปัสสาวะและทางเดินปัสสาวะ

ระบบทางเดินปัสสาวะมีบทบาทสำคัญในการรักษาภาวะสมดุลของร่างกายโดยการกรองของเสียและของเหลวส่วนเกินออกจากเลือด อย่างไรก็ตาม เมื่อร่างกายขาดน้ำ สมดุลก็อาจถูกทำลาย ส่งผลให้เกิดปัญหาทางระบบปัสสาวะต่างๆ

ดร. Maude Carmel ผู้ช่วยศาสตราจารย์สาขาโรคทางเดินปัสสาวะที่ศูนย์การแพทย์แห่งหนึ่งในสหรัฐฯ กล่าวว่า ฤดูร้อนซึ่งมีอุณหภูมิสูง จะทำให้มีความเสี่ยงต่อการขาดน้ำมากขึ้น ร่างกายที่ขาดน้ำอาจสร้างปัสสาวะไม่เพียงพอที่จะชะล้างแบคทีเรียออกจากทางเดินปัสสาวะ ส่งผลให้ปัสสาวะมีความเข้มข้นซึ่งอาจนำไปสู่การติดเชื้อกระเพาะปัสสาวะ นิ่วในไต และเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ (UTIs) การติดเชื้อทั่วไปเหล่านี้เกิดจากความรู้สึกแสบร้อนหรือเจ็บปวดเมื่อปัสสาวะ ปัสสาวะบ่อยขึ้น ปวดปัสสาวะเร่งด่วน และมีเลือดในปัสสาวะ

[คำบรรยายภาพ] รูปภาพ: Freepik — การขาดน้ำเป็นสาเหตุหนึ่งของการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะในช่วงฤดูร้อน รูปภาพ: *Freepik*

ดังนั้นผู้คนจึงต้องดื่มน้ำให้เพียงพอต่อร่างกายเพื่อให้ระบบทางเดินปัสสาวะทำงานได้ปกติ หลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นเหล่านี้ เพื่อป้องกันและควบคุมภาวะขาดน้ำ ควรมีมาตรการดังต่อไปนี้:

ดื่มน้ำให้มากๆ

การดื่มน้ำให้เพียงพอถือเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันการขาดน้ำ ปริมาณน้ำที่คุณควรดื่มในแต่ละวันขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ เช่น น้ำหนัก อายุ สุขภาพทั่วไป และระดับกิจกรรม แต่โดยเฉลี่ยแล้วคนแต่ละคนควรดื่มน้ำ 2 ถึง 2.5 ลิตรต่อวัน

จำกัดคาเฟอีนและแอลกอฮอล์

เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ คาเฟอีน และน้ำตาลสูง อาจทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะในร่างกายและทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องจำกัดการดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้โดยเฉพาะในช่วงฤดูร้อน หรือหลังการดื่มควรเติมน้ำเข้าสู่ร่างกายเพื่อชดเชย

รับประทานอาหารที่มีน้ำมาก

ผลไม้เช่นแตงโม แตงกวา มะเขือเทศ...มีปริมาณน้ำสูง ช่วยป้องกันการขาดน้ำ ดังนั้นคุณควรเพิ่มอาหารเหล่านี้เข้าไปในมื้ออาหารของคุณ น้ำผลไม้ยังดีต่อผิวพรรณและรูปร่างของผู้หญิงส่วนใหญ่อีกด้วย

การทดแทนอิเล็กโทรไลต์

ในกรณีที่ขาดน้ำอย่างรุนแรง เครื่องดื่มอิเล็กโทรไลต์สามารถช่วยทดแทนอิเล็กโทรไลต์ที่สูญเสียไป คุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อใช้ขนาดยาที่เหมาะสมเพื่อควบคุมการขาดน้ำของร่างกาย

นอกจากการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะแล้ว การขาดน้ำยังก่อให้เกิดผลเสียต่างๆ อีกด้วย เช่น:

นิ่วในไต: การขาดน้ำทำให้ปัสสาวะมีความเข้มข้นขึ้น ทำให้เกิดการสะสมของสารและแร่ธาตุที่ไม่ต้องการในร่างกาย และก่อให้เกิดนิ่วในไต นิ่วเหล่านี้ทำให้เกิดความเจ็บปวดอย่างรุนแรงและเกิดความเสียหายต่อทางเดินปัสสาวะ

ไตวาย: ไตจะได้รับผลกระทบเมื่อร่างกายขาดน้ำ ในกรณีที่รุนแรง การขาดน้ำที่ไม่ได้รับการรักษาอาจทำให้ไตเสียหายอย่างถาวรได้

ปัญหาของกระเพาะปัสสาวะ เมื่อร่างกายขาดน้ำ ปัสสาวะจะเข้มข้นขึ้น ทำให้เกิดการระคายเคืองและอักเสบของกระเพาะปัสสาวะ อาการระคายเคืองดังกล่าวทำให้เกิดอาการต่างๆ มากมาย เช่น ปัสสาวะบ่อย ปวดปัสสาวะ และปวดเวลาปัสสาวะ การดื่มน้ำให้เพียงพอในระหว่างวันช่วยป้องกันปัญหาที่กระเพาะปัสสาวะได้โดยทำให้ปัสสาวะเจือจางและลดการระคายเคืองกระเพาะปัสสาวะ

ปัญหาต่อมลูกหมาก: การขาดน้ำทำให้ปริมาณปัสสาวะลดลง ส่งผลให้เกิดปัญหาต่อมลูกหมาก ต่อมลูกหมากอาจขยายใหญ่และทำให้เกิดปัญหาในการไหลของปัสสาวะ

ภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ: เมื่อร่างกายขาดน้ำ อาจไม่สามารถผลิตเลือดไปเลี้ยงอวัยวะเพศได้เพียงพอ ทำให้แข็งตัวได้ยากหรือรักษาการแข็งตัวได้ยาก

อาการปวดประจำเดือน: ผลข้างเคียงของการขาดน้ำอาจเกิดขึ้นได้ในระหว่างมีประจำเดือน ทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อน เช่น ประจำเดือนมาไม่ปกติ ปวดศีรษะ หรืออารมณ์แปรปรวน (หงุดหงิดและวิตกกังวล)

หากคุณพบอาการปัสสาวะลำบาก ปัสสาวะแสบขัด ปัสสาวะมีเลือดปน เป็นต้น ควรไปพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุและรับการรักษาอย่างทันท่วงที

Nhu Y ( ตาม UT South Western, USW )

ลิงค์ที่มา