การจ็อกกิ้งอยู่กับที่ 10 นาทีดีกว่าการเดิน 1 ชั่วโมง คนยุ่งรู้ไหม?

การจ็อกกิ้งอยู่กับที่และการเดินถือเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิก ซึ่งแต่ละอย่างก็มีประโยชน์ที่แตกต่างกันไป ตามที่ Times Of India ระบุ

การจ็อกกิ้งอยู่กับที่เป็นเวลา 10 นาทีมีประโยชน์มากกว่าการเดิน 1 ชั่วโมง

การจ็อกกิ้งอยู่กับที่อาจมีประโยชน์มากกว่าการเดินในการลดน้ำหนักและออกกำลังกาย การจ็อกกิ้งอยู่กับที่เพียง 10 นาทีสามารถเพิ่มความเข้มข้น เผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น และทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดแข็งแรงมากขึ้นเมื่อเทียบกับการเดิน 1 ชั่วโมง การออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกสูงช่วยเสริมสร้างสุขภาพการเผาผลาญ ดังนั้นคนที่ยุ่งๆ ก็สามารถวิ่งจ็อกกิ้งเพื่อประหยัดเวลาได้

การวิ่งอยู่กับที่จะช่วยลดน้ำหนักและออกกำลังกายได้มีประสิทธิภาพมากกว่า

การจ็อกกิ้งอยู่กับที่ช่วยเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าการเดิน การจ็อกกิ้งอยู่กับที่คือการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงซึ่งอาจส่งผลอย่างมากต่อสุขภาพและความฟิตเมื่อเทียบกับการเดินซึ่งเป็นการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นปานกลาง แม้ว่าการเดินจะส่งผลดีต่อสุขภาพหัวใจและรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ แต่โดยทั่วไปแล้วการเดินจะเผาผลาญแคลอรีได้น้อยกว่าการจ็อกกิ้งอยู่กับที่ในระยะเวลาเท่ากัน

ซึ่งอาจช่วยเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่โดยรวมและทำให้สุขภาพการเผาผลาญดีขึ้น สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือปรับปรุงสมรรถภาพทางหัวใจและหลอดเลือด การเผาผลาญแคลอรี่ที่เพิ่มขึ้นจากการจ็อกกิ้งอยู่กับที่สามารถให้ประโยชน์อย่างมากได้

การจ็อกกิ้งอยู่กับที่นั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าการเดิน การจ็อกกิ้งมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าการเดินในระยะเวลาเท่ากัน

การจ็อกกิ้งแบบเข้มข้นอยู่กับที่สามารถช่วยปรับปรุงสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือดได้เร็วกว่าการเดิน การออกกำลังกายนี้จะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและท้าทายระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณมากขึ้น ซึ่งสามารถช่วยเพิ่มความสามารถในการหายใจแบบแอโรบิกและความอดทนได้เร็วกว่าการเดิน สิ่งนี้อาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับการปรับปรุงระดับความฟิตโดยรวม ตามที่ Times Of India ระบุ

การวิ่งอยู่กับที่ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นและท้าทายระบบหัวใจและหลอดเลือดมากขึ้น

การจ็อกกิ้งอยู่กับที่เป็นการประหยัดเวลา การออกกำลังกายแบบเข้มข้นนี้ใช้เวลาสั้น จึงเหมาะสำหรับคนยุ่งๆ ที่ต้องการได้รับประโยชน์ด้านระบบหัวใจและหลอดเลือดและการเผาผลาญอาหารในเวลาเพียง 10 นาที

การจ็อกกิ้งอยู่กับที่ไม่ต้องการพื้นที่หรือเวลามากนัก จึงส่งเสริมการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญต่อประโยชน์ต่อสุขภาพในระยะยาว

ใครที่ไม่ควรวิ่ง?

อย่างไรก็ตาม ผู้ที่มีปัญหาข้อ โรคหัวใจ หรือปัญหาสุขภาพอื่นๆ ควรหลีกเลี่ยงการจ็อกกิ้งอยู่กับที่และควรเดินอย่างรวดเร็ว

ผู้ที่เริ่มวิ่งจ็อกกิ้งอยู่กับที่ควรปรึกษาแพทย์ก่อน

ที่มา: https://thanhnien.vn/10-phut-chay-bo-tai-cho-tot-hon-1-gio-di-bo-nguoi-ban-ron-co-biet-185240830203152966.htm