Nhiều người nói vận động mạnh, liên tục trong ngày “đèn đỏ” khiến máu ra nhiều, kỳ kinh kéo dài gây mệt mỏi, đúng không? (Ly, 22 tuổi, Hà Nội).
Trả lời:
Vào ngày “đèn đỏ”, nhiều triệu chứng khó chịu có thể xảy ra như đau bụng dưới, nhức mỏi lưng, bụng đầy hơi, chuột rút… Do đó, chị em ngại vận động, tập thể dục.
Nhiều người còn cho rằng vận động mạnh khiến máu kinh ra nhiều và kỳ kinh kéo dài. Những người bị thiếu máu cũng ngại tập luyện vì sợ mất sức, mệt mỏi. Quan niệm này hoàn toàn sai lầm.
Thực tế, tập thể dục không có tác động tiêu cực đến sức khỏe tổng thể nếu các bài tập đó phù hợp với tình trạng bản thân. Luyện tập thể dục, thể thao giúp các tế bào hồng cầu di chuyển hiệu quả hơn đến các mô cơ, tăng cường cung cấp oxy cho cơ bắp.
Khi tập luyện, lượng endorphin được sản xuất ra nhiều hơn, tạo cảm xúc tích cực, cải thiện tâm trạng, giảm đau và cải thiện giấc ngủ, thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể trong suốt thời kỳ hành kinh. Tập luyện giúp giảm bớt những cơn chuột rút và tránh cảm giác đầy hơi, khó tiêu.
Bạn nên duy trì cường độ bài luyện nên phù hợp với sức khỏe tổng thể. Cung cấp năng lượng và uống nước đầy đủ cho cơ thể trong quá trình tập luyện. Để tránh tràn băng vệ sinh khi tập luyện, bạn có thể sử dụng một miếng băng vệ sinh mới có đủ độ dày và chiều dài thích hợp. Giữ tinh thần thoải mái để tránh stress, lo lắng.
Khi có biểu hiện bất thường hoặc mệt mỏi quá sức thì nên dừng tập và nghỉ ngơi hợp lý.
Bác sĩ Phạm Minh Ngọc
Phó Giám đốc Trung tâm Y học giới tính Hà Nội, Bệnh viện Nam học và Hiếm muộn Hà Nội
