Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tếTác dụng không ngờ khi bạn uống nước cam mỗi ngày

Tác dụng không ngờ khi bạn uống nước cam mỗi ngày

Không chỉ cung cấp nhiều chất dinh dưỡng như vitamin C, kali, nước cam còn có tác dụng ngăn ngừa sỏi thận.

Một ly nước cam trong bữa sáng cung cấp lượng vitamin C cần thiết cho bạn cả ngày. Vitamin C là chất chống oxy hóa quan trọng hỗ trợ hệ miễn dịch của con người. Nước cam còn là nguồn kali tốt để kiểm soát huyết áp và vitamin B9 hỗ trợ sản xuất tế bào.

Một lợi ích khác của nước cam có thể khiến bạn ngạc nhiên là làm giảm nguy cơ mắc sỏi thận . “Nước cam có hàm lượng citrate cao, đã được các nghiên cứu chứng minh có thể giảm sự hình thành sỏi, đặc biệt là sỏi canxi oxalat và sỏi axit uric”, Tiến sĩ Utsav Bansal giải thích với Health Digest . Đây là những loại sỏi thận phổ biến nhất.

Tiến sĩ Bansal nói thêm, lượng citrate trong 1 cốc nước cam (1-4g citrate) thay đổi tùy thuộc vào cách chế biến.

Tác dụng không ngờ khi bạn uống nước cam mỗi ngày - Ảnh 1.

Cam chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Ảnh: Ban Mai

Quỹ Thận Quốc gia Mỹ cho biết cứ 10 người thì có 1 người sẽ bị sỏi thận vào thời điểm nào đó trong đời. Các tình trạng bệnh mạn tính như huyết áp cao, tiểu đường loại 2 và béo phì có khả năng làm tăng nguy cơ bị sỏi thận. Tiến sĩ Bansal thông tin chúng ta có thể thay đổi chế độ ăn uống và bổ sung nước cam để ngăn ngừa bệnh.

Sỏi thận thường hình thành khi bạn không uống đủ nước khiến nước tiểu trở nên cô đặc với các khoáng chất, muối và chất thải khác. Sỏi thận axit uric hình thành khi độ pH của nước tiểu giảm do chế độ ăn nhiều protein. “Citrate (trong nước cam) là chất ức chế sỏi thận mạnh bằng cách kiềm hóa nước tiểu, do đó làm tăng độ pH của nước tiểu. Ngoài ra, citrate liên kết với canxi trong nước tiểu, làm giảm tình trạng quá bão hòa của nước tiểu”, Tiến sĩ Bansal giải thích.

Để hạn chế nguy cơ bị sỏi thận, Tiến sĩ Bansal khuyên bạn nên xem xét chế độ ăn uống của mình. Đó là cấp đủ nước cho cơ thể và thêm một lát chanh vào nước uống. Hạn chế lượng protein động vật trong chế độ ăn uống có thể làm giảm nguy cơ có sỏi thận axit uric.

Lượng natri dư thừa trong chế độ ăn uống khiến cơ thể bài tiết nhiều canxi hơn, gây ra sỏi canxi oxalat. Nếu thấy có khả năng mắc bệnh, bạn hãy hạn chế natri (thành phần trong muối) và thực phẩm giàu oxalat như rau chân vịt, đậu nành, các loại hạt và chocolate.

Nước cam có thể giúp giảm nguy cơ sỏi thận nhưng Tiến sĩ Bansal khuyến cáo mọi người lưu ý hàm lượng đường cao trong loại nước này. Một cốc nước cam có gần 26g đường với rất ít chất xơ để làm chậm quá trình tăng đột biến lượng đường trong máu của bạn. “Ngoài ra, tính axit của nước cam có thể gây rối loạn đường tiêu hóa, xói mòn men răng, cùng với một số tác dụng phụ khác”, ông nói.



Nguồn: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/tac-dung-khong-ngo-khi-ban-uong-nuoc-cam-moi-ngay-172241110105911225.htm

Cùng chủ đề

Nước cam hay nước chanh tốt hơn?

Cam và chanh thường là những loại trái cây xuất hiện trong đầu khi chúng ta cố gắng nghĩ ra những nguồn cung cấp vitamin C. Có người thích uống nước cam nhưng có người lại chọn nước chanh. Vậy loại nào bổ dưỡng hơn?Để trả lời cho câu hỏi này, chúng ta sẽ tìm hiểu về từng lợi nước cam và chanh.Tác dụng của nước cam với sức khoẻTheo bảng thành phần dinh dưỡng thực phẩm Việt...

Có nên uống nước cam hàng ngày?

Tác dụng của nước cam với sức khoẻCam là loại quả quen thuộc với người Việt Nam. Cam chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khoẻ. Báo Sức khoẻ & Đời sống dẫn lời BSCKI. Dương Ngọc Vân cho biết, quả cam chứa rất nhiều khoáng chất, vitamin, chất chống oxy hóa, flavonoid và hợp chất thực vật,... Vì thế, uống nước cam sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe:Cải thiện miễn dịchDo hàm lượng...

Điều gì xảy ra với cơ thể nếu bạn uống nước cam mỗi ngày?

Uống nước cam tăng cường sức đề khángNước cam không chỉ là thức uống giải khát thơm ngon mà còn là "liều thuốc" tự nhiên giúp tăng cường sức đề kháng. Vitamin C dồi dào trong nước cam đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của vi khuẩn và virus.Bằng cách kích thích sản sinh các tế bào bạch cầu và tăng cường khả năng hấp thu sắt, vitamin C...

Thực phẩm chức năng bổ sung sắt và những lưu ý khi dùng

Thực phẩm chức năng bổ sung sắt thường được điều chế theo dạng viên uống hoặc dạng dung dịch. Ưu điểm của dòng sản phẩm này là giúp cơ thể bù đắp nhanh lượng sắt mà cơ thể thiếu hụt. Tuy nhiên, để hạn chế tình trạng thừa sắt gây rối loạn chuyển hóa,...

Không để dịch sốt xuất huyết lan rộng

Theo Sở Y tế Hà Nội, liên tiếp trong 3 tuần qua, số ca mắc bệnh sốt xuất huyết trên địa bàn Hà Nội đều gia tăng. Kết quả giám sát công tác phòng, chống sốt xuất huyết tại một số quận, huyện cho thấy, chỉ số côn trùng cao vượt ngưỡng nguy cơ, dự báo số ca mắc có thể tiếp tục tăng...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

4 món ăn bổ dưỡng dễ làm ấm cơ thể nên tăng cường trong tiết Lập Đông

GĐXH – Lập Đông đến mang theo không khí lạnh, khô nên đòi hỏi con người cần có sự chuẩn bị để thích nghi với cái lạnh. 4 món ăn bổ dưỡng dễ làm ấm cơ thể này nên tăng cường trong tiết Lập Đông. ...

Bác sĩ tiết lộ nguyên nhân bất ngờ từ chế độ ăn

Bác sĩ điều trị cho bà Tống giải thích: "Tình trạng của bà có liên quan đến chế độ ăn kiêng tiêu cực mà bà thường áp dụng mỗi ngày". ...

Chú rể tặng cô dâu một chiếc tạp dề giữa đám cưới, hành động sau đó gây tranh cãi không ngớt

Nhiều người tỏ ra bối rối, thậm chí định chỉ trích chú rể vì món quà này. ...

Chồng bị vợ bạo lực ngay giữa đám cưới

GĐXH - Đến đám cưới trong tình trạng say xỉn, chú rể lĩnh ngay đòn của cô dâu đến choáng váng mặt mày. ...

Người đàn ông trúng độc đắc 17,5 tỷ đồng nhưng không được lĩnh thưởng bởi sai lầm

GĐXH - Mặc dù sự việc xảy ra từ rất lâu, nhưng vẫn là một trong những câu chuyện hy hữu, được bàn tán nhiều nhất cho đến hiện tại. ...

Bài đọc nhiều

5 loại thực phẩm không nên ăn cùng chuối

Mặc dù chuối là một loại trái cây giàu dinh dưỡng nhưng theo y học cổ truyền Ấn Độ, sự kết hợp chuối và một số thực phẩm sẽ gây khó chịu cho hệ tiêu hóa đối với một nhóm người. Chuối và sữa đều là những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng, nhiều người vẫn kết hợp chuối với sữa thành món sinh tố chuối mà không thấy vấn đề gì. Tuy nhiên, trong quan điểm của y học...

4 mẹo chọn thực phẩm ăn sáng ngăn đường huyết tăng

Chọn thực phẩm giàu chất xơChất xơ làm chậm quá trình tiêu hóa carbohydrate, dẫn đến phản ứng đường huyết diễn ra chậm hơn. Chúng ta không nhất thiết phải ăn ít carbohydrate vào bữa sáng, hãy chọn những loại carbohydrate có nhiều chất xơ như quả mọng, bánh mì nướng nguyên cám, quả bơ và đậu...Thêm proteinCác nguồn protein như trứng, sữa chua Hy Lạp hoặc thịt nạc làm chậm quá trình tiêu hóa để giảm lượng...

6 cách làm dịu cổ họng sau khi nôn

Dùng máy tạo độ ẩm, ngậm kẹo hoặc uống mật ong, bổ sung nhiều nước, hạn chế món ăn cay góp phần làm dịu cổ họng sau khi nôn. Sau khi nôn bạn thường có cảm giác đau nhói bụng, đau rát và khó chịu ở cổ họng. Tình trạng nóng rát ở cổ họng có thể kéo dài nhiều giờ hoặc nhiều ngày liền, tùy vào mức đổ tổn thương niêm mạc họng.Khi nôn, cổ họng tiếp xúc...

Cùng chuyên mục

Đề xuất 8 trường hợp thuốc y học cổ truyền được miễn thử nghiệm lâm sàng

Bộ Y tế đang dự thảo Thông tư quy định việc đăng ký lưu hành thuốc cổ truyền, vị thuốc cổ truyền, dược liệu. Tin mới y tế ngày 8/11: Đề xuất 8 trường hợp thuốc y học cổ truyền được miễn thử nghiệm lâm sàngBộ Y tế đang dự thảo Thông tư quy định việc đăng ký lưu hành thuốc cổ truyền, vị thuốc cổ truyền, dược liệu. ...

Ứng dụng công nghệ tiên tiến trong quản lý đái tháo đường

Đái tháo đường đang có xu hướng gia tăng đáng báo động tại các quốc gia có thu nhập trung bình và thấp, trong đó có Việt Nam. ...

‘Bài thuốc’ sống thọ miễn phí có sẵn từ tự nhiên, thực hiện để trẻ lâu và mạnh khỏe

Để mạnh khỏe và trẻ đẹp đôi khi rất đơn giản, chỉ cần mỗi ngày bỏ ra chút thời gian để thực hiện một vài phương pháp đơn giản sẵn có để thải độc, điều chỉnh toàn diện thân tâm, tạng phủ, kinh lạc, khí huyết sẽ hỗ trợ để khỏe đẹp và trường thọ. ...

Trẻ bị suy tuyến thượng thận vì tự ý dùng thuốc đông y tăng cân

Bé trai suy tuyến thượng thận do cha mẹ tự ý sử dụng thuốc được giới thiệu là "thuốc Đông y gia truyền hỗ trợ tăng cân". Trẻ bị suy tuyến thượng thận vì tự ý dùng "thuốc đông y tăng cân"Bé trai suy tuyến thượng thận do cha mẹ tự ý sử dụng thuốc được giới thiệu là "thuốc Đông y gia truyền hỗ trợ tăng cân". ...

Vẫn còn “điểm nghẽn” trong mua sắm thuốc, thiết bị y tế

Đó là nhận định của Bộ Y tế về công tác mua sắm thuốc, thiết bị y tế tại các cơ sở y tế trên cả nước hiện nay. Đó là nhận định của Bộ Y tế về công tác mua sắm thuốc, thiết bị y tế tại các cơ sở y tế trên cả nước hiện nay. Hiện nay, việc mua sắm, đấu thầu thuốc, thiết...

Mới nhất

Cậu út nhà Trump đã giúp cha chinh phục cử tri trẻ bằng cách nào?

Barron, con trai 18 tuổi của Tổng thống đắc cử Mỹ Donald Trump, được cho là người có tiếng nói cuối cùng về việc ông Trump sẽ xuất hiện trên podcast nào trong chiến dịch tranh cử của ông. Trong năm nay, ông Trump (78 tuổi), bắt đầu cố gắng thu hút cử tri trẻ tuổi bằng cách giao lưu với những YouTuber và...

Cầm vàng đừng để vàng “rơi”

Giá vàng trong nước những ngày gần đây liên tục nhảy múa, tăng giảm liên tục chỉ trong ngày hoặc thậm chí vài giờ... kéo theo sự "quay cuồng" của người mua. "Vũ điệu" giá vàng trong nước tuần qua đã có những biến tấu cao trào chưa từng có trước khi giảm sâu khiến nhiều...

Vẻ điển trai của nam sinh trường Sư phạm ‘đốn tim’ dân mạng

Mới đây, trên mạng xã hội lan truyền hình ảnh một nam sinh được cho là sinh viên của Trường ĐH Sư phạm Hà Nội với vẻ ngoài thanh tú, điển trai. Sau khi đăng tải, những hình ảnh này được chia sẻ nhanh chóng và thu hút sự quan tâm của cộng đồng mạng. Nhiều người dành những bình...

Đại lộ Thăng Long ùn tắc vài cây số vì dòng người đổ về Bảo tàng Lịch sử quân sự Việt Nam quá đông

Trưa nay (10/11), hàng chục nghìn du khách đổ về Bảo tàng Lịch sử quân sự Việt Nam tham quan, vui chơi. Điều này khiến cho khu vực đường gom và cao tốc trên Đại lộ Thăng Long ùn...

Ông Trump thắng tất cả bang chiến trường, ‘màu đỏ’ phủ rộng khắp nước Mỹ

Ông Trump vừa giành thêm chiến thắng ở bang Arizona, đánh dấu lần đầu tiên ông giành chiến thắng ở tất cả các bang chiến trường của một cuộc bầu cử tổng thống Mỹ. Tổng thống đắc cử Donald Trump và phu nhân tại tiệc mừng chiến thắng ở Florida ngày 6-11 (giờ Mỹ) - Ảnh: AFP Theo tính toán kết...

Mới nhất

cơ hội trong thách thức