Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tếCó nên uống nước cam mỗi ngày?

Có nên uống nước cam mỗi ngày?


Theo lương y Bùi Đắc Sáng, Hội Đông y Hà Nội, quả cam chứa nhiều khoáng chất, vitamin, chất chống oxy hóa, flavonoid và hợp chất thực vật. Dưới đây là những tác dụng tuyệt vời từ nước cam, cũng là lý do người khoẻ mạnh nên dùng thức uống này mỗi ngày để cải thiện tình trạng sức khoẻ.

Tác dụng của việc uống nước cam hàng ngày

Cải thiện miễn dịch

Do hàm lượng vitamin C trong nước cam dồi dào nên việc uống nước cam giúp giảm nguy cơ bị cảm lạnh theo mùa, cải thiện chức năng cho hệ miễn dịch.

Không những thế, vitamin C trong nước cam còn chống lại gốc tự do nên làm chậm quá trình lão hoá và giúp cơ thể hấp thu tốt hơn một số khoáng chất như sắt, canxi. Uống nước cam còn là cách bổ sung collagen cho cơ thể để sửa chữa tổn thương ở tế bào đồng thời thúc đẩy mô mới phát triển.

Giải độc

Uống nước cam đúng cách sẽ giúp chức năng thận được cải thiện và giảm đau do sỏi thận gây ra. Mặt khác, axit citric và axit xitrat trong nước cam còn giảm nguy cơ hình thành và phát triển sỏi thận.

Đặc điểm của nước cam là tính kiềm hóa cao. Vì thế, nó có thể hoà tan axit hình thành chất cặn bã ở thận và làm sạch máu. Đây chính là lý do nước cam được gọi là chất giải độc tự nhiên cho gan, thận và đường tiêu hóa.

Nước cam cung cấp hàm lượng vitamin C. (Ảnh minh hoạ)

Nước cam cung cấp hàm lượng vitamin C. (Ảnh minh hoạ)

Cải thiện hoạt động của hệ tiêu hoá

Nếu bạn uống nước cam đúng thời điểm thì hoạt chất có trong thức uống này sẽ ổn định quá trình tiêu hoá, giảm thiểu dịch vị và lượng axit dư thừa trong dạ dày. Nhờ đó mà giảm được viêm loét dạ dày.

Người hay bị tiêu chảy, táo bón có thể uống nước cam để cải thiện hoạt động của đường ruột. Tính kiềm và axit của nước cam cũng sẽ giúp hệ tiêu hóa được làm sạch tự nhiên.

Tăng lưu thông khí huyết

Hàm lượng lớn folate trong nước cam tham gia vào sự hình thành DNA, bảo vệ cho tế bào phát triển khoẻ mạnh. Đây còn là khoáng chất giúp chống lại gốc tự do và ngăn tổn thương cho tế bào.

Khi bạn uống nước cam đúng cách sẽ giúp cho máu cùng nhiều cơ quan khác hoạt động trơn tru hơn, kích thích hình thành tế bào hồng cầu mới đồng thời giảm quá trình oxy hoá xảy ra ở tế bào.

Lưu ý khi uống nước cam

Bạn nên uống nước cam sau bữa ăn sáng hoặc ăn trưa 1 – 2 giờ. Bạn cần uống nước cam ngay sau khi vắt, vì để lâu khiến cho giá trị dinh dưỡng trong đó bị mất đi, nhất là hàm lượng vitamin C.

Mỗi ngày người trưởng thành chỉ nên uống tối đa 200ml vì trong đó chứa 60mg vitamin C (tương đương với 100% nhu cầu vitamin C mà cơ thể của người lớn cần có trong 1 ngày). Nếu vượt quá lượng này dễ thừa vitamin C, lâu dài sẽ không tốt cho cơ thể.

Người bị viêm tuyến tụy, viêm loét tá tràng, viêm loét dạ dày cần hạn chế uống nước cam để tránh tích tụ axit, chất hữu cơ làm tăng axit bên trong dạ dày dẫn đến ợ nóng và làm trầm trọng hơn vết loét.

Ngoài ra, nếu không uống nước cam đúng cách thì lượng đường và axit trong nước cam cũng dễ gây tiểu đường, nhất là trong trường hợp nhiều người mua cam chua phải thêm đường cho dễ uống. Việc làm này còn tiềm ẩn nguy cơ bị đau khớp, viêm khớp.

Như Loan



Nguồn: https://vtcnews.vn/co-nen-uong-nuoc-cam-moi-ngay-ar912312.html

Cùng chủ đề

6 nhóm người không nên uống nước cam

Quả cam chứa nhiều loại vitamin giá trị như vitamin C, B9 (acid folic). Loại quả này còn tác dụng trong việc phòng ngừa bệnh tim mạch, bệnh mỡ máu cao, chống lão hóa và tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể. Cam dù nhiều dinh dưỡng nhưng loại quả này có tác dụng phụ với một số người. Vậy những ai không nên uống nước cam hàng ngày? Dưới đây là 6 nhóm người không nên uống...

Uống nước cam mỗi ngày có tác dụng gì?

Các chuyên gia sức khoẻ khuyên mỗi người nên uống một cốc nước cam vào bữa sáng để bổ sung vitamin C, tăng cường miễn dịch, đem lại làn da đẹp. Vậy, mỗi ngày uống một cốc nước cam có tác dụng gì?Thành phần dinh dưỡng của nước camTheo bác sĩ Huỳnh Tấn Vũ, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM - Cơ sở 3, mỗi 100 g quả cam chứa 87,6 g nước, 104 microgram carotene -...

Tác dụng không ngờ khi bạn uống nước cam mỗi ngày

Không chỉ cung cấp nhiều chất dinh dưỡng như vitamin C, kali, nước cam còn có tác dụng ngăn ngừa sỏi thận. ...

Nước cam hay nước chanh tốt hơn?

Cam và chanh thường là những loại trái cây xuất hiện trong đầu khi chúng ta cố gắng nghĩ ra những nguồn cung cấp vitamin C. Có người thích uống nước cam nhưng có người lại chọn nước chanh. Vậy loại nào bổ dưỡng hơn?Để trả lời cho câu hỏi này, chúng ta sẽ tìm hiểu về từng lợi nước cam và chanh.Tác dụng của nước cam với sức khoẻTheo bảng thành phần dinh dưỡng thực phẩm Việt...

Có nên uống nước cam hàng ngày?

Tác dụng của nước cam với sức khoẻCam là loại quả quen thuộc với người Việt Nam. Cam chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khoẻ. Báo Sức khoẻ & Đời sống dẫn lời BSCKI. Dương Ngọc Vân cho biết, quả cam chứa rất nhiều khoáng chất, vitamin, chất chống oxy hóa, flavonoid và hợp chất thực vật,... Vì thế, uống nước cam sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe:Cải thiện miễn dịchDo hàm lượng...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Amway Việt Nam ra mắt máy lọc nước New eSpring

Máy lọc nước New eSpring với khả năng loại bỏ hiệu quả đến 99.9% vi khuẩn, vi rút, bào nang và hơn 170 chất gây ô nhiễm như hạt vi nhựa, hóa chất tổng hợp PFOA, PFOS mang đến nguồn nước sạch và an toàn vượt trội.Với công nghệ UV-C LED và bộ lọc eSpring Carbon e3 tiên tiến, chất lượng sản phẩm đáp ứng tiêu chuẩn quốc tế vô cùng nghiêm ngặt từ tổ chức quốc tế...

Israel mở hơn 100 đợt không kích vào loạt mục tiêu ở Syria

"Máy bay chiến đấu của Israel tiến hành hơn 100 cuộc không kích vào Syria, bao gồm cuộc không kích vào trung tâm nghiên cứu khoa học Barzah", Giám đốc Tổ chức Giám sát Nhân quyền Syria Rami Abdel Rahman cho biết.Ông Rami Abdel Rahman thông tin thêm Israel còn thực hiện nhiều cuộc không kích nhằm phá hủy năng lực quân sự của chính quyền cũ ở Syria.Hôm 9/12, lực lượng phòng vệ Israel (IDF) thực hiện cuộc...

Sim không sử dụng bao lâu thì bị thu hồi?

Việc thu hồi sim không sử dụng là biện pháp các nhà mạng triển khai để quản lý hiệu quả tài nguyên số, đặc biệt là các đầu số di động. Số điện thoại là tài nguyên có hạn, và để đảm bảo đủ kho số cho người dùng mới, các nhà mạng phải thu hồi lại những số đã cấp mà không được sử dụng trong thời gian dài.Việc thu hồi số thuê bao di động trả...

Đình Triệu mất điểm, Nguyễn Filip giành lại vị trí ở tuyển Việt Nam?

Kể từ năm 1998, đội tuyển Việt Nam không nhận bàn thua nào trong 10 trận liên tiếp đối đầu với Lào. Chuỗi "sạch lưới" trước đối thủ này bị chặn lại ở phút bù giờ thứ 5 của trận đấu tối qua (9/12). Bàn thua đầu tiên của đội tuyển Việt Nam tại AFF Cup 2024 xuất phát từ sai lầm cá nhân.Đỗ Duy Mạnh là người phạm lỗi dẫn đến quả phạt đền cho đội tuyển...

Kết quả dự đoán AFF Cup 2024 trúng quà VTC News : Lào vs Việt Nam

Hàng công bùng nổ trong hiệp 2 giúp đội tuyển Việt Nam đánh bại Lào 4-1 ở trận ra quân AFF Cup 2024. Chiến thắng giúp đội tuyển Việt Nam tạm thời vươn lên dẫn đầu bảng B, bằng điểm Indonesia nhưng hơn chỉ số phụ. Bàn thắng đầu tiên của trận đấu được ghi vào phút thứ 58 bởi cầu thủ Nguyễn Hai Long (đội tuyển Việt Nam). Trong 406 độc giả tham gia chương trình "Dự đoán AFF...

Bài đọc nhiều

Tạm đình chỉ đơn vị cung cấp suất ăn nghi gây ngộ độc cho 84 người ở Nghệ An

Ngày 7/12, Sở Y tế Nghệ An có thông báo về vụ ngộ độc thực phẩm xảy ra tại 2 khu công nghiệp WHA và VSIP, khiến 84 công nhân phải nhập viện.Sau khi sự việc xảy ra, Chi Cục An toàn vệ sinh thực phẩm tỉnh đã thành lập Đoàn kiểm tra đến hiện trường và các công ty để xác minh sự việc.Làm việc với đoàn kiểm tra, Công ty B.A.C. chưa xuất trình được Giấy...

Giành giật sự sống cho nam thanh niên bị đâm thấu tim

NDO - Nhờ kích hoạt hệ thống báo động đỏ toàn viện, các bác sĩ Bệnh viện E đã kịp thời cứu sống người bệnh bị vết thương đâm thấu tim. Đêm trực ngày 7/12, kíp trực cấp cứu tại khoa Cấp cứu, Bệnh viện E tiếp nhận một người bệnh nam (16 tuổi ở Hà Nội) vào viện với vết thương ngực hở vị trí cạnh núm vú trái. Tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Đình...

Chung kết Cuộc thi Cán bộ Công đoàn y tế giỏi lần thứ nhất

(ĐCSVN) - Đây là lần đầu tiên Công đoàn Y tế Việt Nam tổ chức Cuộc thi Cán bộ Công đoàn giỏi, nhằm tạo diễn đàn để cán bộ công đoàn y tế trên cả nước có cơ hội giao lưu, học hỏi, chia sẻ kinh nghiệm; nâng cao nhận thức, năng lực chuyên môn và kỹ năng thực tiễn. Ngày 6/12, tại Hà Nội, Công đoàn Y tế Việt Nam tổ chức vòng chung kết Cuộc thi “Cán bộ...

Hơn 60% nguyên nhân gây mù lòa do đục thủy tinh thể

Thông tin do TS.BS Vương Ánh Dương, Phó Cục trưởng Cục Quản lý khám chữa bệnh (Bộ Y tế) cho biết tại sự kiện thành lập Bệnh viện Mắt quốc tế Việt – Nga Hải Phòng, ngày 7/12. Theo ông Dương, những năm qua với sự tham gia của khối y tế tư nhân, ngành nhãn khoa có nhiều tiến bộ, nhiều phương pháp, kỹ thuật điều trị hiện đại trên thế giới được đưa vào áp dụng tại...

Cùng chuyên mục

Chương trình Hạt mầm khát vọng đồng hành cùng quân nhân hiếm muộn

"Hạt mầm khát vọng” lần thứ 2 vinh danh những gia đình quân nhân vượt qua khó khăn, thử thách để thực hiện hành trình tìm con, đồng thời công bố những hỗ trợ thiết thực cho các gia đình hiếm muộn trong quân đội. Chương trình "Hạt mầm khát vọng" đồng hành cùng quân nhân hiếm muộn"Hạt mầm khát vọng” lần thứ 2 vinh danh những gia đình quân nhân vượt qua khó khăn, thử thách để thực hiện...

Bát ăn dặm giữ nhiệt khử khuẩn

Trong hành trình ăn dặm của bé không thể thiếu sự đồng hành của những chiếc bát nhỏ xinh. Vì vậy, các mẹ bỉm luôn đau đáu đi tìm những dòng bát ăn dặm an toàn và tiện lợi. Thấu hiểu mong muốn này, Skuld đã cho ra mắt dòng bát ăn dặm giữ nhiệt khử khuẩn với nhiều...

AstraZeneca Việt Nam – 30 năm và chiến lược phát triển tương lai

Ông Atul Tandon - tổng giám đốc AstraZeneca Việt Nam, đã có bài chia sẻ về những chiến lược của công ty trong 3 thập kỷ đồng hành cùng ngành y tế Việt Nam. ...

Cách thở giúp bảo vệ phổi khỏi ô nhiễm không khí

Ô nhiễm không khí thường nặng hơn vào mùa đông, kết hợp với đặc điểm thời tiết và khí hậu rất dễ gây ra các vấn đề hô hấp. Thực hiện các bài tập thở thường xuyên giúp tăng cường chức năng phổi, giảm nguy cơ nhiễm bệnh. ...

Dược phẩm Thái Minh vươn tầm quốc tế với bộ nhận diện thương hiệu mới

Dược phẩm Thái Minh vừa chính thức ra mắt bộ nhận diện thương hiệu và bao bì sản phẩm mới, đánh dấu một bước tiến quan trọng trong hành trình khẳng định vị thế của mình tại thị trường dược phẩm Việt Nam. Dược phẩm Thái Minh vươn tầm quốc tế với bộ nhận diện thương hiệu mớiDược phẩm Thái Minh vừa chính thức ra mắt bộ nhận diện thương hiệu và bao bì sản phẩm mới, đánh dấu một...

Mới nhất

Trung Đông tiếp tục ‘nóng’, giá dầu thế giới quay đầu phục hồi

Giá dầu thế giới phục hồi hơn 1% trong bối cảnh Trung Đông tiếp tục “nóng” và Trung Quốc mới có động thái hướng đến nới lỏng chính sách tiền tệ. TheoSở Giao dịch Hàng hóa Việt Nam (MXV), sắc xanh áp đảo trên bảng giá hàng hóa nguyên liệu thế giới trong phiên giao dịch...

Thăm thẳm giai điệu khèn Mông

Với bao biến cố đã trải qua, bao đổi thay của bản làng từ thuở khai sơn phá thạch… nhưng tiếng khèn của người Mông ở miền biên viễn xứ Nghệ vẫn luôn là hồn cốt của dân tộc. Âm thanh ấy không chỉ là bài ca lao động, là tâm tư, tình cảm mà còn là lịch sử...

Khai mạc Tuần phim Kỷ niệm 80 năm Ngày thành lập Quân đội nhân dân Việt Nam ở tỉnh Cao Bằng

Tuần phim Kỷ niệm 80 năm Ngày thành lập Quân đội nhân dân Việt Nam (22/12/1944 - 22/12/2024) do Cục Điện ảnh chủ trì, phối hợp với các cơ quan, đơn vị và các địa phương tổ chức sẽ diễn ra từ 9-13/12, tại thành phố Cao Bằng và từ 19- 25/12 trên phạm vi cả nước.

Hàm Yên (Tuyên Quang): Phát huy vai trò tích cực của Người có uy tín trong đời sống xã hội

Những năm qua, đội ngũ Người có uy tín trong đồng bào DTTS trên địa bàn huyện Hàm Yên, tỉnh Tuyên Quang đã phát huy, khẳng định vai trò là lực lượng nòng cốt, là cầu nối quan trọng giữa cấp ủy, chính quyền với Nhân dân, vận động đồng bào các dân tộc chấp hành tốt chủ trương,...

Tránh bị con ‘xanh lá’, phụ huynh né trò chuyện ‘cân não’

Những bậc cha mẹ có xu hướng ít trao đổi với con cái gen Z về các chủ đề khó nhằn, ngay cả khi họ cho rằng đó là quan trọng. ...

Mới nhất