Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tếUống nước cam hàng ngày có tốt?

Uống nước cam hàng ngày có tốt?


Thành phần dinh dưỡng từ nước cam

Báo Sức khoẻ & Đời sống dẫn lời BS Vũ Đại Dương, chuyên khoa Dinh dưỡng, trường Đại học Y Hà Nội cho biết, một cốc nước cam tươi chứa 112 calo, 2g chất đạm, 0g chất béo, 26g carbohydrate, 0g chất xơ, 21g đường.

Nước cam thường không chứa tinh bột hoặc chất xơ. Hầu như tất cả carbohydrate của nó đều có ở dạng đường. Đường tự nhiên (fructose) mang lại cho nước cam hương vị ngọt ngào đặc trưng.

Chỉ cần một cốc nước cam, cơ thể đã được đáp ứng 100% nhu cầu vitamin C hàng ngày. Một phần nước cam cung cấp nhiều vitamin C hơn từ một bát cải xoăn, hai bát súp lơ hoặc ba quả cà chua cỡ vừa.

Nước cam cũng được coi là một trong những nguồn chất chống ôxy hóa tốt nhất, cùng với việc uống rượu vang, trà, ăn các loại quả mọng như dâu tây, mâm xôi, việt quất. Chứa nhiều chất chống ôxy hóa mạnh, nước cam có tác dụng chống viêm và tăng cường sức khỏe.

Nước cam với cùi là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào. Các nghiên cứu chỉ ra rằng chất xơ giúp cơ thể duy trì sức khỏe hệ tiêu hóa và có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh như đái tháo đường, tim mạch và một số loại ung thư.

Uống nước cam hàng ngày có tốt không là băn khoăn của nhiều người

Uống nước cam hàng ngày có tốt không là băn khoăn của nhiều người

Uống nước cam hàng ngày có tốt cho sức khoẻ?

Theo lương y Bùi Đắc Sáng, Hội Đông y Hà Nội, quả cam chứa nhiều khoáng chất, vitamin, chất chống oxy hóa, flavonoid và hợp chất thực vật. Dưới đây là những tác dụng tuyệt vời từ nước cam, cũng là lý do người khoẻ mạnh nên dùng thức uống này mỗi ngày để cải thiện tình trạng sức khoẻ.

Dưới đây là những lợi ích của việc uống nước cam hàng ngày:

Cải thiện miễn dịch

Do hàm lượng vitamin C trong nước cam dồi dào nên việc uống nước cam giúp giảm nguy cơ bị cảm lạnh theo mùa, cải thiện chức năng cho hệ miễn dịch.

Không những thế, vitamin C trong nước cam còn chống lại gốc tự do nên làm chậm quá trình lão hoá và giúp cơ thể hấp thu tốt hơn một số khoáng chất như sắt, canxi. Uống nước cam còn là cách bổ sung collagen cho cơ thể để sửa chữa tổn thương ở tế bào đồng thời thúc đẩy mô mới phát triển.

Giải độc

Uống nước cam đúng cách sẽ giúp chức năng thận được cải thiện và giảm đau do sỏi thận gây ra. Mặt khác, axit citric và axit xitrat trong nước cam còn giảm nguy cơ hình thành và phát triển sỏi thận.

Đặc điểm của nước cam là tính kiềm hóa cao. Vì thế, nó có thể hoà tan axit hình thành chất cặn bã ở thận và làm sạch máu. Đây chính là lý do nước cam được gọi là chất giải độc tự nhiên cho gan, thận và đường tiêu hóa.

Cải thiện hoạt động của hệ tiêu hoá

Nếu bạn uống nước cam đúng thời điểm thì hoạt chất trong thức uống này sẽ ổn định quá trình tiêu hoá, giảm thiểu dịch vị và lượng axit dư thừa trong dạ dày. Nhờ đó mà giảm được viêm loét dạ dày.

Người hay bị tiêu chảy, táo bón có thể uống nước cam để cải thiện hoạt động của đường ruột. Tính kiềm và axit của nước cam cũng sẽ giúp hệ tiêu hóa được làm sạch tự nhiên.

Tăng lưu thông khí huyết

Hàm lượng lớn folate trong nước cam tham gia vào sự hình thành DNA, bảo vệ cho tế bào phát triển khoẻ mạnh. Đây còn là khoáng chất giúp chống lại gốc tự do và ngăn tổn thương cho tế bào.

Khi bạn uống nước cam đúng cách sẽ giúp cho máu cùng nhiều cơ quan khác hoạt động trơn tru hơn, kích thích hình thành tế bào hồng cầu mới đồng thời giảm quá trình oxy hoá xảy ra ở tế bào.

Lưu ý:

Theo lương y Bùi Đắc Sáng, bạn nên uống nước cam sau bữa ăn sáng hoặc ăn trưa 1 – 2 giờ. Bạn cần uống nước cam ngay sau khi vắt, vì để lâu khiến cho giá trị dinh dưỡng trong đó bị mất đi, nhất là hàm lượng vitamin C.

Ngoài ra, mỗi ngày người trưởng thành chỉ nên uống tối đa 200ml vì trong đó chứa 60mg vitamin C (tương đương với 100% nhu cầu vitamin C mà cơ thể của người lớn cần có trong 1 ngày). Nếu vượt quá lượng này dễ thừa vitamin C, lâu dài sẽ không tốt cho cơ thể.

Nước cam tuy tốt cho sức khoẻ nhưng không phù hợp với một số nhóm người. Những người bị viêm tuyến tụy, viêm loét tá tràng, viêm loét dạ dày cần hạn chế uống nước cam để tránh tích tụ axit, chất hữu cơ làm tăng axit bên trong dạ dày dẫn đến ợ nóng và làm trầm trọng hơn vết loét.

Trên đây là những thông tin giải đáp về băn khoăn “Uống nước cam hàng ngày có tốt cho sức khoẻ?”. Hi vọng với những thông tin này bạn sẽ sử dụng nước cam đúng cách để nhận được những lợi ích tốt nhất.

Thanh Thanh



Nguồn: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-cam-hang-ngay-co-tot-ar913398.html

Cùng chủ đề

Có nên uống nước cam mỗi ngày?

Theo lương y Bùi Đắc Sáng, Hội Đông y Hà Nội, quả cam chứa nhiều khoáng chất, vitamin, chất chống oxy hóa, flavonoid và hợp chất thực vật. Dưới đây là những tác dụng tuyệt vời từ nước cam, cũng là lý do người khoẻ mạnh nên dùng thức uống này mỗi ngày để cải thiện tình trạng sức khoẻ.Tác dụng của việc uống nước cam hàng ngàyCải thiện miễn dịchDo hàm lượng vitamin C trong nước cam...

Uống nước cam mỗi ngày có tác dụng gì?

Các chuyên gia sức khoẻ khuyên mỗi người nên uống một cốc nước cam vào bữa sáng để bổ sung vitamin C, tăng cường miễn dịch, đem lại làn da đẹp. Vậy, mỗi ngày uống một cốc nước cam có tác dụng gì?Thành phần dinh dưỡng của nước camTheo bác sĩ Huỳnh Tấn Vũ, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM - Cơ sở 3, mỗi 100 g quả cam chứa 87,6 g nước, 104 microgram carotene -...

Tác dụng không ngờ khi bạn uống nước cam mỗi ngày

Không chỉ cung cấp nhiều chất dinh dưỡng như vitamin C, kali, nước cam còn có tác dụng ngăn ngừa sỏi thận. ...

Nước cam hay nước chanh tốt hơn?

Cam và chanh thường là những loại trái cây xuất hiện trong đầu khi chúng ta cố gắng nghĩ ra những nguồn cung cấp vitamin C. Có người thích uống nước cam nhưng có người lại chọn nước chanh. Vậy loại nào bổ dưỡng hơn?Để trả lời cho câu hỏi này, chúng ta sẽ tìm hiểu về từng lợi nước cam và chanh.Tác dụng của nước cam với sức khoẻTheo bảng thành phần dinh dưỡng thực phẩm Việt...

Có nên uống nước cam hàng ngày?

Tác dụng của nước cam với sức khoẻCam là loại quả quen thuộc với người Việt Nam. Cam chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khoẻ. Báo Sức khoẻ & Đời sống dẫn lời BSCKI. Dương Ngọc Vân cho biết, quả cam chứa rất nhiều khoáng chất, vitamin, chất chống oxy hóa, flavonoid và hợp chất thực vật,... Vì thế, uống nước cam sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe:Cải thiện miễn dịchDo hàm lượng...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Chuyên gia: Tuyển Việt Nam chờ cầu thủ như Xuân Son quá lâu rồi

Đội tuyển Việt Nam giành chiến thắng trước Myanmar với tỉ số 5-0. Thầy trò HLV Kim Sang-sik vào bán kết với thành tích nhất bảng A và bất bại. Nguyễn Xuân Son tỏa sáng khi ghi 2 bàn và có 2 đường chuyền cho đồng đội lập công.Bình luận viên Quang Tùng có nhận định về màn trình diễn của tiền đạo sinh năm 1997 và chặng đường tiếp theo tại AFF Cup 2024.Việt Nam 5-0 Myanmar-...

Kết quả dự đoán AFF Cup 2024 trúng quà VTC News: Indonesia vs Philippines

Tối 21/12, đội tuyển Indonesia đã phải dừng chân tại AFF Cup 2024 (ASEAN Cup) sau khi thua Philippines với tỷ số 0-1. Bàn thắng duy nhất của trận đấu được ghi bởi cầu thủ Kristensen tuyển Philippines vào phút thứ 63 của trận đấu. Trong 441 độc giả tham gia chương trình "Dự đoán AFF Cup 2024 trúng quà VTC News", có 22,4% độc giả dự đoán đúng kết quả trận đấu. Chúc mừng độc giả Trang Khánh Nghi...

Kết quả dự đoán AFF Cup 2024 trúng quà VTC News: Việt Nam vs Myanmar

Tối 21/12, các trận đấu cuối cùng của bảng B AFF Cup 2024. đã diễn ra. Đội tuyển Việt Nam đã thi đấu xuất sắc và giành chiến thắng 5-0 trước đội tuyển Myanmar. Bàn thắng đầu tiên của trận đấu được ghi bởi cầu thủ Bùi Vĩ Hào tuyển Việt Nam vào phút thứ 48 của trận đấu. Trong 687 độc giả tham gia chương trình "Dự đoán AFF Cup 2024 trúng quà VTC News", có 81,1% độc giả...

Văn Toàn nghỉ hết AFF Cup 2024

Liên đoàn bóng đá Việt Nam (VFF) xác nhận Nguyễn Văn Toàn bị đụng dập dây chằng đầu gối. Tiền đạo của CLB Nam Định vắng mặt ít nhất 3 tuần. Văn Toàn không còn cơ hội tham dự AFF Cup 2024 cho dù đội tuyển Việt Nam có thể vào đến chung kết giải đấu.Phút 61, sau khi nhận đường chuyền của Quang Hải, Văn Toàn di chuyển tốc độ nhưng cầu thủ số 19 Oakkar Naing đã...

Những điểm mới trong tuyển sinh các trường sư phạm 2025

Một số trường sÆ° phạm đã công bố phÆ°Æ¡ng án tuyển sinh năm 2025 với nhiều điểm mới đáng chú ý. Trường Đại học Sư phạm Hà NộiNăm 2025, trường Đại học Sư phạm Hà Nội có lộ trình tăng dần tỷ lệ chỉ tiêu xét tuyển bằng điểm thi đánh giá năng lực (SPT) do trường tổ chức qua các năm và giảm dần tỷ lệ sử dụng điểm thi tốt nghiệp THPT.Kỳ thi SPT của trường dự kiến...

Bài đọc nhiều

Nhồi máu cơ tim cấp vì thói quen hút thuốc lá và cảnh báo từ chuyên gia

Bệnh viện Đa khoa Đức Giang vừa cứu sống thành công bệnh nhân nguy kịch do nhồi máu cơ tim cấp bằng kỹ thuật hỗ trợ tuần hoàn ngoài cơ thể (ECMO). Nhồi máu cơ tim cấp vì thói quen hút thuốc lá và cảnh báo từ chuyên giaBệnh viện Đa khoa Đức Giang vừa cứu sống thành công bệnh nhân nguy kịch do nhồi máu cơ tim cấp bằng kỹ thuật hỗ trợ tuần hoàn ngoài cơ thể (ECMO). ...

Đưa vào hoạt động hệ thống MRI 3.0 Tesla

Bệnh viện đa khoa Thanh Vũ Medic Bạc Liêu đưa vào hoạt động hệ thống MRI 3.0 Tesla - công nghệ AI. Đây là hệ thống hiện đại lần đầu tiên có mặt tại Bạc Liêu. ...

Người bệnh tiểu đường ăn măng tươi theo cách này để ổn định đường huyết, ngừa biến chứng tiểu đường

Người bệnh tiểu đường ăn măng tươi được không?Măng tươi là loại thực phẩm có thể chế biến được thành nhiều món ăn ngon và được nhiều người ưa thích như canh măng, măng hầm chân giò, măng...

Quản lý hoạt động quảng cáo thực phẩm chức năng gặp nhiều khó khăn

Từ năm 2022 đến nay, Bộ Y tế đã cấp giấy tiếp nhận đăng ký bản công bố cho 24.643 sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe, trong đó sản phẩm trong nước chiếm 84,7%. Bộ trưởng Bộ Y tế: Quản lý hoạt động quảng cáo thực phẩm chức năng gặp nhiều khó khănTừ năm 2022 đến nay, Bộ Y tế đã cấp giấy tiếp nhận đăng ký bản công bố cho 24.643 sản phẩm thực phẩm bảo vệ...

Dalatmilk – ‘Di sản từ cao nguyên’ chinh phục những khách hàng kỹ tính nhất

Hiện Dalatmilk được nhiều hệ thống khách sạn 5 sao cùng các chuỗi nhà hàng đẳng cấp quốc tế, các “ông lớn” trong ngành thực phẩm, đồ uống Việt Nam và thế giới lựa, tin dùng.“Tách cà phê Cappuccino pha ở nhà trở nên thơm ngon hơn từ ngày tôi dùng sữa Dalatmilk” - một vị khách người Nhật Bản đã nói như vậy với chị Nguyễn Thị Thu - chủ một cửa hàng thực phẩm cao cấp...

Cùng chuyên mục

Tìm thấy hợp chất ức chế sự phát triển của virus corona

Mới đây, một nhóm nghiên cứu tại Nhật Bản đã công bố phát hiện ra một chất trong cây hương nhu (Holy Basil) có tác dụng ức chế sự phát triển của virus corona.

Bộ Y tế chia sẻ về tình trạng thiếu thuốc, vật tư y tế

Hiện nay, phần lớn các khó khăn trong đấu thầu đã được giải quyết, tuy nhiên vẫn còn một số điểm mới mà các cơ sở y tế chưa hoàn toàn hiểu và áp dụng đúng, dẫn đến tình trạng thiếu thuốc cục bộ tại một số bệnh viện. Hiện nay, phần lớn các khó khăn trong đấu thầu đã được giải quyết, tuy nhiên vẫn còn một số điểm mới mà các cơ sở y tế chưa hoàn toàn...

Sữa tiệt trùng bị nhiễm chất tẩy rửa tại Hàn Quốc có ở Việt Nam?

Trước thông tin một số website tại Hàn Quốc về sự cố sữa tiệt...

Số trứng nên ăn đối với người sợ cholesterol

FDA đưa trứng vào danh sách "thực phẩm lành mạnh", trong khi một nghiên cứu ở Trung Quốc cũng "giải oan" cho món bị cho là làm tăng cholesterol này. ...

Bệnh nhân ung thư, ghép thận chờ đợi bỏ giấy chuyển viện

Nhiều bệnh nhân ung thư, ghép thận chờ đợi Luật Bảo hiểm y tế mới bắt đầu có hiệu lực từ 1-1-2025. Từ thời điểm đó, người bệnh được lên thẳng tuyến trên mà không cần giấy chuyển viện. ...

Mới nhất

Thủ tướng Chính phủ Phạm Minh Chính dự Lễ khánh thành thôn Làng Nủ

(TN&MT) - Ngày 22/12, Thủ tướng Chính phủ Phạm Minh Chính dự Lễ khánh thành dự án tái thiết khu dân cư thôn Làng Nủ (xã Phúc Khánh, huyện Bảo Yên, tỉnh Lào Cai). Cùng thời điểm, Lễ khánh thành được tổ chức cầu truyền hình trực tuyến tại thôn Nậm Tông, xã Nậm Lúc và thôn Kho Vàng,...

Tìm thấy hợp chất ức chế sự phát triển của virus corona

Mới đây, một nhóm nghiên cứu tại Nhật Bản đã công bố phát hiện ra một chất trong cây hương nhu (Holy Basil) có tác dụng ức chế sự phát triển của virus corona.

Lan tỏa sâu rộng di sản đến cộng đồng

Hôm nay, 20.12, Trung tâm Nghiên cứu và Bảo tồn Văn hóa Tín ngưỡng Việt Nam, Câu lạc bộ đạo Mẫu Việt Nam đã tổ chức Hội nghị tổng kết hoạt động bảo vệ tín ngưỡng thờ Mẫu năm 2024. GS.TS Nguyễn Văn Kim, Phó chủ tịch Hội đồng Di sản quốc gia phát biểu tại Hội nghị Phát biểu tại...

Kéo dài thời gian Triển lãm để phục vụ nhân dân

Để đáp ứng nhu cầu của người dân được tiếp tục tham quan Triển lãm Quốc phòng quốc tế Việt Nam 2024, ngày 22/12, Bộ Quốc phòng đã có văn bản chính thức cho biết Triển lãm sẽ kéo dài thời gian phục vụ của một số gian trưng bày đến ngày 23/12 (dự kiến ban đầu triển lãm...

Để Quảng Ninh phát huy tối đa tiềm năng kinh tế di sản

Theo GS.TS. Nguyễn Xuân Thắng, Giám đốc Học viện Chính trị Quốc gia Hồ Chí Minh, Chủ tịch Hội đồng Lý luận Trung ương, trong những năm qua, mặc dù đã có nhiều nỗ lực to lớn nhưng Quảng Ninh vẫn chưa thể khai thác, phát huy tối đa tiềm năng kinh tế di sản của tỉnh. Một số...

Mới nhất