Trang chủNewsThể thaoRunner được khuyên không bỏ tiếp nước tại VM Quy Nhơn

Runner được khuyên không bỏ tiếp nước tại VM Quy Nhơn


Theo HLV Huỳnh Thạnh, runner không nên bỏ qua các trạm tiếp nước trong điều kiện nắng nóng tại Quy Nhơn khi dự VnExpress Marathon Sparkling Quy Nhơn ngày 11/6.

“Trong ngày race, các VĐV nên duy trì uống nước trước khi xuất phát và trong lúc chạy. Các bạn tuyệt đối không nên bỏ qua các trạm tiếp nước. Đặc biệt khi dùng các sản phẩm gel hay điện giải phải uống kèm nước. Runner cũng cần đặc biệt lưu ý phản ứng của cơ thể trong lúc thi đấu để bổ sung nước hoặc tranh thủ làm mát tại các trạm”, HLV Huỳnh Thạnh từ cộng đồng chạy bộ T-coaching nói.





Huỳnh Thạnh (trái) trên đường chạy VnExpress Marathon Huế 2023. Ảnh: VM

Huỳnh Thạnh (trái) trên đường chạy VnExpress Marathon Huế 2023. Ảnh: VM

VnExpress Marathon Sparkling Quy Nhơn là một trong những giải marathon thử thách nhất tại Việt Nam do diễn ra vào mùa hè với thời tiết nắng nóng, nhiều gió cùng độ ẩm cao đặc trưng của vùng biển miền Trung.

Theo Huỳnh Thạnh, việc bổ sung nước trong ít ngày trước raceday cũng rất quan trọng. “Ba ngày trước race, cơ thể cần được bổ sung đủ lượng nước, có thể dùng thêm nước dừa, nước trái cây, điện giải… Một ngày trước cuộc đua, VĐV nên uống nước có nhiều khoáng chất”, HLV kiêm runner người Bình Định này nói thêm.

Huỳnh Thạnh cho biết anh và học viên phải tập các bài thích nghi nhiệt trong nhiều tuần qua để chuẩn bị cho VnExpress Marathon Sparkling Quy Nhơn. Đây sẽ là đường chạy đầy thử thách nhưng ý nghĩa với runner gốc Bình Định. Đến nay, Huỳnh Thạnh chưa bỏ sót giải này lần nào và dự định tham dự đều đặn trong tương lai, do được tổ chức trên quê hương mình.

“Không chỉ lưu ý uống nước trước và trong cuộc đua, runner cần cung cấp nước đầy đủ cho cơ thể sau khi về đích. Ngoài ra, mọi người nên lường trước rủi ro khi chạy dưới trời nắng và có cách đối phó. Do uống nước nhiều, cần tìm hiểu các vị trí có nhà vệ sinh do ban tổ chức bố trí. Nếu có dấu hiệu chuột rút, runner đừng dừng lại, mà chỉ nên giảm tốc độ và điều chỉnh động tác. Nếu bị nặng hơn có thể dùng nước lạnh xối trực tiếp lên chỗ bị rút”, Huỳnh Thạnh cho hay.

Runner sinh năm 1993 cũng khuyến cáo VĐV khởi động kỹ từ 30 đến 45 phút trước giờ xuất phát. Trong 2 km đầu, runner nên kìm hãm tốc độ để không bị cuốn theo đám đông. Sau cuộc đua, anh cho rằng mọi người cần chạy nhẹ hoặc đi bộ để hồi phục trong vòng 24h sau khi về đích.

Với các runner có ý định mặc trang phục đặc biệt, cosplay trong lúc thi đấu, Huỳnh Thạnh khuyên nên chọn các loại vải hoặc chất liệu thoáng mát, nhanh khô. Do nhiệt độ cao và ánh nắng mặt trời gay gắt, nên hạn chế trang phục bí bách, khiến cơ thể mất nước. Các runner có thể sử dụng phụ kiện như kính râm, mũ, kem chống nắng, ống tay chạy bộ… để đối phó thời tiết.

VnExpress Marathon Spakling Quy Nhơn 2023 sẽ khởi tranh ngày 11/6, với hơn 10.000 VĐV. Đây là giải mở đầu chuỗi giải chạy mùa hè của hệ thống VnExpress Marathon.

Quỳnh Chi




Source link

Cùng chủ đề

VnExpress Marathon Quy Nhơn ra mắt áo chạy kỷ niệm 5 năm

Áo dành cho runner tham dự VnExpress Marathon Quy Nhơn 2024 màu xanh đại dương, họa tiết vân vỏ sò, lấy cảm hứng từ những bãi biển ngập nắng. VnExpress Marathon Quy Nhơn 2024 diễn ra ngày 23/6 - đánh dấu năm thứ 5 thương hiệu VM đến với đất võ Bình Định. Để kỷ niệm nửa thập kỷ đồng hành với runner tại Quy Nhơn, ban tổ chức cho ra mắt phiên bản áo đấu đặc biệt. Đội...

‘VnExpress Marathon có thể thành giải chạy hàng đầu khu vực’

Ông Nguyễn Mạnh Hùng - Tổng thư ký Liên đoàn Điền kinh Việt Nam ấn tượng với khâu tổ chức VnExpress Marathon Quy Nhơn (11/6), đánh giá giải hấp dẫn với runner quốc tế. Ông Nguyễn Mạnh Hùng là một trong số 10.000 runner tham gia VnExpress Marathon Sparkling Quy Nhơn 2023. Ông chạy 10km. Xuất phát lúc 4h30, ông cùng hàng nghìn runner chạy qua đường ven biển Xuân Diệu lúc trời bắt đầu hửng sáng, tận hưởng...

Runner 64 tuổi: ‘Hãy chạy khi đôi chân và trái tim còn cho phép’

Yow Kang Huat, người Singapore, hạnh phúc khi giành giải nhì nhóm tuổi trên 60 cự ly 21km tại VnExpress Marathon Sparkling Quy Nhơn 2023. Ông Yow, nickname trong giới chạy bộ là Frankie, bắt đầu chạy từ thời còn học cấp ba. Khi ấy, chạy bộ là niềm vui của ông sau giờ đến lớp. Nhưng lúc đó, ông Yow chưa nghĩ đến marathon mà chỉ tham gia cự ly ngắn ở các cuộc thi điền kinh trong...

Việt kiều Đức lập kỷ lục cá nhân tại VnExpress Marathon Quy Nhơn

Runner Kim Loan từ Đức về nước chạy 21km VnExpress Marathon Quy Nhơn, lập kỷ lục cá nhân sau 1 giờ 42 phút, giải nhì nhóm tuổi 40-49. "Trước khi vào đua, tôi đặt mục tiêu giữ phong độ sub2 như mọi khi. May mắn trời mát mẻ, không nắng, tôi chạy rất hưng phấn", chị Nguyễn Thị Kim Loan - đang định cư Stuttgart, Đức - hào hứng nói ngay khi cán đích VnExpress Marathon Quy Nhơn, sáng...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Thứ trưởng Đỗ Hùng Việt đánh giá phiên đối thoại báo cáo UPR của đoàn Việt Nam

Thứ trưởng Bộ Ngoại giao Đỗ Hùng Việt cho biết Việt Nam đã có một phiên đối thoại UPR rất thành công với sự tham gia của đông đảo các nước thành viên Liên hợp quốc. Ngày 10/5 (giờ Thụy Sĩ), Nhóm làm việc về Cơ chế rà soát định kỳ phổ quát (UPR) chu kỳ IV của Hội đồng Nhân quyền Liên hợp quốc đã đồng thuận thông qua Báo cáo quốc gia UPR của Việt Nam. Chia sẻ với...

Khối sỏi san hô chiếm gần hết thận người phụ nữ

TP HCMBà Phương, 59 tuổi, bị sỏi thận nhiều năm, ba tháng nay đau thắt lưng nhiều hơn, bác sĩ phát hiện khối sỏi san hô 7 cm to gần bằng quả thận. Ngày 9/5, thạc sĩ, bác sĩ Nguyễn Tân Cương, Phó khoa Tiết niệu, Trung tâm Tiết niệu - Thận học - Nam khoa, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, cho biết khối sỏi san hô nhiều nhánh nằm ở thận phải bệnh nhân, gần...

Venezuela trở thành quốc gia đầu tiên mất tất cả sông băng 

Venezuela từng có 6 sông băng rộng 1.000 km2 vào năm 1910, nhưng chúng nhanh chóng trở thành những vùng băng nhỏ không đủ tiêu chuẩn xếp loại sông băng. Sông băng Humboldt hiện nhỏ đến mức được phân loại là cánh đồng băng. Ảnh: Jorge ferrer Sự biến mất của sông băng cuối cùng, Humboldt, đưa Venezuela về nhất trong cuộc đua trở thành quốc gia đầu tiên trong thời hiện đại chứng kiến toàn bộ sông băng tan...

Cuộc chiến pháp lý dài hơi giữa TikTok với chính phủ Mỹ

TikTok và ByteDance kiện chính phủ Mỹ về đạo luật có thể cấm ứng dụng này, châm ngòi cuộc chiến pháp lý có thể kéo dài đến giữa năm 2025. TikTok và công ty mẹ ByteDance, trụ sở Trung Quốc, ngày 7/5 đệ đơn kiện lên Tòa phúc thẩm liên bang Quận Columbia, sau khi Tổng thống Joe Biden ngày 24/4 ký ban hành Đạo luật Bảo vệ người Mỹ khỏi ứng dụng do đối thủ nước ngoài kiểm...

HLV Văn Sỹ Sơn: ‘V-League cần kiểm tra doping cầu thủ’

Quảng NamSau sự việc năm cầu thủ Hà Tĩnh bị bắt vì sử dụng ma tuý, HLV Văn Sỹ Sơn cho rằng cần tăng cường kiểm tra doping ở V-League. Hôm qua, Công an tỉnh Hà Tĩnh thông cáo về việc bắt giữ 10 người có hành vi tổ chức, sử dụng trái phép chất ma túy diễn ra vào ngày 4/5 tại một khách sạn trên địa bàn thành phố Hà Tĩnh. Trong đó có năm cầu thủ...

Bài đọc nhiều

Bầu Đức: Phải tìm ra sự thật vụ ngoại binh kiện lên FIFA để giữ uy tín cho HAGL

"Chúng tôi phải bằng mọi cách tìm ra sự thật trong vụ việc với Martin Dzilah, không phải vì tiền mà đó là uy tín của HAGL", bầu Đức phát biểu chiều 1/11.Ngày 31/10, Công an tỉnh Gia Lai tiếp tục làm việc với các bên liên quan trong vụ kiện giữa Martin Dzilah và HAGL.Cơ quan chức năng gặp Martin Dzilah, nhà môi giới Việt Nam, lãnh đạo HAGL, và nhiều nhân sự liên quan. Tuy nhiên,...

Cùng chuyên mục

Nhận định bóng đá Trẻ TP.HCM vs Bình Phước: Công Phượng lại ghi bàn?

Tâm điểm của loạt đấu sớm vòng 3 giải hạng Nhất Quốc gia 2024/2025 là cuộc đọ sức trên sân Thống Nhất giữa Trẻ TP.HCM và Bình Phước. Hai đội từng gặp nhau ở vòng loại cúp Quốc gia và nhanh chóng có màn tái đấu chỉ sau đó 3 tuần. Nguyễn Công Phượng và đồng đội quyết tâm có được chiến thắng để bám đuổi đội đầu bảng Phù Đổng Ninh Bình.Nhận định Trẻ TP.HCM vs Bình...

HLV Real Madrid đào tạo bóng đá cho 300 trẻ em khó khăn ở TP.HCM

Real Madrid Foundation - tổ chức do đội bóng nổi tiếng của Tây Ban Nha sáng lập - trở lại Việt Nam và tiếp tục ý tưởng phát triển bóng đá cộng đồng. Lần này, Real Madrid phối hợp với YKK Việt Nam tổ chức khóa đào tạo bóng đá trẻ em YKK ASAO tại TP.HCM. Đây là mô hình bóng đá cộng đồng được tổ chức ở nhiều nước nhưCampuchia, Indonesia, Malaysia, Myanmar, Philippines, Singapore, Thái Lan...

Mới nhất

Thuốc hoạt huyết dưỡng não DHG và những lưu ý khi sử dụng

Hoạt huyết dưỡng não DHG thuộc dòng dược phẩm hỗ trợ tuần hoàn máu não và cải thiện triệu chứng thiếu máu não. Để việc sử dụng dược phẩm này đạt được hiệu quả...

Nâng cao năng lực thích ứng, sử dụng thông thái thành tựu của công nghệ số

Mỗi người dân, doanh nghiệp cần nâng cao năng lực thích ứng, tự bảo vệ và là người tiếp cận, sử dụng và ứng dụng thông thái những thành tựu của công nghệ số.

Top 6 loại rau vừa nấu canh hằng ngày vừa làm thuốc chữa bệnh

Các loại rau nấu canh quen thuộc như rau muống, ngót, cải cúc… là dược liệu cho nhiều bài thuốc Đông y. ...

Bí quyết săn học bổng 2025 từ 8 trường đại học hàng đầu Úc (Go8)

Để có cơ hội nhận học bổng từ Go8 - nhóm 8 trường đại học hàng đầu tại Úc, việc tìm hiểu kỹ...

Mới nhất