Витамины в яйцах помогают снизить артериальное давление у пожилых людей

«Новые исследования показывают, что прием добавок витамина D3 в сочетании с кальцием эффективен для снижения артериального давления у пожилых людей». Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше статей!

Начните свой день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать больше статей: 3 корректировки, которые помогут офисным работникам избежать болей в спине и шее; Неожиданное влияние коричневого риса на уровень холестерина в крови...

Откройте для себя силу витамина, содержащегося в яйцах, для снижения высокого кровяного давления

В исследовании, недавно опубликованном в журнале Journal of the Endocrine Society , ученые изучили, влияют ли добавки витамина D, которого много в яичных желтках, а также кальций на артериальное давление у пожилых людей.

Предыдущие исследования показали, что низкий уровень витамина D приводит к повышению артериального давления, что позволяет предположить, что низкий уровень витамина D в организме может увеличить риск высокого артериального давления.

Витамин D можно восполнить с помощью таких продуктов, как лосось, скумбрия и сардины; яичный желток и печень

В новом исследовании ученые стремились оценить влияние витамина D на артериальное давление у пожилых людей, особенно тех, кто имеет избыточный вес, высокое артериальное давление и дефицит витамина D.

В исследовании приняли участие 221 человек в возрасте 65 лет и старше. Большинство из них имели избыточный вес или ожирение, более 80% имели высокое кровяное давление.

Участникам давали 1000 мг таблеток цитрата кальция ежедневно, а также добавки витамина D в двух дозах: группа с низкой дозой принимала дополнительно 500 международных единиц (МЕ) витамина D3 в день; Группа, принимавшая высокую дозу, принимала дополнительно 3750 МЕ витамина D3 в день.

У участников измеряли артериальное давление в начале исследования, через 6 месяцев и через 12 месяцев. У них также периодически измеряли уровень витамина D в крови. Результаты этого исследования будут опубликованы на странице здравоохранения 17 ноября.

Неожиданное влияние коричневого риса на уровень холестерина в крови

Одним из ключей к эффективному контролю уровня холестерина является выбор правильных продуктов питания. Коричневый рис — это цельное зерно, известное своими полезными свойствами: оно способствует снижению веса, контролирует уровень сахара в крови и снижает уровень холестерина в крови.

Коричневый рис — один из самых полезных цельнозерновых продуктов. Многочисленные исследования показывают, что коричневый рис не только помогает улучшить общее состояние здоровья, предотвратить рак благодаря своим антиоксидантным свойствам, но также контролирует уровень холестерина и предотвращает сердечные заболевания.

Коричневый рис может снизить уровень холестерина в крови и предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.

Исследование, опубликованное в журнале BMJ, показало, что регулярное употребление коричневого риса помогает снизить риск сердечных заболеваний на 16–21%. Это связано с тем, что коричневый рис содержит большое количество клетчатки, которая может помочь поддерживать и снижать уровень холестерина в крови.

Исследования показывают, что регулярное употребление коричневого риса помогает снизить уровень «плохого» холестерина ЛПНП. Высокий уровень холестерина ЛПНП увеличивает риск возникновения многих проблем со здоровьем, включая сердечный приступ и инсульт.

Кроме того, исследование, опубликованное в журнале Antioxidants, показало, что коричневый рис содержит большое количество фенольных кислот. Эта кислота действует как антиоксидант, помогая снизить риск сердечных заболеваний, рака и диабета. Следующая часть этой статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 17 ноября.

3 корректировки, которые помогут работникам офисов избежать болей в спине и шее

Во многих отраслях промышленности офисная работа становится все более распространенной. Людям, выполняющим эту работу, приходится сидеть непрерывно в течение многих часов. Результатом является множество проблем с позвоночником: от хронических болей в спине, грыж межпозвоночных дисков до ишиаса.

Для многих работников офисов боли в шее, плечах и пояснице стали привычными. Из-за этого многие люди легко игнорируют боль, и она сохраняется. Определенные корректировки могут помочь уменьшить боль и улучшить здоровье позвоночника.

Неправильная поза сидя на работе может легко стать причиной боли в шее и плечах.

Сядьте правильно. Одним из важнейших факторов поддержания здоровья позвоночника при работе за столом является правильная осанка. Неправильная осанка при сидении может привести к болям в позвоночнике. Если не лечить эти боли, они станут хроническими и увеличат риск заболеваний позвоночника.

Правильная поза при работе за столом — сидеть прямо, расслабить плечи и не наклонять шею слишком далеко вперед. Ваши ягодицы и поясница должны касаться спинки стула. Такое положение поможет спинке стула лучше поддерживать позвоночник.

Регулярно занимайтесь спортом. Человеческое тело создано для движения. Поэтому непрерывное сидение в течение длительного времени может легко вызвать дискомфорт, привести к скованности позвоночника и суставов, снижению гибкости и вызвать усталость.

Эксперты рекомендуют людям, ведущим сидячую работу, регулярно заниматься спортом. В среднем после 30–40 минут сидения следует около 2–3 минут вставать и ходить. Растяжка и вращательные движения позвоночника также очень эффективны для уменьшения скованности и болей в спине. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше статей!

Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vitamin-trong-trung-giup-giam-huet-ap-nguoi-lon-tuoi-185241116193000472.htm