Когда холодно, атмосферное давление также падает и влияет на ткани организма, заставляя их расширяться и вызывая боли в суставах при движении.
 |
| Пожилые люди часто испытывают боли в суставах дома в холодную погоду. (Источник: acc.vn) |
Доц., д-р бакалавр наук. Нгуен Тхи Ким Лиен, заведующая отделением реабилитации больницы Viet Duc Friendship Hospital, отметила, что боли в суставах могут чаще возникать в холодную погоду.
Почему холодная погода вызывает боль в суставах?
Когда холодно, атмосферное давление также падает и влияет на ткани организма, заставляя их расширяться и вызывая боли в суставах при движении.
Холодная погода также приводит к загустению жидкости в суставах, что вызывает скованность, боль в суставах и снижение подвижности.
Кроме того, существует ряд причин, по которым у вас возникают боли в суставах в холодную погоду, например: отсутствие физических упражнений, недостаточное употребление воды, ненаучная диета, сезонные изменения настроения...
Чаще всего болят средние суставы, коленные суставы, шейный отдел позвоночника или спина... Так как же уменьшить боль в суставах в холодную погоду?
 |
| Доц., д-р бакалавр наук. Нгуен Тхи Ким Лиен, заведующая отделением реабилитации госпиталя «Дружба Вьет Дук». (Источник: SK&DS) |
Как уменьшить боль в суставах в домашних условиях
Одним из важных факторов, способствующих уменьшению боли в суставах, является поддержание тела в тепле в сочетании с диетой и физическими упражнениями. Вот способы облегчения боли в суставах в домашних условиях.
Разогрейте тело:
Если у вас болят суставы, вам следует сначала попробовать согреть свое тело с помощью имеющихся дома предметов, таких как одеяла, грелки, кондиционер, обогреватели и т. д., которые помогут вам сохранить тепло.
Необходимо уделять внимание поддержанию тепла в таких особых зонах, как лодыжки, запястья, суставы, а также не ходить босиком. Если вы позволите своему телу переохладиться, первыми потеряют тепло конечности. Поэтому вам необходимо надевать носки и перчатки, чтобы сохранить конечности в тепле.
Если вы остаетесь дома, вам следует надевать тапочки, а когда выходите на улицу, вам следует надевать туфли или ботинки, чтобы защитить ноги. Также следует помнить, что в холодную погоду следует купаться в теплой воде и в месте, защищенном от ветра.
Поддерживайте ежедневные физические упражнения:
В холодную погоду пациенты могут поддерживать физическую форму, выполняя легкие упражнения, и не должны заниматься слишком интенсивно, так как это может оказать негативное воздействие на кости и суставы. Некоторые рекомендуемые упражнения в холодную погоду: йога, упражнения на растяжку, растяжка позвоночника, пилатес...
Соблюдайте правильную диету:
Помимо поддержания тепла и физических упражнений, важную роль в уменьшении боли в костях и суставах играет диета. Вам нужно помнить о необходимости пить достаточное количество воды, не дожидаясь, пока почувствуете жажду, чтобы напиться.
Кроме того, необходимо употреблять в пищу такие добавки, как зеленые овощи и фрукты, чтобы обеспечить организм витаминами и минералами.
Ограничьте употребление жареной и жирной пищи, не ешьте слишком много красного мяса или обработанных пищевых продуктов, не употребляйте стимуляторы, такие как алкоголь, табак и т. д. Если у вас избыточный вес или ожирение, вам необходимо похудеть, чтобы иметь приемлемый ИМТ.
Если вы находитесь дома и испытываете боли в суставах, попробуйте осторожно двигаться по дому, чтобы разогреть тело. Упражнения помогут улучшить циркуляцию крови и согреться. Или используйте теплые компрессы, например, с полынью, для прикладывания к больным суставам. Однако этот метод не применим в случаях воспаления.
Если вы выходите на улицу в холодную погоду, вам следует надевать больше одежды , накладывая несколько слоев, чтобы ограничить воздействие на кожу низких температур. Если вы выходите под дождь, вам следует надеть водонепроницаемую и ветрозащитную куртку, поскольку ваше тело очень быстро потеряет тепло, если вы намокнете.
Кроме того, пациентам необходимо улучшать свое психическое здоровье, уделяя достаточно времени релаксации и всегда думая позитивно и оптимистично. Если боль в суставах не проходит, следует обратиться в медицинское учреждение для обследования и выяснения причины. Поскольку боль в суставах также может быть предупреждающим признаком некоторых заболеваний, таких как подагра, остеопороз, ревматоидный артрит...
Источник
Комментарий (0)