Почему людям старше 40 лет нужно пить больше воды?

Количество воды, которое вам необходимо выпивать каждый день, будет зависеть от многих факторов. По данным медицинского сайта Medical News Today (Великобритания), после 40 лет людям необходимо пить больше воды, в основном из-за изменений в организме и воздействия ежедневных лекарств.

Из-за последствий старения людям старше 40 лет необходимо пить больше воды.

Некоторые исследования показывают, что после 40 лет способность почек удерживать воду снижается, что приводит к трудностям с поддержанием баланса жидкости в организме. Это снижение происходит быстрее после 65 лет. Это одна из многих причин, по которым пожилые люди более подвержены обезвоживанию.

Еще одна причина, по которой людям старше 40 лет нужно пить больше воды, заключается в том, что они, как правило, принимают много лекарств для поддержания своего здоровья. Некоторые лекарства могут вызывать обезвоживание. Например, метформин и многие препараты, используемые для лечения диабета, имеют побочный эффект в виде учащенного мочеиспускания.

Кроме того, слабительные средства могут вызывать диарею, которая выводит воду из организма. Ингибиторы АПФ, используемые для лечения артериальной гипертензии, и диуретики могут снижать количество жидкости в кровеносных сосудах, делая организм более подверженным обезвоживанию.

Обезвоживание вызывает сухость кожи, учащенное сердцебиение, учащенное дыхание, низкое кровяное давление и многие другие симптомы. У людей с болями в суставах, вызванными износом хрящей, обезвоживание может усугубить симптомы. Это связано с тем, что хрящ на 80% состоит из воды. При обезвоживании организм будет забирать воду из суставов для поддержания жизненно важных функций. Это приводит к более сильным болям в суставах.

Чтобы обеспечить водный баланс организма, людям старше 40 лет следует регулярно пить воду, даже если они не испытывают жажды. Одним из предупреждающих признаков обезвоживания является цвет мочи. Темная моча часто является признаком обезвоживания.

Эксперты рекомендуют взрослому человеку выпивать не менее 2 литров воды в день. Если на улице жарко и вы занимаетесь спортом, вам нужно больше пить. По данным Medical News Today, помимо фильтрованной воды можно пить кокосовую воду или смузи.

Источник: https://thanhnien.vn/vi-sao-nguoi-sau-40-tuoi-can-phai-uong-nuoc-nhieu-hon-1852409251448422.htm