Чем куриные яйца отличаются от перепелиных с точки зрения пищевой ценности?

«Яйца являются богатым источником питательных веществ и бывают самых разных видов. С точки зрения пищевой ценности куриные и перепелиные яйца имеют свои преимущества. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше статей!

Начните свой день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать больше статей: Стоит ли принимать горячий или холодный душ после тренировки? 4 фрукта, которые могут одновременно снизить уровень холестерина и артериальное давление ; Неожиданная польза яиц, особенно важная для пожилых людей...

Являются ли перепелиные яйца более питательными, чем куриные?

Яйца являются богатым источником питательных веществ и бывают самых разных видов: перепелиные, куриные, утиные, гусиные... С точки зрения пищевой ценности куриные и перепелиные яйца имеют свои сильные стороны.

Одно среднее яйцо содержит 72 калории, 6 граммов белка, а также холин, витамины, калий, натрий и многие другие питательные вещества. В частности, белок в яйцах является очень хорошим ингредиентом для развития мышц. Холин помогает обеспечить организм необходимыми питательными веществами для улучшения работы мозга и нервной системы.

Преимущество перепелиных яиц в том, что они толще куриных.

Перепелиные яйца также содержат многие из тех же питательных веществ, что и куриные яйца. В 100 граммах перепелиных яиц содержится на 2 мг железа больше, чем в куриных. Однако количество витамина В12 в перепелиных яйцах на 1 грамм меньше, чем в куриных. Витамин B12 играет важную роль в работе нервной системы. Длительный дефицит витамина B12 может вызвать онемение ног и рук из-за повреждения нервов.

Мало того, перепелиные яйца содержат больше двух аминокислот — изолейцина и триптофана, чем куриные яйца. Изолейцин помогает регулировать уровень сахара в крови, а триптофан участвует в синтезе серотонина — нейромедиатора, который помогает вам заснуть.

Поскольку пищевая ценность куриных и перепелиных яиц отличается незначительно, они могут полностью заменять друг друга в ежедневном рационе. Поэтому люди вполне могут использовать перепелиные яйца в пищу вместо куриных. Читатели смогут прочитать более подробную информацию об этой статье на странице «Здоровье» 5 ноября.

4 фрукта, которые могут одновременно снизить уровень холестерина и артериальное давление

Высокий уровень холестерина и высокое кровяное давление являются двумя самыми большими рисками для здоровья сердца. Некоторые фрукты могут помочь одновременно контролировать уровень холестерина и высокое кровяное давление.

По некоторым данным, около 60% людей с высоким уровнем холестерина также имеют высокое кровяное давление. Если у вас одновременно присутствуют эти два заболевания, риск сердечного приступа и инсульта значительно возрастает.

Несколько исследований показали, что антиоксидант ресвератрол, содержащийся в винограде, может одновременно снижать уровень холестерина и помогать контролировать артериальное давление.

Фрукты, которые могут одновременно снизить уровень холестерина в крови и высокое кровяное давление, включают:

Яблоко . Исследования показывают, что яблоки могут одновременно контролировать уровень холестерина в крови и способствовать снижению артериального давления. Мало того, яблоки также помогают контролировать уровень сахара в крови и улучшают здоровье кишечника.

Исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания, показало, что употребление 1-2 яблок в день в течение 8 недель может помочь снизить уровень холестерина в крови на 5-8%. Антиоксиданты и высокое содержание клетчатки в яблоках также могут способствовать снижению артериального давления и укреплению здоровья сердца.

Ягоды. Такие ягоды, как клубника, черника, малина, вишня и черная смородина, не только богаты витаминами и минералами, но и являются богатым источником антиоксидантов, таких как флавоноиды и антоцианы. Эти вещества обладают профилактическим действием, нормализуют артериальное давление и снижают уровень холестерина в крови. Следующая часть статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 5 ноября.

Какой душ следует принимать после тренировки: горячий или холодный?

Принятие душа после тренировки полезно для здоровья, поскольку оно помогает очистить кожу, предотвращая скопление грязи и бактерий. Однако купание в горячей или холодной воде имеет свои преимущества и меры предосторожности для сохранения здоровья.

Врач-специалист 2 Нгуен Тхи Дьем Хыонг из Университетской больницы медицины и фармацевтики в городе Хошимин, учреждение 3, сказал, что купание в горячей воде после физической активности помогает расширить кровеносные сосуды и улучшить кровообращение. Это поможет доставить к мышцам кровь, богатую питательными веществами и кислородом, тем самым помогая уменьшить такие посттренировочные состояния, как мышечное напряжение и общая болезненность.

Принятие душа после тренировки помогает удалить грязь и бактерии, скопившиеся на теле.

Кроме того, горячая вода также очень эффективно помогает расслабить тело и разум многим людям. Он может успокоить мышцы, создавая ощущение расслабления после длительной активности.

Напротив, холодный душ вызывает сужение сосудов. Однако по мере сужения кровеносных сосудов создается очиститель, который выводит накопившуюся в уставшей мышечной ткани молочную кислоту, одновременно уменьшая воспаление, сопровождающее жар, обеспечивая некоторое облегчение боли, связанной с воспалением, и уменьшая отек.

«Во время упражнений организм вырабатывает тепло, поэтому внутренняя температура часто повышается. Чтобы предотвратить перегрев организма, выделяется пот, который удаляет избыток тепла. Холодный душ помогает нам остыть так же, как и холодные напитки. Холодная вода снижает температуру тела и помогает поддерживать гомеостаз, возвращая организм к нормальной температуре», — объяснил доктор Дием Хуонг.

Доктор Дием Хуонг также добавил, что холодный душ также помогает уменьшить мышечные боли, возникающие в поздние сроки после высокоинтенсивных упражнений. Некоторые исследования показывают, что холодная вода может способствовать восстановлению. Поэтому специалисты рекомендуют использовать методы холодотерапии для восстановления после физических нагрузок. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше содержания этой статьи!

Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ve-dinh-duong-trung-ga-khac-trung-cut-the-nao-185241104233326372.htm