Расмус, 15-летний датский школьник, испытывает проблемы со сном по ночам и часто ходит в школу, не выспавшись. На фоне растущей осведомленности о проблемах психического здоровья молодежи около 20 школ в Дании реализовали проект позднего старта после двухлетнего эксперимента.
По данным отчета Национального института общественного здравоохранения, исследовательской организации в Копенгагене, подростки должны спать от восьми до десяти часов в сутки, однако сегодня почти 60 процентов 15-летних подростков спят меньше этого количества.
В отчете причиной названы изменения в организме и использование смартфонов в вечернее время.
Мелатонин — гормон, который организм человека вырабатывает ночью для засыпания, и кортизол — гормон стресса, который помогает организму проснуться, — у подростков вырабатываются позже в течение дня, чем у взрослых.
Кэтрин Виммельманн, старший научный сотрудник Центра детского здоровья, считает, что последствия недостатка сна могут привести к риску возникновения чувства несчастья, трудностям с концентрацией внимания, а также стрессу и депрессии.
На фоне растущей осведомленности о проблемах психического здоровья молодежи некоторые школы в Дании экспериментируют с изменением времени начала занятий с 8:10 на 9 утра. В 2022 году Ч.Школа. В школе Langs Skole в Силькеборге на западе Дании ученикам в возрасте 13–16 лет (7–9 классы в Дании) разрешили начинать занятия в 9:00 вместо 8:10.
По словам Расмус, после смены графика «я стала лучше спать и быстрее засыпать». Этот опыт не ограничился Расмусом. «Раньше мы были очень уставшими и расстроенными по утрам. Иногда я чувствовала сонливость и не особо интересовалась уроком», — сказала Эмили, 15-летняя ученица Th. сказал Лангс Сколе.
«Но потом, когда в 9 утра начинается учебный год, мы становимся счастливее, разговаривая друг с другом, а не уткнувшись в свои телефоны», — добавила Эмили.
Школа Чт. Компания Langs Skole объединилась с датским технологическим стартапом Enversion для отслеживания сна учащихся 7–9 классов с помощью приложения.
На основе опросов в приложении школа обнаружила, что в течение периода наблюдения учащиеся спали в среднем 7 часов 58 минут, а также отметила улучшение продолжительности сна, его эффективности и снижение утомляемости за первые 3 месяца инициативы.
История Труонг Тх. За последние 2 года школа Langs Skole вышла на национальный уровень и вдохновила многие другие школы.
Хотя эксперты считают эту инициативу многообещающей, учитывая физиологию подростков, они утверждают, что просто изменить время начала школьных занятий недостаточно.
Борьба с такими привычками, как использование телефона или физическая активность, может помочь повысить или поддержать эффективность более позднего начала занятий в школе.
«В Дании многие школы реализовали инициативы без научной оценки методологии, которые касаются только продолжительности сна. Однако это только половина истории, поскольку мы в основном смотрим на продолжительность сна, а не на его качество, хотя оба эти фактора влияют на когнитивные способности, социальные навыки и т. п.», — сказал эксперт К. Виммельманн.
ЛАМ ДЬЕН
Источник: https://www.sggp.org.vn/vao-hoc-muon-de-cai-thien-suc-khoe-post758309.html
Комментарий (0)