Помимо возраста и генетики, на высокое кровяное давление влияют многие факторы, в том числе чрезмерное потребление соли, чрезмерное употребление алкоголя, физическая неактивность, недостаточный сон, стресс или прием некоторых лекарств, хроническое заболевание почек, метаболический синдром, избыточный вес, апноэ во сне и заболевания щитовидной железы.
Однако врачи предупреждают, что неожиданная причина утреннего пробуждения также может стать причиной резкого повышения артериального давления.
Просыпание по будильнику может повысить артериальное давление на 74% по сравнению с пробуждением без будильника
Доктор Манджуша Агарвал из больницы Глениглс Парел Мумбаи (Индия) заявила, что будильник может оказывать огромное влияние как на физическое, так и на психическое здоровье, сообщает Indian Express.
Доктор Судхир Кумар, невролог из больницы Apollo в Хайдарабаде (Индия), также предупредил, что пробуждение по будильнику может повысить артериальное давление на 74% по сравнению с пробуждением без будильника, согласно исследованию Университета Вирджинии (США).
Доктор Судхир Кумар добавил, что у людей, которые спали менее 7 часов, также наблюдалось более высокое артериальное давление перед пробуждением. Скачок артериального давления может увеличить риск сердечного приступа и инсульта.
Примечательно, что этот риск выше у людей с заболеваниями сердца или высоким кровяным давлением. По словам доктора Кумара, будильник может резко вывести вас из глубокого сна, из-за чего вы можете чувствовать себя вялым и сонным в течение двух часов. Кроме того, пробуждение под звук будильника может повысить уровень стресса.
Поддерживайте постоянный режим сна (ложитесь спать в одно и то же время каждый вечер), синхронизированный с вашим циркадным ритмом.
Более безопасные решения
- Избегайте частого использования будильника,
- Высыпайтесь (7-8 часов), чтобы просыпаться естественным образом.
- Впустите в комнату естественный свет, который поможет вам проснуться.
- Поддерживайте постоянный режим сна (ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь)
Постепенно, пробуждение в одно и то же время каждый день может помочь выработать режим сна и бодрствования. По словам доктора Агарвала, это поможет приучить организм просыпаться без будильника. Со временем организм сможет адаптироваться к такому распорядку дня, и вы будете чувствовать себя энергичным и отдохнувшим в начале дня.
Если вам необходимо использовать будильник, используйте успокаивающий или тихий, легко слышимый звук. По словам доктора Агарвала, выбор громких или резких звуков может разбудить вас резким толчком, что приведет к повышению уровня стресса и учащению сердцебиения. По данным Indian Express, выбирайте успокаивающие звуки, например, звуки природы или инструментальную музыку, чтобы создать спокойную обстановку.
Источник: https://thanhnien.vn/bac-si-canh-bao-thuc-day-cach-nay-co-the-khien-huet-ap-tang-nguy-hiem-185241021203730214.htm
Комментарий (0)