15-минутный челлендж на работе может творить чудеса для вашего здоровья

Новое исследование, опубликованное в журнале Healthcare, показывает, что простая программа оздоровления на рабочем месте под названием «15-минутный вызов» может помочь вам регулярно заниматься спортом.

Исследование, проведенное учеными из Университета Южной Австралии (UniSA) и организации 15 Minute Challenge, рассмотрело эффективность инновационной программы в поощрении физической активности и улучшении показателей здоровья сотрудников.

В современном суетливом мире может быть сложно найти время для регулярных занятий спортом.

Что такое 15-минутное задание?

«15-минутный вызов» — это шестинедельная инициатива по оздоровлению на рабочем месте, которая побуждает сотрудников уделять физической активности не менее 15 минут каждый день. Участники используют мобильное приложение для записи своих действий и соревнований с товарищами по команде. Цель программы — сделать занятия спортом более доступными и приятными за счет разбиения занятий на управляемые части и добавления социального элемента.

В ходе исследования авторы проанализировали данные 11 575 участников из 73 компаний в Австралии, Новой Зеландии и Великобритании.

Результаты оказались весьма многообещающими и показали, что даже небольшое количество ежедневных упражнений может принести значительную пользу для здоровья. У участников улучшились многие аспекты здоровья и благополучия. Они чувствуют себя здоровее, энергичнее, лучше спят и пребывают в лучшем настроении. По данным исследовательского сайта Study Finds, эти улучшения составили от 7 до 14 процентов.

Участники соревнования могут выбрать любую форму физической активности, которая им по душе.

По словам ведущего исследователя доктора Бена Сингха, регулярная физическая активность оказывает существенное положительное влияние на физическое и психическое здоровье. Он помогает предотвращать и контролировать хронические заболевания, такие как болезни сердца, диабет 2 типа и рак, а также уменьшает депрессию и тревожность.

Одним из наиболее примечательных результатов стало значительное повышение уровня физической активности среди участников.

В начале программы только 57% участников соответствовали или превышали международные рекомендации по физической активности, которые рекомендуют 150–300 минут упражнений средней интенсивности в неделю. К концу 6 недель до 95% участников выполнили или превзошли эти рекомендации.

Одной из главных сильных сторон 15-минутного задания является его доступность и универсальность. Участники могут выбрать любую форму физической активности, которая им по душе: от ходьбы и езды на велосипеде до йоги. Это привлекло больше участников: в первую неделю участие составило 98%, а к последней неделе — 71%.

По данным исследования Study Finds, возможно, наиболее показательным является тот факт, что 92% участников заявили, что порекомендовали бы программу коллегам и, скорее всего, снова приняли бы в ней участие в будущем.

Источник: https://thanhnien.vn/thu-thach-15-phut-tai-noi-lam-viec-co-the-lam-dieu-ky-dieu-cho-suc-khoe-18524091122021556.htm