GĐXH — Нарушаются привычки питания и образа жизни, в результате чего печень работает в два-три раза интенсивнее, чем обычно. Вот почему после Тет нам необходимо очистить свой организм и вывести токсины из печени.
Во время Тет мы часто не можем отказаться от алкоголя, жирной, жареной и острой пищи, а также от нарушенного распорядка дня, позднего засыпания, раннего пробуждения... из-за чего печень работает в два раза интенсивнее. в три раза интенсивнее нормы Это является причиной поражения печени.
Когда печень перегружена, появляются такие симптомы, как усталость, жар печени, крапивница, зуд и т. д. Поэтому время после Тет является наиболее подходящим для нас для очищения и детоксикации печени.
По мнению медицинских экспертов, для детоксикации печени отдайте приоритет легкодоступным продуктам, перечисленным ниже, чтобы запустить новый рабочий цикл.
Иллюстрация
6 групп продуктов помогают эффективно очищать печень
Пейте много воды.
Вода играет роль в транспортировке питательных веществ и кислорода, необходимых клеткам организма. В то же время вода способствует более легкому протеканию процесса детоксикации, отходы выводятся через мочу, кал и пот.
По мнению экспертов, вам следует выпивать 2–2,5 литра воды в день в зависимости от вашего веса, активности и условий проживания. Вам следует выработать привычку пить теплую воду по утрам, постепенно уменьшая ее потребление к вечеру.
Ешьте крестоцветные овощи
Крестоцветные овощи, такие как капуста, брюссельская капуста, брокколи, шпинат и листовая капуста, известны высоким содержанием клетчатки и антиоксидантов. Антиоксидантная активность этих крестоцветных овощей очень полезна для здоровья печени. Среди них экстракт брюссельской капусты, повышающий уровень детоксицирующих ферментов и защищающий печень от повреждений. Кроме того, брокколи или цветная капуста также богаты дииндолилметаном, который помогает предотвратить рак, связанный с высоким уровнем эстрогена.
Ешьте больше моркови.
Помимо того, что морковь полезна для глаз, она является одним из лучших продуктов для печени. Морковь не только обладает детоксикационными свойствами, но и помогает улучшить работу печени. Морковь содержит много антиоксидантов, витаминов, минералов и клетчатки, которые помогают снизить риск ожирения печени и способствуют здоровой детоксикации печени. В процессе переработки и использования этого продукта вы можете превратить его во множество вкусных блюд для своей семьи, таких как морковный сок, салат из моркови и редиса, жареная или вареная морковь...
Ешьте чеснок.
Иллюстрация
Чеснок — незаменимая специя на каждой кухне, он считается мощным антиоксидантом и известным антибактериальным соединением. Правильное употребление чеснока поможет активировать ферменты в печени, усилить детоксикацию и очистить печень. Кроме того, чеснок — это луковица, содержащая аллицин, который помогает уменьшить накопление токсинов в печени и улучшить ее функцию. Благодаря своему особому вкусу чеснок можно использовать в жареных блюдах или мариновать в уксусе, что делает основные блюда еще вкуснее...
Ешьте цитрусовые.
Цитрусовые, такие как апельсины, лимоны, грейпфруты и т. д., особенно богаты витамином С. Употребление этих фруктов в процессе детоксикации печени поддержит и улучшит здоровье печени, борясь с окислением, улучшает клеточный метаболизм, снижая риск повреждения клеток печени. Витамин С также способствует синтезу глутатиона, который помогает укреплять иммунную систему, очищать печень и бороться со свободными радикалами.
Пить зеленый чай
Зеленый чай считается одним из напитков, который весьма эффективно способствует очищению печени и детоксикации. Зеленый чай богат антиоксидантами, которые полезны для детоксикации печени и снижают риск развития заболеваний печени.
Однако следует избегать чрезмерного употребления зеленого чая, поскольку содержащиеся в чайных листьях танины могут оказывать негативное воздействие на желудок. Эксперты рекомендуют выпивать от 3 чашек чая в день, но не слишком крепкого.
Помимо формирования здорового рациона питания, для здорового процесса детоксикации печени также необходим баланс образа жизни и отдыха, например, занятия спортом, своевременный и достаточный сон...
Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thai-doc-gan-sau-tet-bang-thuc-pham-re-tien-an-toan-va-hieu-qua-rat-nhieu-nguoi-viet- бо-куа-172250202230816476.htm
Comment (0)