Человек весом около 73 кг будет сжигать около 15,1 калорий в минуту при беге трусцой и 8,7 калорий в минуту при ходьбе.
По данным сайта о здоровье Verywell Health , человек с таким же весом, как указано выше, сожжет 453 калории во время бега в течение 30 минут и 261 калорию во время ходьбы в течение 30 минут.
Бег трусцой и ходьба приносят много пользы здоровью.
Преимущества бега трусцой
Занятые люди часто любят бегать трусцой, потому что это экономит время. Кроме того, бег трусцой тренирует гибкость и выносливость.
В одном исследовании было установлено, что бегуны живут в среднем на 3 года дольше, чем те, кто не занимается бегом.
И бег, и ходьба улучшают плотность костей. Однако исследования показывают, что у бегунов кости крепче, чем у ходоков.
Польза ходьбы
Ходьба — это простой способ. Ходьба отлично подходит новичкам и людям с ограниченными возможностями.
Ходьба может помочь уменьшить тягу к еде. Исследования показали, что после 15-минутной прогулки людям меньше хочется шоколада.
Ходьба может облегчить артрит. Согласно исследованиям, люди, которые регулярно ходят, реже жалуются на боли в суставах.
Кроме того, ходьба — это способ снизить риск ожирения. Согласно исследованию, ходьба вдвое снижает влияние генов, ответственных за ожирение.
Ходьба может помочь уменьшить тягу к еде
Мне бежать или идти?
И ходьба, и бег полезны для физического и психического здоровья. Вам следует выбрать метод упражнений, который соответствует вашим целям и состоянию здоровья.
Бег трусцой подходит людям, способным заниматься с высокой интенсивностью. Ходьба — хороший выбор для людей, которые только начинают заниматься спортом.
Хотя бег трусцой сжигает много калорий, ходьба также сжигает значительное количество калорий, помогая похудеть и контролировать вес в долгосрочной перспективе.
Обратите внимание, когда практикуетесь
Независимо от того, идете ли вы или бегаете, вам необходимо принять некоторые меры предосторожности, чтобы предотвратить травмы. Перед началом любой программы упражнений вам следует проконсультироваться с врачом.
Перед занятиями спортом следует размяться и надеть светоотражающую одежду, чтобы обеспечить безопасность во время занятий спортом на открытом воздухе.
Кроме того, вам следует постепенно увеличивать интенсивность тренировок с течением времени. Таким образом, организм может адаптироваться к новому режиму тренировок и предотвратить травмы.
Ссылка на источник
Комментарий (0)