Знакомая еда помогает снизить стресс

Кимчи

По данным Euronews, это блюдо из ферментированных овощей, обычно готовящееся из капусты, обладает антистрессовыми свойствами. Он содержит много полезных бактерий, а также витаминов и минералов. Кроме того, кимчи оказывает большое влияние на микробиоту кишечника, которая тесно связана с нашим психическим здоровьем.

Những thực phẩm quen thuộc giúp giảm căng thẳng - Ảnh 1. — Кимчи богато полезными бактериями, а также витаминами и минералами.

Яйцо

Яйца богаты жирами, витаминами и минералами, которые помогают нам справляться со стрессом.

Одним из важных элементов, содержащихся в яйцах, является холин. Это питательное вещество часто относят к комплексу витаминов группы В. Холин помогает регулировать функции организма, включая связь между нервными клетками и общее состояние здоровья мозга.

Устрицы

Устрицы богаты аминокислотами, такими как таурин. Помимо укрепления иммунной системы, таурин играет важную роль в функционировании нашей нервной системы. Они способствуют выработке нейромедиаторов, особенно дофамина, который помогает регулировать настроение и заставляет нас чувствовать себя счастливыми и позитивными.

Сладкий картофель

Сладкий картофель — богатый питательными веществами источник углеводов, которые помогают поддерживать стабильный уровень кортизола.

Кортизол — гормон стресса, и его уровень может резко повыситься, когда мы чувствуем угрозу или дискомфорт. Сладкий картофель также богат витамином С и калием, которые, как было доказано, помогают регулировать настроение.

Ссылка на источник