Прием слишком большого количества безрецептурных обезболивающих, курение, употребление алкоголя и соленой пищи могут повлиять на функцию почек, увеличивая риск их повреждения и почечной недостаточности.
Основная функция почек — очистка крови от токсинов и преобразование отходов в мочу. Когда почки не функционируют должным образом, в организме могут накапливаться вредные токсины и избыток жидкости, что приводит к почечной недостаточности. Тревожные признаки включают высокое кровяное давление, сильную усталость, постоянные головные боли, отек лица, лодыжек и боль в пояснице. Ниже приведены некоторые привычки, которые наносят вред почкам.
Ешьте много белка
Белок необходим для роста и восстановления частей тела. Однако употребление большого количества животного белка приводит к повышению уровня кислоты в крови, что может повредить почки и вызвать ацидоз — состояние, при котором почки не могут достаточно быстро выводить кислоту. Поэтому каждый человек должен придерживаться сбалансированного питания и ежедневно употреблять много овощей и фруктов.
Злоупотребление кофеином
Кофеин содержится в кофе, чае, газировке. Люди, которые пьют много этого напитка каждый день, могут нанести вред своим почкам, поскольку кофеин является стимулятором, который увеличивает приток крови и повышает артериальное давление. Кроме того, они обладают мочегонным эффектом, вызывая обезвоживание.
Употребление алкоголя, пива
Регулярное употребление алкоголя (более 4 порций в день) удваивает риск развития хронической болезни почек. У людей, злоупотребляющих алкоголем и курильщиков, также повышается риск возникновения проблем с почками. Среди них риск хронического заболевания почек в 5 раз выше, чем у людей, которые не курят и не злоупотребляют алкоголем.
Чрезмерное употребление алкоголя влияет на функцию почек, вызывая риск почечной недостаточности. Фото: Freepik
Пейте меньше воды
Употребление достаточного количества воды помогает почкам выводить натрий и токсины из организма. Обильное питье воды также является одним из лучших способов избежать образования камней в почках. Людям с заболеваниями почек или почечной недостаточностью следует ограничить потребление жидкости в соответствии с рекомендациями врача, но большинству людей следует выпивать 1,5–2 литра воды в день.
Недостаток сна
Во время сна почки восстанавливают поврежденные ткани, а нерегулярные циклы сна и бодрствования могут повлиять на этот орган, вызывая повышенное артериальное давление и атеросклероз, что, в свою очередь, снижает приток крови к почкам. Каждый человек должен высыпаться и соблюдать правила гигиены сна, в том числе ограничивать использование устройств перед сном.
Ешь соленое
Употребление слишком большого количества соли вредно для почек, поскольку не только приводит к образованию большого количества натрия, но и вызывает повышение артериального давления. Обработанные продукты также содержат много натрия и фосфора. Каждому следует выбирать свежие продукты с низким содержанием натрия, такие как брокколи, черника, морепродукты и полезные цельнозерновые продукты.
Сладкоежка
Сладкие продукты повышают риск развития гипертонии и диабета — двух основных причин заболеваний почек. Чтобы защитить почки, каждому человеку следует сократить потребление сахара. Избегайте регулярного употребления печенья, приправ, хлопьев и белого хлеба, поскольку все они содержат сахар.
Перетренированность
Регулярная физическая активность улучшает артериальное давление и обмен веществ, что полезно для почек. Однако перетренированность в течение длительного времени может привести к рабдомиолизу. При этом заболевании вещества попадают в кровь слишком быстро, и почки не успевают их перерабатывать, что приводит к почечной недостаточности.
Любителям тренировок лучше всего проконсультироваться с врачом или фитнес-тренером, прежде чем постепенно увеличивать интенсивность. Не увеличивайте резко физическую активность и избегайте занятий спортом при высоких температурах и влажности.
Самолечение
Безрецептурные обезболивающие средства, такие как НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты) и анальгетики, могут облегчить боли, но они могут быть вредны для почек, особенно у людей, у которых уже есть заболевание почек. Людям, испытывающим постоянную боль и нуждающимся в большем, чем рекомендовано, количестве безрецептурных препаратов, следует обратиться к врачу для снятия боли.
Хуен Май (по данным Boldsky, Kidney.org )
| Читатели присылают сюда вопросы о заболеваниях мочевыводящих путей, на которые врачи могут ответить. |
Ссылка на источник
Комментарий (0)