Привычки и установки, которые негативно влияют на организм после 50 лет

Врачи и ведущие специалисты рассказывают о повседневных привычках, которые негативно влияют на ваше здоровье после 50 лет и на которые следует обратить внимание.

50 лет или лень заниматься спортом

Силовые тренировки необходимы после 50 лет для поддержания здоровья костей и мышц. Эксперт Дэвид Стюарт, основатель сайта о здоровье Ageist (США), утверждает, что когда мышцы, сухожилия и кости здоровы, мы чувствуем себя здоровее и счастливее.

Ложитесь спать в одно и то же время каждый день и старайтесь спать как можно больше.

Почему нам следует сократить потребление пищи?

Потребность в калориях меняется после 50 лет, поэтому убедитесь, что вы потребляете правильное количество пищи. По словам Аманды Мэлоун, доктора медицины, врача, работающего в США, с возрастом нашему организму требуется все меньше калорий в день, поскольку обмен веществ естественным образом начинает замедляться. Поскольку калорий требуется не так много, их потребление становится очень важным. Рацион после 50 лет должен включать разнообразные полезные, богатые питательными веществами продукты.

Думать, что стареть и меньше спать — это нормально

Сон важен для здоровья и здорового старения после 50 лет. Дебора Гордиш, доктор медицины, врач-интернист Медицинского центра Векснера при Университете штата Огайо, сказала: С возрастом продолжительность сна начинает сокращаться. Естественно, вы проснетесь раньше. По данным сайта новостей о здоровье Best Life, ложитесь спать в одно и то же время каждый день и старайтесь спать как можно больше.

Избегайте врача.

Мужчины часто избегают визитов к врачу, но регулярные осмотры и профилактические обследования необходимы. Доктор Самади говорит, что один из способов позаботиться о себе — это регулярно проходить медицинское обслуживание после 50 лет. Цель состоит в том, чтобы развивать и поддерживать отношения между врачом и пациентом, поощрять здоровый образ жизни, проводить скрининг на наличие заболеваний, оценивать медицинские проблемы и быть в курсе вакцинации.

Мужчины часто избегают визитов к врачу, но регулярные осмотры и профилактические обследования необходимы.

Все еще курю и пью, как в двадцать.

Доктор Гордиш советует бросить курить в любой форме. Это может быть ваш последний шанс снизить риск сердечных заболеваний и инсульта. Риск инсульта возвращается к норме через 5 лет после отказа от курения. Риск рака легких снижается вдвое по сравнению с курильщиком через 10 лет.

Все еще ем все, как в молодости.

Когда вам исполняется 50 лет, то, что вы ели раньше, может начать влиять на ваше здоровье. Органы организма не предназначены для потребления обработанных пищевых продуктов с высоким содержанием сахара и жира. Если органы постоянно перерабатывают эти вещества, могут возникнуть серьезные и опасные для жизни последствия.

Думать, что набор веса с возрастом — это нормально

Не позволяйте своему весу увеличиваться с годами. «Это самый сложный совет», — говорит доктор Гордиш. Потому что с возрастом очень трудно похудеть из-за снижения обмена веществ. Однако постарайтесь уменьшить количество жира на животе и на корпусе. По данным Best Life, для этого необходимо сочетание диеты и физических упражнений.

Источник: https://thanhnien.vn/nhung-thoi-quen-am-tham-huy-hoai-co-the-sau-tuoi-50-185241127190821121.htm