Привычки, которые нужно поддерживать, чтобы прожить долгую жизнь

Чтобы прожить долгую жизнь, нужно выпивать стакан теплой воды утром натощак, а после еды вставать у стены.

Легкая прогулка после еды также может помочь вам прожить дольше. (Источник: Shutterstock)

Выпивайте стакан теплой воды утром натощак: предотвращает образование тромбов.

Вы можете выпивать стакан теплой воды утром (около 200–300 мл), чтобы поддерживать бесперебойный кровоток и предотвращать образование тромбов.

Прогулка через полчаса после еды: способствует пищеварению

После еды можно постоять или посидеть некоторое время, прежде чем двигаться.

Ма Цзиньпин, главный врач отделения хирургии пищеварительного тракта Первой аффилированной больницы Университета Сунь Ятсена, опубликовал статью в 2020 году. Он сказал, что лучше всего отдыхать в течение получаса-часа после еды.

Встаньте у стены на полчаса после еды: помогает похудеть

После еды можно постоять некоторое время у стены, это способствует пищеварению и снижению веса. Сначала можно постоять 5 минут, постепенно увеличивая время до 10–15 минут. Когда стоите, носите обувь на плоской подошве.

Подержите ноги в этой воде 20 минут перед сном: быстро засните.

Пожилым людям не следует держать ноги в воде слишком долго, так как это может легко вызвать такие симптомы, как потливость и беспокойство. Поэтому пожилым людям лучше всего держать ноги в этой ванночке не более 20 минут каждый день перед сном.

Выпейте несколько глотков теплой воды перед сном: это предотвращает образование тромбов.

Сяо Хуэй, лечащий врач отделения неврологии больницы традиционной китайской медицины Ляньюньган в провинции Цзянсу, опубликовал статью в Health Times в 2016 году.

Он отметил, что во время сна организм человека потеет, в результате чего количество воды в крови уменьшается, а ее вязкость увеличивается. Пожилым людям употребление 200 мл воды вечером может снизить вязкость крови утром, поддержать плавный кровоток и предотвратить тромбоз.

Утреннее опорожнение кишечника: профилактика запоров

Есть два подходящих времени суток, чтобы сходить в туалет: сразу после пробуждения и после завтрака. Запоров можно избежать, если регулярно и своевременно опорожнять кишечник.

Источник