После напряженного рабочего дня нет ничего более расслабляющего, чем вечерняя прогулка.
Г-жа Таная Чоудхури, эксперт по фитнесу и питанию, работающая в Индии, делится 9 причинами, по которым вам следует начать ходить вечером, по данным новостного сайта Stylecraze .
Ходьба всегда полезна для здоровья.
1. Имейте достаточно времени для занятий спортом.
Прогулки вечером позволяют вам больше времени уделять физическим упражнениям, чтобы поддерживать свое тело здоровым и подтянутым. Уровень вашей энергии также увеличится. Уделяйте от 30 минут до часа вечером на упражнения, чтобы зарядиться энергией и очистить разум.
2. Почувствуйте себя более расслабленным
Прогулки вечером помогают тренировать мышцы, которые не используются в течение дня из-за длительного сидения. Это помогает расслабить тело и разум, уменьшая стресс и беспокойство. Вы почувствуете себя отдохнувшим и ваше настроение улучшится после 30-минутной прогулки.
3. Лучше спите
Ежедневная вечерняя прогулка поможет вам лучше спать и снизить уровень стресса.
4. Помогает правильно переваривать пищу.
Прогулка после ужина не только ускоряет обмен веществ, но и улучшает пищеварение. Не забудьте подождать 30 минут после еды, прежде чем начинать ходить.
5. Облегчение боли в спине
Вечерние прогулки могут облегчить боли в спине. После целого дня работы по дому или сидения в офисе у вас будет болеть спина. Ходьба в конце дня может помочь снять скованность и боль в пояснице.
6. Снижает высокое кровяное давление
Одним из лучших преимуществ вечерних прогулок для здоровья является то, что они помогают снизить высокое кровяное давление. Когда и тело, и разум расслаблены, артериальное давление стабилизируется. По данным Stylecraze, он не только помогает снизить артериальное давление, но и улучшает работу сердца и снижает риск сердечных заболеваний.
Уставшим от работы, прогулка поможет расслабить разум
7. Укрепляйте иммунную систему
Прогулки каждый вечер очень полезны для иммунной системы, тем самым улучшая общее состояние здоровья.
8. Увеличьте мышечную силу , сжигайте больше жира
Согласно исследованию 2022 года, вечерние упражнения помогают мужчинам сжигать больше жира и улучшать контроль артериального давления. Он также повышает мышечную работоспособность у женщин.
В исследовании, опубликованном в журнале Frontiers in Physiology , говорится: По данным Times Of India, вечерние упражнения повышают мышечную работоспособность у женщин и снижают артериальное давление у мужчин.
9. Избегайте депрессии
Благодаря своему расслабляющему эффекту ходьба после долгого дня помогает успокоить разум и избавиться от негативных мыслей дня. По данным Stylecraze, это также снизит риск возникновения депрессии.
Ссылка на источник
Comment (0)