Преимущества, о которых вы могли не знать

Помидоры богаты питательными веществами и считаются одним из самых эффективных дополнений к диете для снижения веса.

Один из лучших способов похудеть — это здоровое питание, и помидоры — отличный выбор. Этот фрукт низкокалорийный, богат клетчаткой и содержит ряд питательных веществ, которые могут помочь вам похудеть.

Вот как помидоры способствуют снижению веса, по данным сайта о здоровье Healthshots (США).

Помидоры считаются одной из эффективных добавок для диет для похудения.

Низкокалорийный

Помидоры низкокалорийны: в помидоре среднего размера содержится всего около 32 калорий. Это делает их идеальным выбором для придания вкуса вашим блюдам без изменения их калорийности.

Помогает дольше оставаться сытым

Помидоры богаты клетчаткой, которая помогает дольше сохранять чувство сытости, снижает тягу к еде и помогает контролировать размер порций. Чувство сытости поможет вам снизить риск переедания в течение дня.

Поддерживайте водный баланс организма

Помидоры на 95% состоят из воды, что делает их прекрасной закуской, насыщающей организм жидкостью. Поддержание водного баланса имеет решающее значение для снижения веса, поскольку оно может помочь ускорить обмен веществ, уменьшить вздутие живота и создать чувство сытости.

Улучшить метаболизм

Помидоры являются хорошим источником витамина С и калия. Витамин С играет роль в ускорении обмена веществ, а калий помогает регулировать артериальное давление и баланс жидкости, которые важны для контроля веса.

Кому следует избегать помидоров?

Хотя помидоры и являются полезной пищей, тем не менее, следующим людям следует избегать их употребления.

Людям с рефлюксом следует ограничить употребление томатов.

Люди с кислотным рефлюксом. Помидоры очень кислые, что может усугубить такие состояния, как гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) или кислотный рефлюкс. Употребление помидоров может вызвать изжогу, расстройство желудка или ухудшить имеющиеся симптомы.

Людям, страдающим аллергией на помидоры. У них могут возникнуть такие симптомы, как зуд, отек, сыпь или даже проблемы с пищеварением. Аллергия на томаты может вызвать оральный аллергический синдром (ОАС) или раздражение кожи.

Люди с заболеваниями почек. Помидоры богаты калием, который может вызывать проблемы у людей с хроническим заболеванием почек. Высокий уровень калия может создать дополнительную нагрузку на почки и вызвать осложнения, такие как нерегулярное сердцебиение.

Люди с синдромом раздраженного кишечника (СРК). У некоторых людей с СРК или другими расстройствами пищеварения томаты могут вызывать дискомфорт в области пищеварения, вздутие живота или газообразование из-за содержания в них клетчатки и кислотности.

Источник: https://thanhnien.vn/ca-chua-nhung-loi-ich-co-the-ban-chua-biet-185240826195837653.htm