Центры США по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют взрослым заниматься физическими упражнениями не менее 150 минут в неделю, включая не менее 2 дней упражнений на укрепление мышц. По данным медицинского сайта Healthline (США), регулярные физические упражнения помогут улучшить здоровье, увеличить силу, выносливость и предотвратить многие другие заболевания.
Людям с низким артериальным давлением следует избегать интенсивных и тяжелых физических упражнений.
Людям с низким кровяным давлением физические упражнения помогут улучшить кровообращение, тем самым оказывая положительное влияние на состояние. Считается, что у человека пониженное артериальное давление, если показатель артериального давления ниже 90/60 мм рт. ст. (миллиметров ртутного столба).
Распространенными симптомами низкого артериального давления являются обмороки, головокружение, усталость, тошнота, рвота, нечеткость зрения и ряд других симптомов. Не у всех людей с низким артериальным давлением наблюдаются эти симптомы. Это зависит от многих факторов: от индивидуального физического состояния до тяжести заболевания.
Существует множество причин низкого артериального давления, такие как побочные эффекты некоторых лекарств, состояния здоровья, травмы и т. д. По мнению экспертов, для людей с низким артериальным давлением интенсивность и тип упражнений во многом зависят от причины заболевания. В целом, если пониженное артериальное давление не имеет симптомов, пациент может заниматься спортом в обычном режиме. Людям, проходящим лечение, следует проконсультироваться с врачом перед началом занятий спортом.
Наиболее безопасными для пациентов с низким артериальным давлением считаются упражнения, воздействующие на нижнюю часть тела, такие как езда на велосипеде и ходьба. Плавание, тайцзи, йога также являются очень хорошим выбором. Еще лучше сочетать физические упражнения с упражнениями на глубокое дыхание. Глубокое дыхание снижает стресс, а практика диафрагмального дыхания также может помочь улучшить кровообращение.
Пилатес может быть особенно полезен для людей с низким кровяным давлением, поскольку эти упражнения способствуют улучшению кровообращения. Это популярная во многих странах форма физических упражнений, представляющая собой систему упражнений, выполняемых в положении лежа, которая помогает растянуть мышцы, сбросить вес и улучшить подвижность. Фактически, пациентам с низким артериальным давлением рекомендуется ходить не менее 30 минут в день.
Однако есть определенные виды упражнений и поз, которых следует избегать людям с низким артериальным давлением. Во-первых, им следует избегать положений, в которых голова оказывается на уровне сердца или ниже, например, скручиваний. Выполнение этих упражнений может усугубить симптомы пониженного артериального давления, вызвав головокружение и тошноту.
Кроме того, пациентам следует избегать упражнений, требующих чрезмерного напряжения, таких как высокоинтенсивные кардиоупражнения, такие как спринт, бег или езда на велосипеде на длинные дистанции.
Перед тренировкой также необходимы такие действия, как разминка и перекус. По данным Healthline , во время разминки пациенту следует стоять прямо, избегая наклонов.
Ссылка на источник
Комментарий (0)