Многие люди пьют ледяную воду в жаркие дни, чтобы улучшить настроение. Фото: THUY DUONG
Г-жа НТП, 26 лет, жительница 11-го округа города Хошимин, рассказала, что в эти жаркие дни она часто пьет ледяную воду. Она обнаружила, что употребление такого напитка помогает уменьшить чувство жара и дискомфорта в слишком жаркую погоду, как в последние дни.
Полезно ли для здоровья пить много ледяной воды в это жаркое время года? Какую воду следует пить, чтобы утолить жажду и быть полезной для здоровья?
Доктор Динь Тран Нгок Май, кафедра питания и диетологии больницы Медицинского и фармацевтического университета в городе Хошимин, сказал, что количество воды, которое мы едим и пьем каждый день, помогает поддерживать метаболическую активность организма. В жаркие летние дни температура окружающего воздуха составляет 35–40 градусов по Цельсию, из-за чего организм обильно потеет, чтобы охладиться.
Помимо обезвоживания организм также теряет электролиты и минералы. Однако пить воду следует подходить к вопросу рационально, ее количество следует равномерно распределять в течение дня, а не выпивать большое количество за один раз.
Многие люди также предпочитают пить ледяную воду, чтобы уменьшить жажду, жар и улучшить настроение. Однако если вы используете слишком холодную воду (ниже 5 градусов по Цельсию) в больших количествах, это может увеличить риск возникновения боли в горле, зубной боли, инфекции от неочищенного льда и повлиять на пищеварительную систему.
Поэтому вместо ледяной воды следует использовать прохладную воду температурой 10-15 градусов по Цельсию, пить ее следует медленно, глотками, чтобы свести вред к минимуму.
Не пейте слишком много сладких газированных напитков.
Людям, которым приходится часто работать или заниматься спортом на открытом воздухе и которые в течение длительного времени сильно потеют, необходимо дополнять рацион напитками, содержащими электролиты, такими как кокосовая вода, лимонный сок, овощные и фруктовые соки, спортивные напитки...
Не следует пить слишком много сладких газированных напитков или фруктовых соков, так как это может привести к ненужному избытку энергии.
Источник
Комментарий (0)