Массаж, травяные ванны, достаточный сон, прогулки и плавание могут помочь предотвратить и уменьшить головные боли, вызванные стрессом.
Головные боли напряжения, также известные как головные боли мышечного напряжения, распространены и возникают у людей, которые часто испытывают стресс.
Магистр, доктор CKII Фам Нгок Дан Хоа, отделение неврологии Центра неврологии больницы общего профиля Тамань в городе Хошимин, сказал, что заболевание не опасно и может излечиться само по себе, но частые или сильные боли влияют на качество жизни пациента.
Люди, страдающие головными болями напряжения, могут уменьшить стресс и боль, воспользовавшись некоторыми советами, приведенными ниже.
Расслабление путем отдыха в темноте, тишине, медитации, занятий йогой, глубокого дыхания помогает снизить стресс и предотвратить головные боли.
Массаж помогает расслабить мышцы и снять головные боли. Во время массажа уделяйте особое внимание областям, в которых ощущается напряжение и боль, таким как шея, плечи, спина...
Отдыхайте и высыпайтесь: пациентам следует отдыхать, спать 7–8 часов в день и избегать позднего сна, который может привести к недосыпанию, стрессу и головным болям.
Регулярная физическая активность, такая как ходьба, езда на велосипеде и плавание, не только полезна для общего состояния здоровья, но также снижает стресс и облегчает головные боли напряжения.
Купание или замачивание ног в горячей травяной воде помогает расслабить мышцы и снять головные боли. Эта терапия помогает организму восстановиться психологически, улучшить кровообращение и предотвратить многие другие заболевания.
Избегайте веществ, вызывающих стресс и головные боли, таких как стимуляторы, алкоголь, пиво, кофе, а также продуктов, которые могут вызвать раздражение, например, продуктов с высоким содержанием соли, жира, сала и обработанных пищевых продуктов.
Научно обоснованное питание помогает уменьшить воспаление, улучшить общее самочувствие, тем самым избегая риска возникновения головных болей из-за стресса. Каждому человеку необходимо есть много фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов.
Фрукты богаты витаминами и минералами, полезными для здоровья. Фото: Ань Чи
Некоторые натуральные эссенции, такие как черника и гинкго билоба, помогают увеличить приток крови к мозгу, улучшить нервные связи и уменьшить головные боли и бессонницу.
Доктор Дан Хоа сказал, что снижение стресса имеет первостепенное значение для пациентов, поскольку он является основной причиной. Пациентам необходимо самостоятельно регулировать свои действия и решать проблемы в жизни и на работе, которые вызывают у них стресс.
Необычные головные боли могут быть признаком опасных заболеваний, таких как церебральная анемия, повышенное кровяное давление, опухоли мозга, менингит... Пациентам необходимо обратиться в больницу с неврологическим отделением для обследования, скрининга и раннего лечения.
Мирный
| Читатели задают здесь вопросы о неврологических заболеваниях, на которые врачи могут получить ответы. |
Ссылка на источник
Комментарий (0)