Начните свой день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать больше статей: 6 видов овощей, богатых витаминами для профилактики рака; Здоровые привычки помогают продлить жизнь; Удивительное воздействие езды на велосипеде на коленные суставы...
Сколько манго можно съедать диабетику в день?
«Повышает ли употребление манго уровень сахара в крови?» — вопрос, волнующий многих людей, особенно больных диабетом.
Здесь диетолог расскажет вам, как безопасно употреблять манго больным диабетом.
По словам доктора Свати Сингха, консультанта по питанию и преподавателя по диабету в Индии, диабетики также могут есть манго, но им следует ограничить его количество.
Диабетики все равно могут есть манго
У манго низкий гликемический индекс, поэтому, когда диабетики едят манго, уровень сахара в крови у них не повышается немедленно. Манго также богато клетчаткой, которая помогает контролировать уровень сахара в крови.
Манго также богаты минералами, такими как витамин С, витамин А, витамин В, витамин К, кальций, железо и калий.
В частности, мангиферин — биологически активное соединение в манго — может помочь контролировать уровень сахара в крови.
Диабетикам все равно можно есть манго, но при этом необходимо следить за питанием и потреблением калорий.
В среднем больной диабетом может съедать 100 граммов манго в день, что эквивалентно примерно половине чашки манго. Подробнее об этой статье читатели смогут прочитать на странице «Здоровье» 29 мая.
Здоровые привычки, помогающие продлить жизнь
Многие научные исследования показали, что выбор образа жизни может существенно влиять на продолжительность жизни. Таким образом, формирование и поддержание здоровых привычек может помочь продлить жизнь.
Генетика и образ жизни — факторы, которые оказывают большое влияние на продолжительность жизни человека. Исследования показывают, что определенные привычки могут не только продлить жизнь, но и улучшить ее качество.
Регулярные занятия спортом — хороший способ продлить жизнь.
Привычки, которые могут помочь продлить жизнь, включают:
Соблюдайте сбалансированную диету. Сбалансированная диета, богатая фруктами, овощами, цельным зерном и нежирным белком, играет важнейшую роль в долголетии. Научные исследования показали, что такая диета поможет снизить риск сердечных заболеваний, рака и диабета.
Кроме того, антиоксиданты и противовоспалительные свойства растений защищают клетки от повреждений и контролируют воспаление, тем самым помогая организму уменьшить последствия старения и предотвратить хронические заболевания.
Регулярная физическая активность. Регулярные занятия спортом — один из самых эффективных способов продления жизни. Такие упражнения, как поднятие тяжестей, бег трусцой, плавание или езда на велосипеде, снизят риск хронических заболеваний, помогут организму увеличить секрецию гормонов эндорфинов, принесут чувство комфорта, снимут стресс и улучшат психическое здоровье. Следующая часть статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 29 мая.
Неожиданное воздействие езды на велосипеде на коленные суставы
Недавние исследования показывают, что езда на велосипеде, как на открытом воздухе, так и в спортзале, может помочь предотвратить боли в коленях и артрит. Хотя ученые пока не выяснили точный биологический механизм этого явления, они полагают, что езда на велосипеде, вероятно, стимулирует развитие четырехглавых мышц.
Четырехглавая мышца бедра — это группа из четырех мышц, расположенных в передней части бедра, чуть выше коленного сустава. Это группа мышц, которая играет очень важную роль в движении ног. Они помогают коленям гибко сгибаться и растягиваться, облегчая такие движения, как ходьба, бег, прыжки, приседания или езда на велосипеде.
Регулярные поездки на велосипеде могут помочь снизить риск возникновения болей в коленях и артрита.
Недавнее исследование, опубликованное в журнале Medicine & Science in Sports & Exercise, показало, что езда на велосипеде в любом возрасте снижает риск возникновения боли в колене на 17%, а риск артрита — на 21%. Исследование провели специалисты Медицинского центра по делам ветеранов имени Майкла Э. Дебейки (США). Команда проанализировала данные более 2600 человек в возрасте 60 лет.
Исследования показывают, что у людей, которые регулярно ездят на велосипеде, колени здоровее и испытывают меньше боли. Чем больше лет вы занимаетесь велоспортом, тем меньше вероятность развития болей в коленях или остеоартрита в них. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше статей!
Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-luong-xoai-an-toan-voi-benh-nhan-tieu-duong-185240528165350537.htm
Комментарий (0)