Регулярно используйте очистители воздуха и пылесосы для очистки воздуха в доме; Увеличьте количество упражнений на глубокое дыхание, йога помогает улучшить функцию легких, бороться с загрязнением окружающей среды.
Легкие подвержены воздействию некачественного воздуха, что вызывает кашель, боль в груди, одышку, раздражение горла и заложенность носа. Это вызывает проблемы с дыханием, из-за чего у многих людей возникают боли в горле, респираторные инфекции, астма... Вот способы повышения иммунитета и защиты легких от пылевого загрязнения.
Используйте очиститель воздуха
Домашние очистители воздуха помогают улучшить жилое пространство, создавая свежую и дышащую среду. В некоторых моделях имеются фильтры, которые помогают бороться с загрязняющими веществами в помещении, такими как пыль и аллергены, снижая риск возникновения респираторных заболеваний. Изделие оснащено фильтром поглощения твердых частиц (HEPA), который способен удалять вредные микроскопические частицы из воздуха.
Регулярно пылесосьте.
Через открытую дверь в дом могут проникать пыль и раздражители извне. Использование метлы иногда может привести к появлению еще большего количества пыли. Регулярная уборка пылесосом позволяет удалить пыль, аллергены и шерсть домашних животных с ковров и поверхностей, создавая более здоровую среду обитания.
Уменьшите воздействие загрязнения воздуха
Загрязнение воздуха может нанести вред дыхательной системе. Без необходимости людям следует оставаться в помещении и содержать жилые помещения в чистоте.
Всегда надевайте маску, выходя на улицу, и мойте руки с мылом каждый раз, когда возвращаетесь домой, чтобы соблюдать общую гигиену. Медицинские маски следует использовать один раз, тканевые маски необходимо регулярно стирать.
Надевайте маску при воздействии загрязненного воздуха для защиты дыхательной системы. Фото: Freepik
Увеличьте физическую активность
Физическая активность может предотвратить проблемы со здоровьем, вызванные вдыханием загрязненного воздуха. Упражнения на глубокое дыхание, йога и физические тренировки помогают увеличить объем легких и лучше дышать. Люди со здоровыми легкими лучше противостоят загрязняющим веществам.
Регулярно следите за индексом качества воздуха и занимайтесь спортом в помещении, а не на открытом воздухе в дни с загрязнением воздуха.
Предотвратить заражение
Легкие — это органы дыхания, имеющие жизненно важное значение для здоровья. Здоровая иммунная система защищает организм от вредных веществ, раздражающих легкие.
Основные правила гигиены могут снизить количество инфекционных агентов, вызывающих респираторные заболевания. Чаще мойте руки; соблюдайте дистанцию от людей, больных простудой и гриппом; Пейте достаточно воды, чтобы повысить иммунитет. Сбалансированная диета, богатая фруктами, овощами и цельнозерновыми продуктами, способствует улучшению работы легких и общего состояния здоровья.
Избегайте курения и пассивного курения
Курение вредно для здоровья и опасно для людей с респираторными заболеваниями, такими как астма и хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ). Курение также может усугубить воздействие загрязнения воздуха на дыхательную систему. Похожий вред наносит и пассивное курение.
Бао Бао (по данным Health Shots )
| Читатели задают здесь вопросы о респираторных заболеваниях, на которые врачи могут получить ответы. |
Ссылка на источник
Комментарий (0)