Поскольку лицо — это одно из первых, на что обращают внимание люди, многие люди, набирающие вес, хотят сделать свое лицо более стройным, избавиться от лишнего жира и двойного подбородка. Поэтому они начали искать способы похудеть ради лица, сообщает сайт о здоровье Healthline (США).
Здоровое питание и регулярные занятия спортом помогают уменьшить излишки жира не только на лице, но и по всему телу.
Однако потерю веса невозможно нацелить на определенную область тела. Поэтому в большинстве случаев нам приходится терять вес во всем теле и поддерживать здоровые привычки в долгосрочной перспективе.
Вот научно обоснованные методы, помогающие похудеть в области лица:
Скорректируйте свой рацион
Не существует волшебного упражнения, которое могло бы сделать ваш подбородок и щеки стройнее за короткий промежуток времени. Поэтому один из лучших способов — скорректировать свой рацион в сторону более здорового. Ключ к снижению веса во всем теле и на лице — это дефицит калорий.
По мнению экспертов в области здравоохранения, идеальный дефицит калорий составляет 500 калорий в день. Этого дефицита вполне достаточно, чтобы похудеть здоровым образом, не подвергая свой организм шоку.
Чтобы достичь этого дефицита калорий, людям не обязательно отказываться от всех сладостей, белых углеводов или жиров. Вместо этого они могут употреблять эти продукты в умеренных количествах, отдавая предпочтение фруктам, овощам, цельнозерновым продуктам, нежирным молочным продуктам и богатому белком мясу.
Увеличьте выносливость тренировки
Самый эффективный способ уменьшить жировые отложения на лице и всем теле — это выполнять упражнения на выносливость, такие как бег трусцой и езда на велосипеде.
Важной частью попытки похудеть за счет дефицита калорий являются физические упражнения, которые заставляют организм сжигать больше энергии. Чрезвычайно эффективным способом уменьшения жировых отложений на лице и всем теле являются упражнения на выносливость, такие как бег трусцой и езда на велосипеде.
Эксперты рекомендуют людям уделять упражнениям на выносливость не менее 150 минут в неделю. Исследование, опубликованное в журнале JAMA Oncology, показывает, что увеличение продолжительности этих упражнений до 300 минут в неделю поможет чрезвычайно эффективно уменьшить жировые отложения по всему телу, включая лицо. Мало того, это упражнение также помогает предотвратить многие опасные заболевания, такие как рак, инфаркт и инсульт.
Массаж лица
Хотя массаж лица с помощью ролика не может помочь уменьшить излишки жира на лице, он может помочь вывести лишнюю жидкость с лица, тем самым делая лицо более стройным. Мало того, массаж лица также помогает временно подтянуть кожу и уменьшить отечность.
Помимо использования массажного ролика, его можно также сочетать с маслом или увлажняющим кремом. Однако эксперты отмечают, что этот метод дает лишь временный эффект и требует регулярного применения. Они также отмечают, что наиболее эффективным и устойчивым способом уменьшения жировых отложений на лице является здоровое питание и регулярные занятия спортом, сообщает Healthline.
Ссылка на источник
Комментарий (0)