Одной из самых распространенных причин стресса во время праздников являются финансовые проблемы. По данным сайта о здоровье Livestrong (США), давление, связанное с необходимостью покупать подарки, билеты на поезд или самолет или посещать общественные мероприятия, может привести к быстрому увеличению суммы потраченных денег, что приведет к чувству тревоги.
Уделение времени осознанному уходу за собой может помочь снизить стресс во время праздников
Чтобы предотвратить и справиться с этим типом стресса, важно заранее спланировать бюджет и придерживаться его. Кроме того, если это возможно, примите меры по сокращению своих расходов, например, измените маршрут или вид транспорта.
Еще одной возможной причиной стресса во время праздников является конфликт. семья. На самом деле, это может вызвать значительный стресс, поскольку в это время члены семьи собираются вместе и проводят больше времени вместе.
Чтобы разрешить это напряжение, людям необходимо установить соответствующие границы в своих взаимодействиях. Кроме того, если это возможно, постарайтесь ограничить время, проводимое с людьми, с которыми у вас могут возникнуть конфликты.
Пусть семья всегда будет близким и любящим местом
Кроме того, у некоторых людей во время праздников довольно плотный график. Это затрудняет им управление своим временем и также является причиной стресса. Поэтому людям необходимо планировать, чтобы иметь возможность эффективно управлять временем.
Кроме того, практика осознанности также является хорошим способом снижения стресса. Мы можем практиковать осознанность с помощью упражнений на глубокое дыхание, медитации или просто останавливаясь на мгновение и размышляя. Исследования показывают, что сосредоточение на осознанности может помочь снизить стресс и беспокойство, усилить чувство покоя и расслабления, а также улучшить общее состояние здоровья.
Еще один важный способ справиться со стрессом во время праздников — уделить первостепенное внимание заботе о себе. На самом деле, сталкиваясь с сегодняшней суетой, легко забыть позаботиться о себе. Уделение первоочередного внимания заботе о себе поможет людям избежать состояния усталости и выгорания. По данным Livestrong, мы можем уделить время заботе о себе, расслабившись, почитав, приняв ванну, позанимавшись йогой или просто побыв в одиночестве.
Ссылка на источник
Комментарий (0)