Тело начинает быстро стареть после 30 лет. Помимо диеты, причиной того, что некоторые люди выглядят моложе своих сверстников, является фактор «упражнений». Упражнения с разумной интенсивностью помогут органам тела функционировать лучше.
Бег трусцой очень полезен для здоровья. (Источник: Ettoday)
По данным Ettoday , люди, которые бегают и занимаются высокоинтенсивными интервальными тренировками (HIIT), замедляют процесс старения, помогая себе дольше оставаться молодыми.
Исследования показали, что увеличение теломер и теломеразы замедляет процесс старения. Роль теломер заключается в поддержании целостности хромосом и контроле цикла деления клеток. Теломераза взаимодействует с теломерами, предотвращая потерю теломер в результате деления клеток, помогая хромосомам клеток оставаться молодыми и достигая эффекта омоложения.
В исследовательском отчете, опубликованном в «European Heart Journal», было показано, что длина теломер и активность теломеразы в клетках людей, которые «бегали» и «выполняли высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT)», увеличились. Поэтому, если вы регулярно применяете эти формы упражнений, это увеличит активность теломеразы, удлинит теломеры, поможет предотвратить негативные последствия старения в долгосрочной перспективе, тем самым замедлив процесс старения вашего организма и сохранив вашу молодость.
Если вы применяете метод тренировки бега трусцой, вы можете тренироваться по двум методикам: «быстрый бег» и «медленный бег». Высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT) — это упражнение, требующее от организма концентрации энергии в течение коротких периодов времени, когда частота сердечных сокращений увеличивается и сжигается больше калорий.
Оба эти метода упражнений улучшают циркуляцию крови, полезны для мышц и костей, а также обеспечивают обильный приток энергии, тем самым оказывая положительное влияние на клетки, снижая напряжение, уменьшая стресс и помогая сохранить структуру теломер. Исследования также показывают, что разумные и научно обоснованные упражнения помогают улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, контролировать вес, снижать уровень холестерина и продлевать жизнь.
Кроме того, чтобы сохранить молодость тела и избежать ускорения процесса старения, следует также уделять внимание своему питанию. Вам следует пить достаточное количество воды каждый день, есть много зеленых овощей и фруктов и избегать продуктов с высоким содержанием сахара.
Источник: https://vtcnews.vn/hai-bai-tap-chong-lao-hoa-cang-tap-som-cang-tre-lau-ar902132.html
Комментарий (0)