Вареные яйца, вареный батат или горсть орехов, сухофруктов... — это закуски, которые помогают утолить голод, не набирая вес.
 |
| Несладкий йогурт со свежими фруктами — хороший перекус для похудения. (Источник: Getty Images) |
Вареные яйца
Вареные яйца — полезный перекус, полезный для здоровья и фигуры. В 1 большом яйце содержится около 77 калорий, поэтому вы можете смело есть вареные яйца, не беспокоясь о том, что наберете вес.
Попкорн
Попкорн богат клетчаткой и минералами, помогает улучшить работу пищеварительной системы, повышая эффективность похудения.
В 100 г попкорна содержится около 15 г клетчатки и большое количество полифенолов, которые помогают защитить клетки от повреждения свободными радикалами.
Лучше употреблять попкорн, приготовленный вами дома, а не упакованный, поскольку он часто содержит много сахара и консервантов.
Орехи
Орехи, такие как кешью, семена подсолнечника, грецкие орехи, миндаль... богаты питательными веществами, содержат высококачественный белок, помогают дольше чувствовать сытость и уменьшают тягу к еде.
Когда вы голодны, вы можете съесть горсть орехов, чтобы успокоить желудок.
Сухофрукты
Сухофрукты также являются эффективным перекусом для снижения веса. Вам следует выбирать обычные сушеные сорта, без добавления сахара, и употреблять их в умеренных количествах, чтобы не влиять на ваш вес.
Водоросли
Морские водоросли содержат много клетчатки и витаминов, которые способствуют пищеварению и предотвращают избыточное накопление жира. Выбирайте несоленые водоросли, чтобы не давать организму слишком много калорий.
Вареный батат
В 100 г сладкого картофеля содержится 86 калорий, медленно усваиваемый крахмал, кальций, аминокислоты, цинк и витамины, которые способствуют снижению веса и полезны для кожи.
темный шоколад
В 100 г темного шоколада содержится 11 г клетчатки и множество питательных веществ, таких как железо, магний, медь... очень полезных для здоровья.
Употребление темного шоколада помогает снять стресс, улучшить качество сна и эффективно способствует снижению веса.
Йогурт без сахара
Несладкий йогурт содержит большое количество пробиотиков, полезных для здоровья кишечника. В качестве перекуса для снижения веса можно съесть несладкий йогурт с орехами или свежими фруктами.
Источник
Комментарий (0)