 |
| Позаботьтесь о своей коже, добавив в рацион продукты, богатые витамином С. (Источник: Canva) |
Пейте достаточное количество воды (два литра в день)
Хорошо увлажненная кожа здорова, сияет и менее морщиниста. Помимо привычки наносить увлажняющий крем, необходимо увлажнять кожу изнутри, выпивая достаточное количество воды — два литра каждый день.
Достаточно увлажненная кожа будет иметь хорошую эластичность, что ограничит появление морщин и «гусиных лапок».
Ешьте фрукты вместо того, чтобы наносить их на кожу
Дерматолог Лесли Бауманн, работающая в Майами (США), считает, что для предотвращения старения следует есть больше фруктов и овощей, а не наносить их на лицо каждый день.
Питательные вещества из фруктов и овощей будут оптимально воздействовать на клетки кожи через пищеварительную систему.
Увеличьте выработку коллагена изнутри
Дефицит коллагена является основной причиной появления морщин и ускоряет старение кожи. Таким образом, увеличение выработки коллагена в коже как изнутри, так и снаружи поможет эффективно предотвратить признаки старения.
Вам следует использовать антивозрастную косметику и употреблять в пищу продукты, богатые витамином С, такие как апельсины, мандарины, грейпфруты, гуава, яблоки...; Употребляйте в пищу продукты, богатые белком, например, куриную грудку, орехи... и избегайте продуктов и напитков с высоким содержанием сахара.
Инвестируйте в антивозрастные продукты
Антивозрастные средства способствуют ускорению восстановления и регенерации, омолаживают кожу и замедляют процессы старения. Эссенция содержит ретинол, третинол, витамин С; Рекомендуются увлажняющие средства, богатые антиоксидантами, особенно после 30 лет.
Используйте шелковые наволочки
Наволочки находятся в непосредственном контакте с кожей в течение 7–8 часов каждую ночь — в это время кожа восстанавливается и регенерируется. Приобретение шелковых наволочек — ключ к уменьшению морщин и разглаживанию кожи.
Шелк содержит аминокислоты, которые способствуют естественной выработке коллагена в коже, эффективно предотвращая старение.
Ежедневно наносите солнцезащитный крем
Чтобы иметь молодую кожу в 40–50 лет, нужно выработать привычку использовать солнцезащитный крем с 20 лет. Ультрафиолетовые лучи являются основной причиной появления темных пятен, мелазмы, разрушения коллагена и ускоренного старения.
Эффективным способом профилактики старения является регулярное ежедневное нанесение солнцезащитного крема, ношение солнцезащитной одежды, головных уборов и солнцезащитных очков для ограничения прямого воздействия солнечных лучей на кожу.
Ежедневная практика
Упражнения не только помогают улучшить вашу фигуру, но и делают ваше тело здоровым изнутри. Упражнения помогают улучшить кровообращение, увеличить приток кислорода к коже, делая ее более молодой и гладкой.
Уделяйте не менее 20 минут в день физическим упражнениям, чтобы сделать кожу упругой, здоровой и уменьшить признаки преждевременного старения.
Позаботьтесь о своем психическом здоровье
Кожа является явным индикатором психического здоровья. Постоянный стресс и давление ухудшают внешний вид и заметно старят вас.
Забота о своем психическом здоровье не только поможет вам стать более уверенными в себе и оптимистичными, но и поможет вашей коже оставаться молодой и замедлит процесс старения.
Источник
Комментарий (0)