Что произойдет, если регулярно есть капусту?
Капуста — овощ, который часто доступен зимой и хорошо знаком вьетнамцам. Капуста не только является ингредиентом для приготовления множества вкусных блюд, она также содержит множество питательных веществ и приносит нам много пользы для здоровья.
Статьи на сайте больницы Medlatec General Hospital содержат медицинские консультации от BSCKI. Дуонг Нгок Ван сказал, что капуста содержит много витаминов, минералов, антиоксидантов и клетчатки. Регулярное употребление капусты принесет много пользы для здоровья, в частности:
Помогает укрепить иммунную систему
Витамин С — один из важнейших витаминов, помогающий организму лучше усваивать железо, вырабатывать коллаген для более быстрого заживления ран и укреплять иммунную систему, помогая нам предотвращать многие заболевания. Однако организм не может вырабатывать витамин С, и нам необходимо восполнять его запасы с помощью продуктов питания.
Капуста — один из продуктов, богатых витамином С, который следует употреблять ежедневно. Подсчитано, что каждые 100 г капусты содержат 35 мг витамина С. Употребление капусты также является одним из способов укрепления иммунной системы организма.
Этот овощ содержит много витамина В9.
Это способствует образованию красных кровяных телец, а также функционированию иммунной и нервной систем.
Полезен для костной системы
Капуста содержит много витамина К, который необходим для здоровья костей и суставов, а также чрезвычайно важен для свертываемости крови. Этот овощ также содержит много других важных минералов, таких как кальций, магний и калий, которые помогают защитить кости и суставы, а также предотвратить риск остеопороза.
Полезен для сердечно-сосудистой системы
Капуста обладает эффективным противовоспалительным действием и богата полифенолами, снижающими риск сердечно-сосудистых заболеваний и уровень вредного холестерина.
Поддержите профилактику рака
Этот овощ содержит глюкозинолатные соединения, которые могут помочь снизить риск развития рака. Однако ученые утверждают, что необходимы дальнейшие исследования, чтобы предоставить более убедительные доказательства этого вывода. Несмотря на это, капуста по-прежнему считается полезным овощем, который можно добавлять в любую диету.
Капуста — полезный овощ.
Помогает улучшить работу пищеварительной системы.
Глюкозинолатные соединения в капусте также помогают подавлять рост бактерий HP (тип бактерий, часто связанных с язвой желудка). Таким образом, капуста также может быть одним из продуктов, способствующих улучшению работы пищеварительной системы.
Эффективная поддержка снижения веса
Капуста — овощ, богатый питательными веществами, но очень низкокалорийный. Обычно в чашке вареной капусты содержится всего около 34 калорий. Поэтому, если вы соблюдаете диету, капуста — разумный выбор.
Богат клетчаткой
Капуста содержит много клетчатки, поэтому она очень полезна для пищеварительной системы, помогает бороться с запорами, нормализует уровень сахара в крови и снижает уровень холестерина. Поэтому не забудьте добавить этот продукт в свой ежедневный рацион.
Капуста не только содержит множество необходимых организму питательных веществ, но и является популярным овощем, его легко найти, и он очень дешев. Более того, это ингредиент, который можно переработать во множество вкусных и привлекательных блюд, а капусту можно легко сочетать со многими другими продуктами.
Что следует помнить при употреблении капусты
BSCK2 Huynh Tan Vu, University of Medicine and Pharmacy Hospital, Ho Chi Minh City, сказал, что капуста не подходит людям с холодной конституцией. Если вы хотите ее использовать, вы должны сочетать ее со свежим имбирем.
Капуста содержит небольшое количество гойтрина — антиоксиданта, но это вещество также является одним из агентов, вызывающих зоб. Поэтому людям с заболеваниями щитовидной железы или зобом не следует употреблять капусту, так как это может привести к увеличению щитовидной железы или зоба.
Людям с тяжелой почечной недостаточностью или тем, кто проходит диализ, также не следует есть капусту. Людям, страдающим запорами и малым количеством мочи, не следует есть сырую или квашеную капусту, их следует готовить.
Выше представлена информация, отвечающая на вопрос «Что произойдет, если регулярно есть капусту?». Капуста — дикорастущий овощ, очень полезный для здоровья, но злоупотреблять ею не следует.
Источник: https://vtcnews.vn/dieu-gi-se-xay-ra-neu-ban-thuong-xuyen-an-cai-bap-ar912461.html
Комментарий (0)