Ходьба полезна для мозга пожилых людей

Новое исследование показывает, что состояние пожилых людей с легкими когнитивными нарушениями может улучшиться всего за несколько месяцев ежедневной ходьбы, сообщает Insider .

В частности, в исследовании, опубликованном в журнале Alzheimer's Disease Reports , группа добровольцев в возрасте 70–80 лет, которые ранее вели малоподвижный образ жизни и имели легкие когнитивные нарушения, была зачислена в 12-недельный план упражнений.

Đi bộ thể dục tốt cho não người cao tuổi - Ảnh 1. — Поддержание привычки ходить пешком около 30 минут в день может помочь пожилым людям улучшить работу мозга.

Они начали ходить со средней скоростью около 4,8 км/час каждый день и делали это регулярно 4 раза в неделю. Результаты теста на память после 3 месяцев тренировок показали, что их результаты были намного лучше, чем до начала занятий. Сканирование мозга группы, которая регулярно занималась спортом, также показало, что у них были более крепкие нейронные связи, что указывает на лучшую работу мозга.

По словам автора исследования, профессора Дж. Карсона Смита, кинезиолога из Мэрилендского университета (США), для сохранения остроты ума в пожилом возрасте ключевым фактором являются регулярные физические упражнения.

Это не первое исследование, подтверждающее важность физических упражнений для здоровья пожилых людей. Ранее проведенный в 2018 году обзор, в котором были обобщены результаты почти 100 исследований, также показал, что у пожилых людей, которые занимаются спортом около 3 раз в неделю, может стимулироваться рост нервных клеток в мозге, что способствует улучшению памяти.

Ссылка на источник