Могу ли я после употребления алкоголя выпить больше безалкогольных напитков, чтобы снизить количество алкоголя в организме, уменьшить головные боли и головокружение? (Тук Ань, 28 лет, Ханой).
Отвечать:
Алкоголь снижает уровень глюкозы в крови, что приводит к головокружению. Чрезмерное употребление алкоголя приводит к более частому мочеиспусканию, чем обычно, что приводит к обезвоживанию, симптомам жажды, головной боли...
Алкоголь снижает количество витаминов группы В, тем самым снижая способность организма усваивать и выводить алкоголь.
На самом деле, натуральные сахара, содержащиеся в меде и фруктах, могут помочь быстро вывести алкоголь из организма. Вам следует есть манго, виноград, апельсины, груши, бананы. Арбуз помогает восстановить водный баланс организма после употребления большого количества алкоголя. Бананы богаты углеводами, предотвращают опорожнение желудка, способствуют повышению уровня глюкозы в крови и богаты калием.
Однако не следует пить газированные напитки, чтобы протрезветь, поскольку углекислый газ в газированных напитках помогает алкоголю быстрее проникать в слизистую оболочку желудка, что приводит к еще большему опьянению, усталости и головным болям. Употребление чая и кофе также заставит ваш организм работать в два раза активнее, чтобы вывести оба вещества.
Чтобы уменьшить опьянение, следует принимать пищу до, во время и после употребления алкоголя, что помогает поддерживать стабильный и сбалансированный уровень глюкозы в крови, поскольку недостаток глюкозы в крови приводит к головным болям за счет снижения накопления кислоты в крови.
Пейте воду до и во время употребления алкоголя. Добавьте воду, кокосовую воду, щелочные напитки с электролитами, такими как калий, магний, чтобы нейтрализовать алкоголь. Для получения энергии можно съесть тост, крекеры, яблочное пюре.
Здоровым людям не следует употреблять более двух единиц алкоголя в день для мужчин, одной единицы алкоголя в день для женщин и не употреблять алкоголь чаще 5 дней в неделю. Одна единица алкоголя эквивалентна примерно 3/4 бутылки/банки пива объемом 330 мл (5%) или 1 стакану разливного пива объемом 330 мл, или 1 стакану вина объемом 100 мл (13,5%), или 1 рюмке крепких напитков объемом 30 мл (40%).
Доцент, доктор Нгуен Куанг Зунг
Заместитель заведующего кафедрой питания и безопасности пищевых продуктов Ханойского медицинского университета
Ссылка на источник
Комментарий (0)