Стоит ли пить пиво после тренировки?

Можно ли пить пиво после игры в футбол, чтобы восстановить водный баланс, освежить организм и быстрее восстановить силы? (Сын, 29 лет, Ханой).

Отвечать

После физических упражнений организм часто теряет силы, обезвоживается, возникают нарушения электролитного баланса и снижаются запасы гликогена в мышцах. Злоупотребление алкоголем в это время заставляет печень и почки работать активнее, чтобы выводить токсины. Алкоголь является мочегонным средством, которое вызывает частое мочеиспускание, чувство усталости и нарушение электролитного баланса. Такое длительное состояние приводит к перегрузке органов и снижению способности к детоксикации.

Поэтому пиво и вино не могут заменить воду и их нельзя пить вместо воды после интенсивных физических нагрузок. Пить следует умеренно и отдыхать перед употреблением холодных напитков, таких как пиво, чтобы не нарушить температуру тела.

Мужчинам не следует выпивать более 720 мл пива, или 300 мл вина, или 60 мл виски в день. Женщинам не следует выпивать более 360 мл пива, или 150 мл вина, или 30 мл виски в день. Избегайте употребления алкогольных напитков неизвестного происхождения.

Кроме того, после физических упражнений организм часто испытывает голод, а злоупотребление алкоголем приводит к быстрому опьянению, поскольку кислота в желудке усиливает стимуляцию, легко повреждая слизистую оболочку и в долгосрочной перспективе оказывая негативное воздействие на желудок, толстую кишку и печень. Употребление алкоголя в состоянии усталости, стресса или перенапряжения также способствует опьянению, чего обычно не происходит. Вождение в состоянии алкогольного опьянения также является одной из основных причин аварий, подвергая опасности себя и других участников дорожного движения.

После тренировки следует выпить кокосовую воду, съесть арбуз или манго, апельсин, грушу или что-нибудь перекусить, чтобы восполнить электролиты и быстрее восстановиться.

Доктор Нгуен Хюи Хоанг
Вьетнамско-российский гипербарический кислородный центр, Министерство обороны

Ссылка на источник