Нужно ли проводить детоксикацию печени и почек после Тет?

После Тет следует питаться умеренно, сократить потребление белковой, жирной и жирной пищи, добавить овощи и фрукты для детоксикации организма, не употреблять функциональные продукты питания или лекарства.

Тет — самый длинный праздник, во время которого можно отдохнуть и хорошо поесть. Люди склонны употреблять много алкоголя, сладких напитков, продуктов с высоким содержанием белка и вести малоподвижный образ жизни, что увеличивает риск заболеваний.

Доктор Нгуен Ван Тхань, кафедра внутренней медицины Ханойского медицинского университета, сказал, что употребление слишком большого количества пищи не позволяет печени и почкам вовремя выводить токсины, что приводит к накоплению еще большего количества токсинов. Поэтому необходимо очищать и восстанавливать энергию, самый безопасный способ — это диета.

Во-первых, всем необходимо быстро восстановить здоровый рацион питания, особенно тем, кто страдает от повышенного кровяного давления, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, дислипидемии, заболеваний почек, избыточного веса и ожирения. Ограничьте употребление большого количества сахара, сладостей, жареной пищи с большим количеством масла и жира, которые вызывают вздутие живота и расстройство желудка, а также могут повысить уровень сахара в крови и вызвать дислипидемию. Ограничьте употребление газированных и алкогольных напитков или употребляйте их в небольших количествах, чтобы избежать «переедания».

Употребление слишком большого количества богатой белком пищи, такой как мясо, рыба, яйца и молоко, также вредно для почек, поэтому его следует ограничить. Пейте достаточно воды, ешьте больше свежих фруктов и йогурта, чтобы уменьшить вздутие живота и расстройство желудка.

Ешьте много зеленых овощей (240–320 г/день), спелых фруктов (240 г/день). Людям с избыточным весом, ожирением, нарушениями уровня глюкозы в крови или диабетом следует ограничить употребление сладких, высококалорийных спелых фруктов, таких как бананы, манго, джекфрут, личи и т. д.

Никаких перекусов на ночь. Не ешьте пирожные, джемы и сладости. Уменьшите потребление соленых продуктов, таких как соленые огурцы, соленые баклажаны... Употребляйте не более 5 граммов соли в день.

После Тет вам следует возобновить ежедневные занятия спортом. Доктор Нгуен Хюй Хоанг из Центра гипербарической оксигенации Министерства национальной обороны рекомендует всем заниматься спортом с умеренной интенсивностью, не менее 150 минут в неделю. Здоровым людям следует проходить не менее трех километров каждый день, а затем увеличивать интенсивность упражнений. Вы можете выполнять легкие упражнения, бегать трусцой, плавать или заниматься йогой, медитацией в зависимости от ваших предпочтений.

В случае хронических заболеваний или проблем со здоровьем проконсультируйтесь с врачом для назначения подходящего и безопасного режима упражнений. Например, пожилым людям следует заниматься легкими физическими упражнениями в помещении, на крытой площадке, а если они находятся на открытом воздухе, то им следует надевать шапку, теплое пальто, шарф и перчатки.

Людям необходимо сохранять тепло своего тела и дыхательных путей, избегать простуды и снижать риск респираторных инфекций, таких как грипп.

Врачи советуют людям не доверять продуктам для детоксикации, которые широко доступны в Интернете и делают организм более уязвимым к повреждениям и отравлениям. Не проводите детоксикацию путем анальных манипуляций или очищения толстой кишки. Не злоупотребляйте фитотерапией и не запаривайтесь слишком часто.

Возвращаясь на работу после Тета, всем необходимо сохранять бодрость духа, снижать уровень стресса и высыпаться, чтобы поддерживать здоровье организма. Ограничьте употребление стимуляторов, табака, алкоголя и пива. Регулярный медицинский осмотр каждые 6 месяцев.

Туй Ан

Ссылка на источник