Что произойдет, если выпить слишком много кофеина в жаркую погоду?

Когда организм потребляет кофеин, он всасывается в кровь из кишечника. Оттуда кофеин попадает в печень, где расщепляется на соединения, влияющие на работу различных органов организма.

По данным журнала Neurochemistry , кофеин в первую очередь воздействует на мозг, блокируя действие аденозина. Уровень аденозина обычно повышается в течение дня, вызывая у нас чувство усталости и сонливости. А кофеин обеспечивает чувство бодрости, блокируя действие аденозина.

Употребление кофеиносодержащих напитков, как правило, безвредно, но следует соблюдать осторожность при употреблении кофеина в жаркие летние дни.

Потребление около 400 миллиграммов кофеина в день вряд ли вызовет побочные эффекты у взрослых.

Учащенное сердцебиение и повышенное артериальное давление

Кофеин увеличивает частоту сердечных сокращений и повышает артериальное давление. Летом чрезмерное употребление кофеина может создать дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, что приведет к дискомфорту или другим проблемам со здоровьем.

Влияние на качество сна

Летом температура тела и температура в помещении часто выше, что затрудняет нам сон. Кроме того, если вы употребляете в это время напитки с кофеином, вам будет еще сложнее заснуть.

Тревога и стресс

Избыток кофеина может вызвать беспокойство и раздражительность. Поэтому, если вы страдаете от тревожности, постарайтесь избегать кофеина, чтобы снизить уровень стресса.

Исследование, проведенное в 2005 году, показало, что чрезмерное употребление кофеина может вызвать психические проблемы, такие как тревожные расстройства и проблемы со сном.

Влияет на способность организма регулировать температуру

Чрезмерное употребление кофеина может нарушить способность организма регулировать температуру, что приводит к риску возникновения связанных с этим заболеваний, таких как тепловое истощение или тепловой удар. Минимизация потребления кофеина может поддержать естественный механизм охлаждения организма.

По данным Управления по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA), употребление около 400 миллиграммов кофеина в день вряд ли вызовет побочные эффекты у взрослых.

Чтобы развеять летнюю жару, помимо употребления кофеина в нужном количестве, можно также употреблять освежающие напитки, такие как фруктовый сок, лимонад, кокосовая вода или травяной чай.

Источник: https://thanhnien.vn/chuyen-gi-xay-ra-khi-uong-dung-qua-nhieu-caffeine-luc-troi-nong-185240701195324346.htm