Сколько бегать лучше всего?

Сколько километров в неделю лучше всего бегать?

Сколько миль вы можете пробежать за неделю, не испытывая боли в коленях? Давайте посмотрим, что скажут эксперты по поводу этой цифры!

Эксперты предостерегают от чрезмерного бега трусцой, поскольку это увеличивает риск артрита коленного сустава и заболеваний, вызванных чрезмерной нагрузкой на колено.

По данным Indian Express, важно, чтобы люди нашли подходящий им километраж и увеличивали его постепенно, понемногу.

Бег 25–50 км в неделю безопасен для коленей и снижает риск артрита коленного сустава.

Бег трусцой — это кардиотренировка, которая улучшает здоровье и помогает хорошо спать.

Но важно следить за пробегом, поскольку эксперты утверждают, что он также влияет на колени.

Вместо того чтобы бегать только ради пользы, позаботьтесь о защите своих коленей от таких заболеваний, как артрит, не превышая допустимое количество миль в неделю.

Сколько километров мне следует пробегать в неделю?

Доктор Судхир Кумар, врач с 25-летним опытом работы в больницах Apollo (Индия), написал в Twitter, что он уделяет особое внимание пробегу километров, чтобы защитить свои колени.

Продолжайте читать статью Сколько километров в неделю лучше всего бегать? на Thanh Nien Online новости о здоровье 30 июля. Вы также можете прочитать другие статьи о беге, такие как: Бег таким образом помогает выглядеть на 9 лет моложе; Эксперт: 3 главные утренние привычки для здоровой и долгой жизни...

Профессор Гарварда рекомендует практиковать это упражнение дважды в неделю, и вы проживете дольше.

Профессор Гарвардского университета (США) советует: есть вид упражнений, которые нам всем следует практиковать, чтобы жить долго и оставаться здоровыми в старости.

Доктор Дэниел Либерман, также профессор Гарвардского университета, рассказал, какие упражнения следует выполнять людям, чтобы оставаться здоровыми, и он сожалеет, что не сделал этого раньше, сообщает Express.

Профессор Либерман утверждает, что самая большая ошибка многих людей заключается в том, что они думают, что с возрастом становится менее активным — это нормально.

Есть один вид упражнений, который нам всем следует выполнять, чтобы жить долго и оставаться здоровыми в старости.

Профессор Либерман объясняет, что возраст может препятствовать физической активности, но существуют способы преодолеть это.

Профессор Гарварда предложил комплекс упражнений, которые помогут предотвратить ослабление и дегенерацию организма с возрастом.

Продолжайте читать статью « Профессор Гарварда рекомендует практиковать это упражнение дважды в неделю, и вы проживете дольше» на сайте новостей о здоровье Thanh Nien Online от 30 июля. Вы также можете прочитать другие статьи о долголетии, такие как: Продукты, которые долгожители во всем мире едят каждый день; Исследование: Уникальный рецепт еды, который поможет вам выглядеть на 11 лет моложе...

Красное лицо — странный симптом рака, не игнорируйте!

Симптомы рака часто связаны с местонахождением опухоли.

Однако в некоторых случаях симптомы могут появляться в других частях тела, где пациент их не ожидает.

Рак щитовидной железы имеет необычные признаки, нужно быть начеку

По данным Express , именно так обстоит дело с раком щитовидной железы.

Щитовидная железа расположена в области шеи перед трахеей и отвечает за выработку гормонов, которые помогают регулировать обмен веществ в организме.

Из-за расположения щитовидной железы наиболее распространенные признаки этого вида рака чаще всего проявляются в области шеи, горла и голоса. Может проявляться в виде твердой шишки на передней поверхности шеи, затрудненного глотания и осиплости голоса.

Странные признаки рака щитовидной железы

Однако Национальная служба здравоохранения Великобритании (NHS) предупреждает, что существуют и другие, более «необычные» признаки, на которые следует обратить внимание.

По данным Express, одним из них является покраснение лица, которое также может сопровождаться ощущением жжения в области лица.

По данным Cancer Research UK, причина, по которой рак щитовидной железы вызывает этот странный симптом, заключается в том, что медуллярный рак щитовидной железы вызывает избыток гормона кальцитонина — гормона, регулирующего уровень кальция и фосфата в крови.

Кроме того, по данным клиники Майо, карциноидные опухоли — редкий тип раковой опухоли, который чаще всего возникает в желудочно-кишечном тракте или легких — также вызывают карциноидный синдром с приливами.

Продолжайте читать статью Покраснение — странный симптом рака, не игнорируйте его! на новостях здравоохранения Thanh Nien Online от 30 июля. Вы также можете увидеть другие новостные статьи о раке, такие как: Некурящие по-прежнему подвержены риску рака легких; Врач: Употребление большого количества мяса увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака, диабета...

Кроме того, в воскресенье, 30 июля, появилось много других новостей из сферы здравоохранения, таких как: 3-летний ребенок отравился ртутью в градуснике; Экспертные руководства о том, как сделать «ужин для девушки» более полезным; Обнаружены неожиданные преимущества волонтерства для пожилых людей; Бег на беговой дорожке: 4 вещи, которые нужно знать, чтобы избежать несчастных случаев...

Желаю вам счастливого и радостного воскресенья в кругу семьи.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-chay-bo-bao-nhieu-la-tot-nhat-185230723191546865.htm