Лучшее упражнение для пожилых людей

Наука нашла лучшие упражнения для пожилых людей; Новые данные о лучшем времени завтрака и ужина для предотвращения инсульта; 4 совета по профилактике травм позвоночника во время занятий спортом... — это основная информация о здоровье на сайте Thanh Nien Online, которая поступит к вам в новый день, в понедельник, 28 октября. Новый день с сегодняшними новостями о здоровье, вот краткое изложение основной информации:

Наука нашла лучшие упражнения для пожилых людей

Новое новаторское исследование, недавно опубликованное в журнале Psychology of Sport & Exercise, открыло методику упражнений, которая может стать ключом к поддержанию ясности ума и физического здоровья у пожилых людей.

Результаты показали, что как группа BET, так и группа упражнений улучшили когнитивные и физические показатели по сравнению с контрольной группой.

Ученые открыли уникальную формулу для поддержания ясности ума и здоровья, сочетающую физические упражнения и другие факторы. Исследования Study Finds показывают, что регулярные физические упражнения улучшают не только физическое здоровье, но и психическое здоровье. Это новое открытие открывает позитивные направления для поддержания общего здоровья. Давайте узнаем больше о пользе физических упражнений с помощью этого исследования.

Исследователи из Университета Эстремадуры (Испания) и Университета Бирмингема (Великобритания) провели восьминедельное исследование с участием 24 здоровых людей в возрасте от 65 до 78 лет, ведущих малоподвижный образ жизни, в основном женщин. Участники были разделены на 3 группы:

Группа, занимающаяся только физическими упражнениями: три 45-минутных сеанса в неделю включали 25 минут ходьбы и дополнительные 20 минут силовых упражнений (таких как скручивания и сгибания рук). Группа практики BET. Это новый метод тренировки под названием «Тренировка выносливости мозга» (BET), который сочетает в себе физическую и мозговую тренировку. Он состоит из 2 частей: перед каждой физической тренировкой проводится 20-минутное когнитивное упражнение. Затем следует часть тренировок, например, в спортзале. А контрольная группа не занималась спортом.

Новый день с новостями о здоровье, мы приглашаем вас продолжить чтение статьи «Наука нашла лучший способ заниматься спортом для пожилых людей» на сайте новостей о здоровье Thanh Nien Online в новый день 28 октября. Вы также можете прочитать другие статьи о физических упражнениях, такие как: Доктор делится образом жизни, который снижает риск рака; Почему я все равно набираю вес, несмотря на диету и занятия спортом?...

Новые данные о лучшем времени завтрака и ужина для предотвращения инсульта

Более трети взрослых страдают метаболическим синдромом — группой состояний, таких как высокое кровяное давление, высокий уровень сахара в крови, высокий уровень холестерина и ожирение, которые повышают риск сердечного приступа, инсульта и диабета 2 типа.

Американские ученые только что опубликовали исследование в журнале Annals of Internal Medicine , в котором обнаружили простой способ снизить риск инсульта. По данным научного сайта Science Alert , это исследование дает новую надежду на профилактику серьезных заболеваний. Это открытие может проложить путь к более эффективным подходам. Узнайте, как защитить свое здоровье с помощью этих передовых исследований.

Ограничение приема пищи по времени в течение 8-10 часов значительно улучшило метаболический синдром

Исследовательская группа из Института Солка и Калифорнийского университета в Сан-Диего (США) провела трехмесячное исследование с участием 108 человек с метаболическим синдромом, средний возраст которых составил 59 лет.

Все участники получили консультации по питанию, но одна группа придерживалась ограниченной по времени диеты, а контрольная группа продолжала питаться в обычное время.

До начала исследования средняя продолжительность окна приема пищи у участников составляла более 14 часов (например, завтрак в 6:00 утра, ужин в 8:00 вечера).

В ходе исследования группа с ограничением по времени приема пищи сократила свое окно приема пищи до 8–10 часов (например, завтрак в 8 утра, ужин в 4–6 вечера).

Новый день с новостями о здоровье, пожалуйста, продолжайте читать статью Новое открытие о лучшем времени завтрака и ужина, чтобы избежать инсульта на Thanh Nien Online новости о здоровье в новый день 28 октября. Вы также можете прочитать больше статей о времени приема пищи, таких как: Что говорят врачи о «лучшем времени завтрака»?; Физические упражнения до или после завтрака лучше всего подходят для снижения риска сердечных заболеваний, диабета...

4 совета, которые помогут предотвратить травмы позвоночника во время тренировок

Регулярные физические упражнения необходимы для поддержания хорошего здоровья. Некоторые виды спорта, такие как тяжелая атлетика, футбол или американский футбол, сопряжены с более высоким риском травм позвоночника, чем другие виды спорта. Поэтому определенные меры могут помочь предотвратить этот риск, а также помочь оптимизировать пользу для здоровья от физических упражнений.

Повреждения спинного мозга являются одними из наиболее распространенных видов травм. Этот тип травм различается по степени тяжести. По данным медицинского сайта Healthline (США), в тяжелых случаях люди с травмами позвоночника будут испытывать сильную боль и даже пожизненные последствия.

Использование пояса при приседаниях или становой тяге поможет снизить риск травмы позвоночника.

Чтобы снизить риск травмы позвоночника во время занятий спортом, необходимо учитывать следующее:

Укрепляет основные мышцы. При занятиях видами спорта, требующими силы, мышцы корпуса играют очень важную роль. Сильные мышцы корпуса помогут поддерживать функцию позвоночника. Если эти группы мышц слабы, давление на позвоночник увеличивается, тем самым увеличивая риск возникновения грыжи межпозвоночного диска или перелома позвоночника.

Группы мышц корпуса включают мышцы живота, мышцы бедер и мышцы поясницы. Распространенными упражнениями для укрепления мышц корпуса являются планка, скручивания или приседания.

Новый день с новостями о здоровье, пожалуйста, продолжайте читать статью 4 заметки о том, как предотвратить травмы позвоночника при занятиях спортом на сайте Thanh Nien Online Новости о здоровье на новый день 28 октября. Вы также можете увидеть другие новости о позвоночнике, такие как: Инъекция биоцемента для формирования позвонков, помогающая пожилой женщине избежать жизни, прикованной к постели; Почему спондилит часто ошибочно принимают за обычную боль в спине?...

Кроме того, в понедельник, 28 октября, выйдет много других статей о здоровье, таких как:

Новый день с новостями о здоровье, желаю вам новой недели крепкого здоровья и эффективной работы.

Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-tap-the-duc-tot-nhat-cho-nguoi-lon-tuoi-185241022152657251.htm