Пейте теплую воду перед сном.
Стакан теплой воды перед сном помогает поддерживать уровень воды в организме, помогая печени фильтровать и выводить токсины.
Печени необходимо достаточное количество воды для выполнения ее функции по выведению токсинов и отходов через мочу и пот. Теплая вода также стимулирует кровообращение, поддерживая обмен веществ.
Избегайте слишком позднего приема пищи и перекусов здоровой пищей.
Слишком поздний прием пищи или употребление трудноперевариваемой пищи может создать нагрузку на печень во время сна. Ограничьте прием пищи как минимум за 2–3 часа до сна; Или, при необходимости, выбирайте полезные закуски, такие как грецкие орехи, миндаль или яблоки. Эти продукты богаты антиоксидантами, витаминами и минералами, которые помогают снизить нагрузку на печень.
Высыпайтесь вовремя и в достаточном количестве
Достаточный сон и поддержание стабильного режима сна помогают организму восстанавливаться и поддерживают печень в выполнении ее функций.
Глубокий, полноценный сон продолжительностью около 7–8 часов каждую ночь необходим организму для очищения и восстановления. Время с 23:00 до 3:00 — время наибольшей активности печени, которая помогает выводить токсины из организма.
Используйте травы для поддержки печени перед сном
Некоторые травы помогают печени фильтровать токсины и улучшают ее функцию, например: чай из артишока. Артишоки содержат много антиоксидантов, которые способствуют улучшению работы печени и поддерживают процесс детоксикации.
Имбирный или лимонный чай помогает стимулировать пищеварение и успокаивает печень. Теплая вода с лимоном или имбирем перед сном может помочь печени работать эффективнее.
Сочетание этих методов поможет печени очищаться и функционировать более эффективно, даже когда вы спите, тем самым поддерживая лучшее общее состояние здоровья.
Источник: https://kinhtedothi.vn/4-cach-ho-tro-gan-thai-doc-to-du-dang-ngu.html
Комментарий (0)