Начните свой день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать больше статей: Почему людям с язвой желудка следует избегать употребления помидоров? 4 малоизвестных продукта, которые чрезвычайно эффективны для снижения уровня холестерина ; 4 вида растений чрезвычайно полезны для людей с инфекциями мочевыводящих путей...
4 вещи о сне, которые могут защитить вас от инсульта
Новое исследование, опубликованное в медицинском журнале JAMA Network, показало, что выполнение следующих четырех рекомендаций по поводу сна снизит риск сердечных заболеваний и инсульта.
Хорошо известно, что плохой сон увеличивает риск ожирения, диабета, заболеваний сердца, депрессии и тревожности. В то время как исследования показывают важность качественного сна для здоровья.
У людей с оптимальным режимом сна на протяжении пяти лет риск инсульта был на 34% ниже, чем у людей с неоптимальным режимом сна.
Теперь ученые из Медицинской школы Тунцзи, Университета науки и технологий Хуачжун и Главной больницы Дунфэн (Китай) решили изучить влияние режимов сна на риск сердечно-сосудистых заболеваний с течением времени, включая ишемическую болезнь сердца и инсульт.
В исследовании приняли участие более 15 000 пенсионеров среднего возраста, у которых на момент начала исследования не было сердечно-сосудистых заболеваний или рака. Участники заполняли анкеты и проходили медицинское обследование дважды с интервалом в 5 лет.
Они использовали анкету для определения качества сна участников. При этом «оптимальный» режим сна определяется как режим сна, учитывающий следующие 4 фактора: время отхода ко сну с 22:00 до 24:00; Спите 7–8 часов каждую ночь; Хорошее или удовлетворительное качество сна; Спите не более 60 минут.
Результаты показали, что у людей, которые имели оптимальный режим сна в течение пяти лет (то есть поддерживали оптимальный режим сна в течение длительного времени), риск ишемической болезни сердца был на 16% ниже, а риск инсульта — на 34% ниже по сравнению с людьми, которые не имели оптимального режима сна в течение пяти лет. Читатели смогут прочитать более подробную информацию об этой статье на странице «Здоровье» 11 мая.
Почему людям с язвой желудка следует избегать употребления помидоров?
Хотя помидоры — очень полезный овощ, придающий блюдам вкус, не всем стоит их есть. В некоторых случаях лучше избегать употребления томатов, особенно при язве желудка.
Один средний свежий помидор содержит около 12 мг кальция, 13,5 мг магния, 29,5 мг фосфора и 290 мг калия. В то время как многие растения теряют витамины и минералы при приготовлении, помидоры сохраняют почти всю свою пищевую ценность.
Помидоры богаты питательными веществами, но людям с язвой желудка их есть не следует.
Людям с язвой желудка лучше избегать употребления помидоров. Язва желудка возникает, когда на слизистой оболочке желудка образуются язвы.
Язва желудка вызывает неприятные симптомы, такие как боль в эпигастрии, изжога, расстройство желудка и тошнота. В этом случае помидоры усугубят эти симптомы.
Это связано с тем, что накопление кислоты в желудке увеличивает риск возникновения язвы желудка. Помидоры также являются очень кислой пищей и усиливают это накопление.
Помимо томатов, людям с язвой желудка следует избегать продуктов с высокой кислотностью, таких как лимоны, грейпфруты, апельсины или мандарины. Следующая часть статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 11 мая.
4 малоизвестных продукта, которые отлично снижают уровень холестерина
Высокий уровень холестерина в крови является распространенной проблемой для многих людей. Потому что высокий уровень холестерина увеличивает риск сердечных заболеваний. Помимо физических упражнений, употребление в пищу следующих продуктов поможет снизить уровень холестерина.
Диета оказывает огромное влияние на уровень холестерина в крови. Употребление правильной пищи может сыграть ключевую роль в снижении уровня «плохого» холестерина ЛПНП и повышении уровня «хорошего» холестерина ЛПВП, тем самым способствуя общему укреплению здоровья и снижению риска сердечных заболеваний.
Черника содержит антиоксиданты антоцианы, которые помогают предотвратить накопление холестерина на стенках артерий.
Ниже приведены продукты, которые очень эффективны для снижения уровня холестерина, но мало кто знает об их пользе.
Гриб . Грибы не только вкусны, но и очень питательны. Исследование, опубликованное в Американском журнале медицины, показало, что соединения бета-глюканы и хитин снижают уровень «плохого» холестерина ЛПНП, одновременно повышая уровень «хорошего» холестерина ЛПВП.
Побеги бамбука. Включение в рацион побегов бамбука — эффективный способ контролировать уровень холестерина в крови. Потому что побеги бамбука не только низкокалорийны, но и богаты клетчаткой, очень важным компонентом для здоровья сердца.
Попав в кишечник, волокна побегов бамбука связываются с холестерином, а затем выводятся из организма пищеварительной системой. Это заставляет кишечник всасывать меньше холестерина, тем самым способствуя снижению общего уровня холестерина. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше содержания этой статьи!
Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-giam-nguy-co-dot-quy-185240510200545932.htm
Комментарий (0)