Стоит ли есть фрукты по утрам?

Люди покупают фрукты в супермаркете - Иллюстрация фото: TTO

При неправильном употреблении они могут вызвать неблагоприятные последствия, влияющие на пищеварительную систему и общее состояние здоровья.

Согласно рекомендациям Департамента безопасности пищевых продуктов Министерства здравоохранения, фрукты не следует употреблять натощак:

Бананы: не следует есть натощак, так как в бананах содержится много магния. Прием пищи натощак может привести к резкому повышению уровня магния в крови, что может привести к сердечно-сосудистому дисбалансу и повлиять на пищеварительную систему. У чувствительных людей приводит к вздутию живота, тошноте и нарушению сердечного ритма.

Апельсины, мандарины, грейпфруты (цитрусовые) : их не следует есть, когда вы голодны, так как они содержат много лимонной кислоты, которая может стимулировать желудок выделять больше кислоты, вызывая чувство голода, изжогу и даже язву желудка при регулярном употреблении.

Помидоры : не следует есть их на голодный желудок, так как в них содержится много пектина и танина. Под воздействием желудочной кислоты они легко выпадают в осадок, вызывая расстройство желудка, боли в желудке и, что еще серьезнее, могут привести к образованию камней в желудке.

Саусеп (сметанное яблоко) : употребление его натощак может вызвать вздутие живота из-за высокого содержания сахара и легкой ферментации без других продуктов, что приводит к вздутию живота и дискомфорту.

Эксперты рекомендуют употреблять фрукты только через 30 минут - 1 час после завтрака. Поскольку в это время в желудке уже есть пища, это помогает хорошо усваивать питательные вещества из фруктов, не раздражая слизистую оболочку желудка.

Отдавайте предпочтение легким фруктам, таким как яблоки, груши, арбуз, папайя, киви — тем, которые содержат мало кислоты и легко усваиваются. Кроме того, не следует есть слишком много фруктов натощак, даже если это полезные фрукты. Слишком обильная еда натощак также может вызвать плохие пищеварительные реакции.

Эксперты утверждают, что, хотя фрукты очень питательны, время их употребления не менее важно. Избегайте употребления фруктов с высоким содержанием кислоты, танина или сахара натощак, чтобы защитить желудок и избежать нежелательных проблем с пищеварением.

Читать далее Вернуться к темам

ЛИНЬ ХАН

Источник: https://tuoitre.vn/buoi-sang-co-nen-an-trai-cay-20250414185418314.htm