«Пивной живот» — причина многих распространенных заболеваний, врачи показывают, как его «лечить»

Форма тела «пивной живот» распространена среди мужчин, особенно в среднем возрасте. Хотя увеличение веса является естественным процессом старения, оно может стать серьезной причиной многих проблем со здоровьем.

По данным клиники Кливленда (США), термин «пивной живот» используется для описания тела мужчин среднего возраста, у которых средняя часть тела и живот более развиты и округлые, чем другие части тела.

Многие считают, что пивной живот — это «признак» человека, который все время проводит с семьей и детьми вместо того, чтобы заботиться о собственной внешности. Поэтому наличие пивного живота — это предмет гордости. Однако на самом деле пивной живот — это проявление накопления жира в области живота, сопровождающееся множеством других потенциальных рисков для здоровья, к которым следует отнестись серьезно.

Пивной живот и избыточное накопление жира являются источником 3 распространенных заболеваний: высокий уровень холестерина, высокое кровяное давление, высокий уровень сахара в крови.

Происхождение «трио» грозных болезней

Наличие большого количества жира на животе (висцерального жира) является отличительной чертой пивного живота, а также признаком повышенного риска возникновения определенных проблем со здоровьем.

«Когда вам исполняется 30 лет, ваш метаболизм естественным образом замедляется», — говорит врач общей практики Дэвид Брилл. «Даже если вы придерживаетесь прежней диеты, ваш метаболизм может быть не таким хорошим, как раньше».

Доктор Брилл добавил, что когда жир откладывается в средней части тела, это означает, что он также постепенно накапливается и в других частях тела, таких как руки и ноги. «Слишком много жира может нанести вред вашему здоровью. Если не контролировать пивной живот, он может привести к тройной угрозе среднего возраста: высокому кровяному давлению, высокому уровню холестерина и высокому уровню сахара в крови».

Высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и высокий уровень сахара в крови могут привести к таким состояниям, как:

• Острое сердечно-сосудистое заболевание.
• Гладить.
• Диабет.
• Заболевание печени.
• Болезнь почек.

Вы можете играть в игры и заниматься спортом со своей семьей.

Как избежать пивного живота, если у вас мало времени?

Доктор Брилл считает, что здоровой целью для мужчин с пивным животом является поддержание уровня жира в организме ниже 25% (у женщин этот показатель может варьироваться от 25% до 31%).

«В современном обществе людям легко набрать вес, особенно если у них работа, требующая сидения на месте. Кажется, у нас есть легкий доступ к нездоровой пище, а после работы мы просто хотим проводить больше времени с семьей и детьми, не занимаясь регулярно физическими упражнениями. Поддержание формы требует усилий, но я всегда подчеркиваю, что людям не нужно прилагать слишком много усилий».

Доктор Брилл рекомендует людям отдавать приоритет употреблению натуральных продуктов, которые должны составлять не менее 80% ежедневного рациона питания, а также заниматься физическими упражнениями 6 дней в неделю. Вам не обязательно ходить в спортзал каждый день, но сделайте что-нибудь, что заставит ваше тело двигаться. Если у вас есть дети, вы можете попробовать заниматься с ними спортом, например:

• Пеший туризм.
• Велоспорт.
• Играйте в активные игры и занимайтесь такими видами спорта, как догонялки, баскетбол, футбол…
• Занимайтесь йогой вместе.

Вышеуказанными способами вы можете проводить время вместе и улучшать свою физическую форму.

Таким образом, хотя пивной живот и встречается у мужчин среднего возраста, его не следует игнорировать, а следует уделять больше внимания питанию и сочетать его с разумными физическими упражнениями, чтобы предотвратить возникновение опасных заболеваний.

Источник: https://thanhnien.vn/bung-bia-la-nguyen-nhan-cua-nhieu-benh-pho-bien-bac-si-chi-cach-tri-185241123155904523.htm