Дополнительный прием витаминов B12, B9 или B6 из таких продуктов, как мясо, яйца, молоко, семена подсолнечника... помогает предотвратить преждевременную седину и стимулирует рост волос, делая их иссиня-черными.
 |
| Витамин С помогает снизить риск преждевременного поседения волос. (Источник: NDVT) |
Витамин В12
Витамин B12 является важным питательным веществом для обмена веществ, производства ДНК и общего снабжения организма энергией. Дефицит витамина В12 считается одной из распространенных причин преждевременного поседения волос.
Чтобы обеспечить организм достаточным количеством витамина В12, рекомендуется употреблять в пищу такие добавки, как мясо, молоко, крупы, водоросли, устрицы, сыр, рыба...
Витамин В9
Витамин B9, также известный как фолиевая кислота, играет важную роль в создании новых белков, включая кератин и меланин. Он играет важную роль в развитии и функционировании клеток организма.
Дефицит витамина В9 снижает выработку меланина и способствует преждевременному поседению волос.
Витамин В9 следует получать из таких продуктов, как шпинат, цветная капуста, чечевица, цитрусовые, авокадо, семена подсолнечника и морковь.
Витамин В7
Витамин B7 или биотин играет важную роль в росте волос. Дефицит биотина может привести к выпадению волос, преждевременному поседению, истончению и слабости волос. Пополняйте запасы биотина такими продуктами, как грецкие орехи, миндаль, морковь, рыба, шпинат...
Витамин В6
Витамин В6 (пиридоксин) играет незаменимую роль в обмене белков. Когда белок перерабатывается правильно, волосяные фолликулы получают достаточно аминокислот для выработки меланина и кератина — двух важных компонентов волос, которые помогают волосам расти быстро и приобретать блестящий черный цвет.
Продукты, богатые витамином B6, включают семена подсолнечника, рыбу, авокадо, бананы, сливы...
Витамин В5
Витамин B5 играет важную роль в сохранении цвета волос. Дефицит этого витамина вызывает преждевременное поседение волос. Витамин В5 содержится в большом количестве в таких продуктах, как яйца, сливочное масло, сладкий картофель, говядина, рыбий жир...
Витамин С
Витамин С снижает вредное воздействие свободных радикалов, уменьшает окислительные повреждения, защищает меланоциты и снижает риск образования седых волос.
Употребление в пищу продуктов, богатых витамином С, таких как апельсины, лимоны, грейпфруты, гуава, киви... помогает эффективно бороться с седыми волосами.
Источник
Comment (0)